睡眠障碍能自愈吗
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睡眠障碍能自愈吗,如今很多人都面临着这样的问题,这是因为生活压力大造成的,让我们在睡眠时出现困难,不用过于担心,下面和小编一起了解一下睡眠障碍能自愈吗,希望大家看完之后能有所收获。
睡眠障碍能自愈吗1
睡眠障碍是否可以自愈,与产生原因、发生年龄段,是否伴有身体内科疾病有关,以下几种情况可以自愈:
1、短期的、小的应激事件引起的睡眠障碍,大部分可以自愈;
2、生物节律的紊乱引起的`睡眠障碍,通过适应也可自愈;
3、女性月经周期,经期前、经期后波动,没有特殊的生活和情绪变化,睡眠障碍可自愈;
4、青少年因激素水平改变引起的睡眠障碍,部分可自愈。
如何避免睡眠障碍
1、首先最重要是整好心态,睡觉前不要太高兴,也不要喝茶和酒还有太多水,养成定时睡觉的习惯,就是到10:00就去睡,可以听听可以入眠的音乐。
2、平时可以吃吃牛肉,核桃,蜂蜜,牛奶,桂圆(要少吃一天3颗就好了)小米,猪肝等食物。
3、如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。
失眠虽然是现在大部分人都会出现的情况,但是一定也要注意失眠的情况,如果不严重,那么可以不重要起来,但是如果失眠情况过多,每一次失眠时间都很长,那么就需要及时治疗起来,因为只有治疗起来,才可以让失眠远离自己,从而拥有更好的睡眠质量。
睡眠障碍能自愈吗2
一、身体的因素,比如呼吸暂停综合征的人,经常憋醒,感冒鼻子塞堵难受,也会影响睡眠质量。
二、心理因素,比如有重要的事情就开始睡不好或者发生重大的变故,也会引起失眠。
三、情绪的问题,焦虑的人往往也容易出现睡眠的障碍,焦虑的人主要以入睡困难为主,躺床上半天睡不着。抑郁的人就是早醒,早上比平时早2小时或3小时就醒了,可能会想悲观消极的事情。
四、没有什么特别因素,发现患者睡不好觉,就是睡不着。每个人失眠的原因可能都不一样,而且有可能是交错在一起,有的睡眠环境要求过高,身体的因素或者精神因素等等综合在一起。
其实绝大多数的失眠是可以自愈的,但前提是,症状较轻的患者。
如果失眠症状比较轻,患者适当调整饮食和日常生活习惯,不熬夜,保证心情舒畅,多吃一些百合粥,酸枣仁粥等食物,或者尝试针灸、推拿、拔罐、刮痧、灸法等中医方法,也能够加快自愈的过程。
但如果症状比较严重,那就要请你及时到医院检查治疗,明确病因,防止耽误病情。
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