最正确的生活方式
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最正确的生活方式,一辈子很短,如白驹过隙转瞬即逝,有的人过得井井有条,有的人潇洒随性,但很多我们习以为常的生活方式并不是最好的,下面分享最正确的生活方式,欢迎阅读。
最正确的生活方式1
1、睡得早一点
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会给你的身体带来一定的健康风险。
所以一定要早睡,建议23点前上床休息。
2、喝水勤一点
等到口渴了才想起喝水,这时身体已经处于缺水状态了。朋友们要学会未渴先饮,每天按时主动饮水。
尤其是晨起一杯温开水可润肠通便,睡前一杯温开水可降低血液粘稠度,减少心梗和脑卒的发生。
3、运动多一点
运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。
久坐容易使肌肉衰退与萎缩,还会造成颈肩腰椎的过度劳累,因此,多走路、勤活动,才是健康之道。
4、适当懒一点
生活那么辛苦,想懒一点也可以嘛!更何况,懒还有许多的好处,有时候懒一点反而更健康、快乐!
懒一点的人不会想太多,伤脑伤神地计较一些小事很累,生活糊涂地过,反而落得一个淡然、清净、心宽。
5、旅游要一点
读万卷书不如行万里路,多出去走走,你会发现这个世界真的很美。美好的风景能让你忘却一切烦恼。
没有去过但又非常想去看看的地方,一定要趁早去,别犹豫。
等到晚年的时候体力就未必能跟得上你的心了。
6、瘦肉吃一点
别总以为吃肉不健康,一味粗茶淡饭,才会导致身体不健康。
因为肉类里含有一些其他食物没有的营养元素,适当吃一点,补充营养很有必要。
7、果蔬多一点
多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,每天都应吃不少于3 克的蔬菜,以叶菜和深色蔬菜(如深绿色、红色、橘红色、紫色等)为主。
尽可能每天吃一至两种水果。
8、油盐少一点
盐吃太多了会加重肾脏的负担,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率,还可能导致高血压。
烹调油应选用品质好一些的,并经常更换品种。每人每天半两油即可。
9、吃得杂一点
要做到科学饮食,还要食物种类还要丰富一点,荤素均衡搭配,粗细粮也要吃一些,保证身体所需的各种营养充足,品种越杂越好。
10、食物热一点
多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收,甚至造成损伤。
因此,要尽量避免吃生冷食物,在严冬更要注意。
11、朋友多交点
老同学、老朋友的见面机会要把握,要珍惜老兄弟、老朋友的情分,有闲喝喝茶,无事聊聊天。
也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会,友情最可贵。
12、爱好广一点
拥有广泛的兴趣爱好,能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋、游泳健身、太极拳、广场舞……
你完全可以自得其乐,寻觅一块可以寄情快乐的园地,栽下属于自己的风景。
13、凡事看开点
生活中难免出现忧愁,只要你保持乐观的心态,拥有豁达的心境,凡事看开一点,忧愁即会“烟消云散”。
所以,遇到紧急之事,要淡定;遇到为难之事,要清醒;遇到气愤之事,要想得开放得下,不生气,不找气,不发火,不急躁。
14、每天多笑点
俗话说,笑一笑,十年少。笑容是最好保养品,是最便宜的冻龄秘方。
微笑也好,哈哈大笑也好。
精彩的人生总有精彩的理由,笑到最后的才会笑得最甜。
15、生活潇洒点
潇洒,是一种与世无争的大度,淡看过往,笑看今朝,静观花开花落,云卷云舒的惬意。
潇洒,是干自己喜欢的事,走自己喜欢的路,做自己喜欢做的人,放飞自己的心灵,让心底无拘无束、自由自在。
最正确的生活方式2
健康的生活方式:做9件事要把握最佳时间
1、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35摄氏度-45摄氏度),能使全身的肌肉、关节松弛、血液循环加快,帮助你安然入睡。
2、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
3、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的,因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
4、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的.钙,睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
5、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
6、晒太阳的最佳时间
上午8时至1时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
7、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
8、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律和血压都较平稳,最适宜锻炼。
9、美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
最正确的生活方式3
1、维生素的摄入
不化妆也拥有水润肌肤,一定要注意维生素的摄入。维生素D,鱼油,和益生菌都是防止疾病并保持健康的重要物质。维生素D有助于调节免疫系统,鱼油可以延缓衰老进程,而益生菌则帮助维持健康的消化系统。
2、充足的睡眠
当我们变老之后身体机能变得衰弱了,我们需要睡眠对身体机能进行恢复。很多美女经常熬夜导致睡眠系统崩溃!这时候夜晚可以服用褪黑素帮助睡眠,协助睡眠药物可以调节睡眠系统,保持一个健康的睡眠质量是很重要。
3、多进行体育锻炼
保持健康最好的办法就是通过锻炼身体来达到。锻炼身体可以增加心脏活力,保持身体重量,积极影响肌肉以及骨密度,身体变得轻盈灵活将是一件非常愉悦的事情。
4、健康的饮食习惯
保持的健康饮食能延长你的生命,让你看起来更年轻。需要注意的是一定要多吃水果和蔬菜,并远离加工食品,女生喜欢吃的膨化食品都是有害健康的!倡导正餐一定要吃饱,减少零食摄入!
5、减轻压力
随着年龄的增长必然增加更多的责任,与之而来的就是增加了压力。压力这种东西应该适当,如果压力过大,必将对身体造成危害!保持积极的心态面对生活中的压力,乐观的精神可以缓解压力带来的损害,快乐的健康生活才能与你相伴。
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