早睡的10大好处
本文已影响1.18W人
本文已影响1.18W人
早睡的10大好处,早睡是一种行为习惯,而这种行为习惯一旦养成,都是对我们身体健康有利的,早睡能够有效帮助我们促进体内物质的进行新陈代谢胡功能,同时有助于身体器官毒素的排出。让我来告诉你早睡的10大好处有哪些吧!
早睡的10大好处1
1、有益心脏
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,这些都会给你心脏带来健康风险。如果你不想情况更糟,就抓紧去睡个好觉。
2、提高记忆力
早睡帮助你很好地理清思维,早起之后你的思路会变得更加清晰。
3、免受疾病困扰
晚上熬夜只会让你的血压和胆固醇含量升高,只会给自己的身体带来压力。这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以要早睡让你的血压保持在正常水平。
4、减缓压力
夜晚一个安稳的睡眠,会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力,使身心得到放松。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。
5、有乐观的行动
晚上连续睡眠7个小时非常有必要。不充足的睡眠会导致你创造性思维能力下降,让你不得不与压力和注意力作斗争,所有这些压力的因素都会对你的行为产生不良影响。
6、减少得癌症的几率
要保证在黑暗中睡觉。晚上睡觉有光的话会减少褪黑激素的含量,而抗黑变激素能够促进睡眠,让我们不容易得癌症。所以晚上睡觉要保证房间黑暗并且早睡,这样能促进褪黑激素的产生。
7、有时间吃早餐
早餐对一天的开始非常重要,而大多时候我们因为起晚了而不吃早餐。为了能吃上早餐所以早晨要早起(早睡才能早起),10点之前吃完早餐非常重要。
8、养精蓄锐
早睡能让你睡眠更充足,早上更加有精神。能让你精力充足表现更好。灵活的头脑也会助于集中精力。
9、保持体型
睡太晚会导致你的机体收到干扰。一天睡眠不足7小时会导致肥胖。睡眠不足产生的激素会影响食欲,使体重大幅减少。
10、有助新陈代谢
我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素,睡得太晚会影响排毒的这个过程。我们需要按时吃饭和睡觉才能保持体力。
早睡的10大好处2
早睡是辅助减肥的一种方式,如果在晚上早点睡觉的话,我们体内能量的消耗就会减少。睡着之后也不会出现饥饿感,这样就减少了我们在晚上的进食。晚上早睡的话,我们的胃肠也会早点进入休息,这样既减少了热量的摄入还能在睡觉中减肥。
熬夜进食以后,大部分在1-2小时之内就会进入睡眠,而通常熬夜的人都是脑力劳动而不是体力劳动,夜宵摄入进来的食物,给身体带来很大的热量,但是,因为很快进入睡眠状态,导致代谢下降,无法将摄入的热量消耗掉,那么这些热量就会转换成脂肪储存在身体内,就会导致肥胖。而女性对脂肪的亲和力本身就高于男性,所以,女人熬夜就更容易发胖。
其实,熬夜发胖是小事,关键是熬夜会非常的伤害身体,伤害我们的心脏、肝脏、肾脏,导致胃肠功能下降等,还容易导致提前衰老,熬夜也是癌症的温床,所以,为了身材的曼妙更为了有健康的身体,女性朋友们向熬夜说再见!
学会科学调整作息时间
给自己定好闹钟,6:30准时起床,可以在床上醒来之后趟几分钟,起床喝一杯温开水,然后晨练20分钟左右,接下来就是准备一份营养丰盛的早餐,在饮食上可以搭配一个鸡蛋、一杯牛奶,适量准备点面包即可。
中午给自己留出二十分钟午休时间。
下午如果工作轻松可以给自己留下十五分钟的锻炼时间。
晚餐要以清淡为主,尽量在七点之前结束晚餐,这样可以预留三个小时的晚餐消耗量。
睡前喝杯热牛奶有助于尽快入睡。
早睡的10大好处3
下班后一兴奋就容易过了最佳睡眠时间晚上10~11点。在聚餐、聚会、游玩、或者是家里自由活动:看电视、玩游戏、打电话等时,都要约法三章,22点前各种活动截止,除非有特殊情况。先提前敲个警钟,心中有数。
睡前不要喝茶、咖啡等让人精神振奋的`饮料。会让大脑神经过度兴奋,造成失眠、多梦,严重影响到睡眠质量。睡前也不宜饮酒,过量的酒精会麻痹神经,让人早上起不来还会让人整天昏昏沉沉、神经不振。
睡前不可过度兴奋或做剧烈运动。这些都会让人体过度兴奋有碍提前入睡。
睡前可做些舒缓的运动、听舒缓的音乐或看书。睡前先洗刷,完毕后关掉灯,在床上做些舒缓的动作或者是小声的放些舒缓的音乐,看读物,会慢慢让人体放松从而进入睡眠状态。
睡前可以喝些牛奶。能促进睡眠,提高免疫力和保护胃粘膜,当然也不宜多喝,通常睡前喝200——400毫升牛奶已经可以保证机体的需求。
早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好,而且这么多年一直这样。
所以就有后来的结果。如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神。再说说早起吧,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越困。
通过上述的介绍,我们现在知道了人为什么要早睡,所以说平时一个人身体的好坏和平时的生活习惯有着直接的关系,在平时我们要记住,要让自己的身体早早的休息,这也是让身体健康的重要事情,另外也不要有睡懒觉的情况。
女人秋季养生方法 早睡早起身体好
早睡早起真的对身体好吗
每天早上走路40分钟的好处
揭开枸杞正确泡水喝的10大好处
冬天早睡早起好吗
睡姿也讲究风水 10大睡姿看你是不是有钱人
处理好婆媳关系的10大秘籍
早晨空腹走路30分钟的好处
午睡的好处 夏季午睡会早死吗
女人裸睡的5大好处
10个睡前护肤小窍门 睡出好气色
裸睡的12个好处和注意事项
夏日午睡对女性的5大好处
女人裸睡7大好处 保护私处治失眠
怎么样孩子养成早睡早起的好习惯呢
早睡早起的好处 早睡早起有什么好处
裸睡好吗?关于裸睡的9个好处
大写的吃惊!女生全裸睡觉竟有3大养生好处
女人裸睡的7大好处 呵护私处治疗失眠
坚持让孩子阅读的10大好处
好电影推荐 10大传奇导演的惊艳处女作
睡前禁食早起喝水 10招防止皮肤变老变黄
夏天裸睡的4大好处 能拯救便秘失眠让感情更好
戏侃孕事:男人怀孕的10大好处
为什么要早睡早起 早睡早起的好处
早睡早起的好处:坚持早起一个月身体竟会有这变化
睡前吃火龙果的4大好处
早睡早起可以减肥吗 为什么减肥要早睡早起
早餐香蕉减肥法大公开 1月瘦10斤
深陷陪睡丑闻形象大跌的10大女星
娱乐圈10大女星陪睡内幕大曝光
平常熬夜周末狂睡会更累?破解你所不知的10大睡眠迷思
闭目10分钟记忆力更好是真的吗 闭目10分钟有什么好处