健康自测方法
本文已影响2.04W人
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健康自测方法,每个人的健康状态都是不一样的,随着现代社会的不断进步,人们的工作压力也随之而来。不少人在重压之下使身体状况也发生了改变。下面说说健康自测方法。
健康自测方法1
1、12点以后睡觉中医讲究睡“子午觉”
晚11点前入睡最利于养阴,给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30,否则反而比较清醒,不易入睡了。
2、指甲有白点中医说,爪甲为血之余
指甲上有白点,提示人的脏腑功能失调,尤其是消化吸收功能不好,身体营养不够,要注意膳食平衡。
3、指甲有竖纹指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态
最近可能精神状态不太好。不管怎样,要注意放松心情,调节作息了。
4、脸色不好有色斑的女性,主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因
平时压力大,精神紧张,以及月经失调的人,很容易出现脸色发黄暗淡,或者伴有色斑的情况。
5、体重突然下降如果不是刻意减肥,半年内如果体重下降超过20斤,一定要到医院检查是否患有某些严重疾病,如果是非疾病因素,可能跟压力或情绪有关。
6、想吃辣的东西人在紧张疲劳时,口味往往会变重,或觉得没有食欲,就想吃些辣的食物
过多食用不仅对脾胃不好,而且这类食物有发散作用,容易耗气,会让人感觉疲倦,降低免疫力。
7、很少吃主食为了减肥,就不吃或很少吃主食,这是一个误区
就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两,正常人更不能低于这个标准。
健康自测方法2
测甲亢。
大家要先准备一张新的A4纸,保持手臂向前伸直掌心朝下的动作,然后在手背处放一张A4纸。如果观察到纸有明显的震动,那就说明可能患上了甲亢。在医院医生诊断甲亢的常用方法之一,但是这不是唯一的一个主要的因素,要注意最近是否还有消瘦、怕热多汗、短期脖子变粗等症状。
测老年痴呆症。
准备一张纸和一支笔,要求被测试的人在纸上画一个钟表,然后在钟表上标注出时钟刻度,并且随意的说出一个时间,要求被测试的人在时钟上表示出来,如果出现错误或者表现出非常困难的状态。说明被测试的人出现认知轻度损伤或者老年痴呆的早期症状。
测试行动障碍。
在空地上准备两把椅子,之间的距离大概三米左右,要求被测试的人从椅子上站起来,走到对面三米处的椅子,并且绕椅子一圈,然后再返回。如果这个过程持续时间小于等于10秒钟,是处在正常人的水平。如果所用时间在13秒到20秒之间,说明平衡力稍有损伤有跌倒的风险。但是用时超过20秒就要注意是否有严重的.行动力障碍。这个测试主要是针对运动能力的综合反应。
测心率。
如果大家家里没有测心率的仪器的话也不用担心,这里有一个物理测心率的方法,大家按住自己的脉搏,然后坐着的让脚跟着心跳的节奏打拍子并保持1分钟,如果节奏呈现不规律的状态就说明可能患有房颤,存在中风的风险。
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