睡觉之前不能吃什么东西 4种食物可能会使你失眠
本文已影响1.3W人
本文已影响1.3W人
【导读】:一个好质量的睡眠是保证好身体的主要因素之一,那么睡觉之前不能吃什么东西?吃什么可能会导致失眠?下面就和小编一起来了解一下!
我有浅眠的困扰,每每在睡觉时间只要有一点声音或动静,就很容易清醒,然後就再也睡不着了...甚至有时候很努力睡着了,起床还是很累!我到底该怎麽办呢?
其实我们睡眠的品质跟许多因子都有关系,我们可以回想看看是不是自己近期压力太大,导致神经无法放松等等的问题。除此之外,也有可能是与你睡前所做的活动,甚至是你所吃进的东西是有关联的!
饮食上,一般在睡前应该避免以下食物,避免影响你的睡眠品质:
1.糖果、糕点等甜食:甜食会使你的血糖上升,身体需要快速将你的血糖回复到正常数值,这样的剧烈的血糖波动进而会影响我们的睡眠品质。
2.油炸物:油炸食品含有较多的油脂,而油脂在我们体内需要花费较长的时间消化吸收,所以在睡前吃油炸食品,很有可能在我们睡觉时,肠道然在不断的运动,导致我们睡觉时肠道不适等等问题,而影响我们的睡眠。
3.含咖啡因的食物:咖啡因会使我们身体交感神经兴奋,使我们不易有睡意。像是太阳下山后,避免巧克力、咖啡、茶饮料、碳酸饮料等等含咖啡因的食物,降低其影响我们睡眠品质的可能。
4.睡前避免过多的水分或饮品:睡前过多的水分补充会导致我们在睡眠时产生尿意,因而容易打断我们的睡眠。
在饮食上,一天当中你可以选择色胺酸及B群含量较丰富的食物,如下:
1.香蕉、奇异果、乳制品:
这些食物当中含有丰富的色胺酸,而乳制品更含有丰富的钙质,可以帮助我们神经放松,在睡前三十分钟前,你可以喝一杯温热的牛奶,或者香蕉牛奶,甚至是奇异果牛奶都是不错的选择。
2.坚果类食物:
坚果类食物含有矿物质(镁、锌),这两种矿物质可以帮助我们稳定神经,在情绪稳定的情况下,不论是要睡眠休息,或者是专注于手边的工作都是很有帮助的唷!建议可以在下午或者晚饭後吃些坚果,一天只需要吃一个白色免洗塑胶汤匙的量就足够了,吃过多也会容易导致身体获得过多的热量哟!
五种减肥食物睡前吃 不会胖还暴瘦
拿什么拯救失眠?睡前避免4大行为让你睡得香
高考前睡不着觉怎么办 高考前可以吃安眠药吗
睡觉瘦身法是真的吗 睡觉前吃什么能减肥
睡前巧吃5种食物 不会胖反而暴瘦
吃什么东西可以壮阳?7种越吃越性福的食物
什么东西吃了不胖还减肥 5种食物帮你瘦身
睡觉前多久不能吃东西 睡觉前经常食物会对身体有什么影响
减肥不能吃什么食物 减肥不能吃这12种食物
睡觉前狂吃这些食物不发胖
八种催眠食物 失眠患者不要错过
睡前巧吃5种食物 不会胖反而暴瘦
睡前不能吃的食物 睡前绝不能吃这7种食物
怀孕了不能吃什么东西 怀孕了不能吃什么食物
吃什么食物会导致失眠?睡前吃巧克力会导致失眠吗?
失眠的人想睡又睡不着,学会了这4招你既睡的香又睡的沉
练腹肌晚上能吃东西吗 锻炼腹肌吃什么食物
睡前吃这5种食物 不会胖反而暴瘦
为何夜里总失眠?这些食物竟会“偷走”睡眠质量
睡觉前不能吃的东西 这11种食物吃了会让你失眠
美容觉与你无缘?3种助眠食物胜过安眠药
睡眠面膜之前还要用什么 睡眠面膜的正确使用方法
睡前吃什么减肥最快 睡前可以吃的食物 减肥的食物