男生很瘦怎么办

男生很瘦怎么办。每个人的体型都是不一样的，这个跟饮食，运动的爱好有关系。但是身体太瘦的可能不是一件好事，要多多关注自己的身体变化，调理饮食。下面分享男生很瘦怎么办。

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一、男生偏瘦该怎么办

男生增胖饮食搭配挑选：饮食搭配层面，高蛋白、高热量食物饮食搭配，是体重增加的不二法门。萃取的蛋白与热量高的食物，比如重乳酪蛋糕、小西点、抹茶蛋糕这些，少食多餐、饭后适度补充促进消化的木瓜酵素或综合性水果酵素，以提升食物的消化消化吸收使用率。

二、蛋白的挑选

挑选优质的蛋白质来源，比如生鸡蛋、牛乳、肉类食品、禽类等，应占每天蛋白总产量的一半以上。天然植物蛋白则以分离出来提纯的大豆蛋白质粉末状，实际效果会比较好，由于少了阻拦消化吸收的纤维材料。对于吃荤或喝纯牛奶那一种方式 不错？注重高效率的人，能够试着喝高蛋白食物婴儿奶粉（比如三多奶蛋白质），会比喝一般鲜牛奶、吃荤的蛋白摄入量来的高，消化吸收使用率也比较好。

三、醣类的'挑选

醣类的摄入也是关键的一环，挑选淀粉质较高的食材，比如白吐司、馍馍、白米饭、红薯、山芋、冬瓜等。烹饪时能够芶芡、汤羹、高汤的形式，或在汤或水果汁、牛乳中，加一些低聚异麦芽糖（一般说白了的苞米水解反应木薯淀粉，可立即添加食材中服用），提升发热量的摄入。

四、人体脂肪的挑选

植物油脂一部分，可适当应用消化吸收使用率最佳的中链脂肪酸（MCT），以提升萃取发热量的摄入。纯的中链脂肪酸（MCT）因没有“必须脂肪酸”，需配搭一般植物油脂应用。建议可采用已混和必须脂肪酸的中链脂肪酸商品（比如：三多高能源），防止必须脂肪酸的欠缺。一般建议中链脂肪酸占总植物油脂需求量，以不超过60%为标准。

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看身体比较瘦，可能与平时的吸收功能不好有关系，中医认为是脾虚，所以出现了身体比较瘦，对身体是有一定影响的。一般建议使用健脾的药物治疗，可以服用人参健脾丸，相对效果比较好一些，平时建议吃一些容易消化的食物，不要吃难消化的食物。

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建议检查是否是有甲亢，寄生虫等, 另外要注意休息和高热量饮食和多吃肥肉等.当然劳累和焦虑或其他原因导致的食欲低下也可能长不胖。而且胖瘦本身也有个体差异。如果检查没有问题，本身没有其他异常就不要担心。有的人体格就是这样的。注意保证休息时间和质量，还应该多吃热量高的食物就应该慢慢会好转的。

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如果出现身体偏瘦的情况下，主要是脾胃虚弱，体质阴虚导致热量消耗过多，建议平常的饮食尽量清淡一些，规律一些，多吃一些富含蛋白质，容易消化吸收的食物。平常可以适当的多吃一些银耳莲子粥，红豆薏米粥，冬瓜排骨粥，可以健脾和胃，补气养血，可以增强人体的抵抗力，同时也要调整好生活作息，不要熬夜，多吃一些新鲜的蔬菜水果，适当的运动。