闪到腰该如何急救
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闪到腰该如何急救,很多人会在运动放松的时候突然闪到腰,导致自己的腰部疼痛难忍,而这个时候我们就需要采取一些急救方法,那么闪到腰该如何急救呢?阅读本篇文章,来学习一下吧。
闪到腰该如何急救1
1、尽快躺下
闪到腰后应尽快躺下,减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力,使疼痛缓解。对于较严重的扭伤应该卧床休息至少5-7天。
2、冷敷
用塑料袋包住冰块,外裹一层薄毛巾,或直接用毛巾浸凉水,敷在疼痛部位,可以直接减轻疼痛,更重要的是冷敷可使毛细血管收缩,减少肌肉筋膜组织出血。冷敷每1-3分钟换一次毛巾,连续5-10次即可。 敷的时间不能过长,否则会影响血液的正常循环,适得其反。
3、不可按揉
急性期不可盲目按揉,否则会加重肌肉筋膜组织出血,或造成椎间盘损伤。
4、热敷
48小时后,损伤的毛细血管已经止血,此时可改为热敷。热敷可促进淤血的吸收和血液循环,使软组织尽快修复。
5、理疗
疼痛痉挛症状改善后,可以适当地做一些理疗,加快伤情康复。理疗的方式很多,有手法复位、红外线、局部按摩、针灸以及中药外敷等,应视个人情况而定。
6、用药
卧床休息时可外用止痛解痉、止血消肿膏剂(如扶他林乳膏、云南白药喷雾剂等),但注意皮肤有破损时不能使用。必要时,可加服消炎镇痛及神经营养药物。
注意:
如果仅有腰部疼痛,未出现腿部疼痛、麻木、无力、大小便障碍等压迫神经的症状,此时建议不必着急前往医院检查。若出现上述压迫神经的症状,很有可能发生了腰椎间盘突出,建议前往医院检查。
闪到腰该如何急救2
闪了腰的人饮食要注意
1、避免进食刺激性食物,腰受伤的患者常有疼痛烦躁、失眠等症状,因此,患者要忌食带刺激性、兴奋性食物,忌食辛辣之物,尽量减少对消化道及呼吸道的刺激。
2、限制吸烟、饮酒、饮茶、饮咖啡。这是腰受伤的.患者的饮食禁忌。
3、忌含草酸多的食物,如波菜、红苋菜、竹笋、茭白、芋头等。
闪了腰要吃什么东西
1、要吃蛋白质含量高的食物,例如,牛奶、羊奶、马奶,黄豆、大青豆和黑豆,芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。
2、多吃维生素含量高的食物,像苦瓜、青蒜、萝卜叶、油菜、香菜、番茄、胡萝卜、蔬菜叶、豆类、花生、粮食等。
3、多吃含钙高的食物,像动物的骨头、海带、虾皮、豆制品、全脂牛奶等。
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