脾虚吃什么食物好 脾虚的症状有哪些 脾虚怎么调理
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【导读】:脾虚是很多中年人都有的毛病,可以食疗为主,那么脾虚的症状有哪些?怎么判断是不是脾虚呢?脾虚怎么调理?脾虚吃什么食物好呢?
脾虚可以吃一些健脾的食物,例如马铃薯、红薯、香菇、山药、栗子、红枣、鸡肉、牛肉、扁豆、豇豆,还可以喝蜂蜜,这些食物都可以补脾胃虚弱,健脾的功效。除了食物调理脾虚,还可以多运动增强体质,艾灸健脾也是不错的选择。
清晨起床,刷牙时发现舌头上有齿痕。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕,舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内脾湿。清晨起床,如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时,说明你的脾胃功能比较差。当湿气进入体内后最容易伤脾,脾的主要功能是消化,所以脾虚很容易导致食欲差,有些人吃得并不多,饭后却常常有饱胀的感觉,这也是脾虚造成的。如果脾运化水液的功能失常,就可导致水液滞留,导致身体水肿,短期内体重明显增加。
脾虚症状:
1、脾气虚时唇偏白,重则无血色;胃火上行,唇干,重则有裂纹。
2、脾气虚得太久,上牙龈萎缩;胃气虚弱久,下牙龈萎缩。
3、脾气虚弱便溏稀,重则泻肚;胃火上行,大便干硬。
4、脾气虚时四肢不温;胃火旺时人躁且热。
5、胃阳不足,胃脘凉而胀痛,呕吐清涎。
脾虚调理:
脾虚调理方法可以从多方面入手,饮食注意控制,少食冷食,还有豫东也可以健脾,在一些健脾穴位艾灸也是不错选择,例如足三里、关元穴、气海穴。
饮食健脾:
脾最忌讳的是“胀和冷”,喜甜。
我们吃饭时绝不能海吃海喝,更不能喝冰镇啤酒。而喜甜,并不是大甜特甜的巧克力,要适可而止。甜过了,反过来又伤脾。
平时多喝山药薏米粥、吃红枣等食疗方法很好。粳米、锅巴、番薯等其它五谷杂粮都是养脾的好东西。
运动健脾:
我们看脾经的位置,知道脾经穿腹而过,那么我们可以早晚2次推腹,每次10分钟。这样不仅能加速肠胃蠕动通便,更是健脾养脾的好方法。
盘腿而坐,敲打按摩腿部内侧的脾经,如果在按摩过程中,发现有硬结或者疼痛点,就多敲多按,直到无结无痛位置,这也是健脾养脾的好办法。
艾灸要注意,饭前半小时和饭后半小时都不适合艾灸,上午、下午艾灸都可以,饮食方面注意不要吃寒凉食物,也不要吃不消化的东西。
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