追剧能给我们带来什么
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追剧能给我们带来什么,周末宅在家一口气看十几集甚至二十几集也不是没有可能。追剧虽然一时爽,可是暴饮暴食式的看剧后果也得了解一下,下面介绍追剧能给我们带来什么。
追剧能给我们带来什么1
1、睡眠质量差补觉也没用
平均而言,参与者们的睡眠时间大约为7小时37分钟,不过,那些沉迷于“再看一集,就再看一集……”中无法自拔的人比正常看剧的人更容易疲劳,睡眠质量也更差。该研究的主要作者,鲁汶大学大众传播研究院的研究员莉泽·埃克塞尔曼斯同时指出,即使人们疯狂看剧后连续补觉,睡眠质量也不见得就能提高。
“大学生的日程安排很灵活,他们很有可能通过补觉来弥补睡眠不足的问题。”埃克塞尔曼斯解释称,睡眠质量差的主要原因是入睡前的认知唤醒,追剧的剧情让观众和屏幕“黏”在一起难舍难分。“我们认为,这些‘忠实’的观众会对电视剧的内容产生强烈的兴趣,即使想睡觉,他们的大脑也一直惦记着剧情。”
研究人员注意到,人们并不是有意疯狂追剧的,很多时候都是“一不留神”就多看了好几集。沉浸在“我只多看一集而已”这一侥幸想法中的后果是,睡眠时间要么被“无限”错后下去,要么就需要更长时间让自己冷静下来再睡,从而影响了整体睡眠。“他们可能没打算看很多剧集,但是最后却成了这一结果。”
这让研究人员意识到,疯狂追剧应当算作睡眠质量差的风险因素,而睡眠又是我们身体保持正常运转的燃料,所以警惕无节制追剧带来的风险尤为重要。
2、肌肉力量弱早逝风险高
事实上,多项研究都表明,疯狂追剧对身体健康和心理健康都有负面影响。澳大利亚昆士兰大学的研究人员发现,那些憋足了劲儿一口气追剧的成年人肌肉力量较弱。美国托莱多大学的'另一项研究发现,每天看两个小时或两个小时以上的电视会导致抑郁、焦虑和压力的增加。
不过,研究人员也表示,目前还不清楚,人们“暴食式”追剧的原因是否源自内心的焦虑与抑郁,本想通过看剧排遣心中的不快与压力。
不过,追剧无节制的危害还远不止这些,其他研究带来了更糟的结论:美国国家癌症研究所的研究人员发现,每天看电视超过三个半小时的人不仅有患癌症和心脏病的风险,还有患糖尿病、流感、肺炎、帕金森和肝病的风险。相比每天看电视时间少于1小时的人,每天看3至4小时电视的人死于常见疾病的可能性要高出15%。如果每天看电视的时间达到7小时,那么死于常见疾病的可能性就要比常人高出47%。
有些人可能辩解称,之所以死亡率高是因为一些人本来的生活习惯就不好。科学家们当然也考虑到了这一点,因此,他们将不健康的饮食习惯、吸烟、饮酒等因素也考虑在内。不过,结果显示,即使是排除掉这些因素,长期坐着看电视的风险还是一样高。
3、即使勤锻炼也易患血栓
另外,根据美国心脏协会2017年科学会议上发布的一项初步研究,人们看电视的时间越长,出现血栓的风险就越高。即使大家正常锻炼,并达到了每天锻炼的“推荐量”,仍然无法避免这一负面影响。“看电视本身没有什么坏处,但大家在看电视时通常管不住嘴,又长时间坐着不动。”该研究的共同作者,美国佛蒙特大学拉纳医学院的玛丽·库什曼教授解释称。
此前,长时间看电视已经被证明与动脉阻塞和心脏病有关,此次是首次以腿部、手臂、骨盆和肺部的静脉血栓为对象的研究。
这项美国社区动脉粥样硬化风险研究,共涵盖15168名中年参与者,年龄在45岁至64岁之间。研究人员发现,这些人出现第一次静脉血栓栓塞的风险包括:相比从不或很少看电视的人,经常看电视的人风险会高出1.7倍;相比从不或很少看电视的人,那些经常看电视的人即使达到每日建议的身体活动量,风险依然高出1.8倍;看电视时间越长,四肢和肺部的血栓就越多。
对此,专家们建议,有条件的家庭可以将跑步机或固定自行车等健身器材摆在电视机前,一边看一边运动。最好是从电子设备播放或进行回放看剧,这样你可以随时暂停站起来喝口水,或者走两步。
追剧能给我们带来什么2
许多初学者开始接触运动后,第一句话就是「天阿,我的核心去哪了!」不少要靠核心力量支撑的动作,都因为核心力量不足而导致做不久,甚至会让动作不标准。而开始训练核心后,会发现以往容易腰痠背痛的身体开始获得改善,身体线条也因为核心的帮助有了变化。既然核心这么重要,每天花个10分钟训练一下,绝对很划算!
名模Angelina陈怡安亲自示范三个训练核心的动作,追剧、敷面膜时也能做,只要准备一个软垫或毛巾垫在腰后,在家里地板上就能开始你的核心训练:
第一个动作(一分钟)
1、首先躺平,四肢伸直,但双脚微微45度离地。
2、左脚弯曲90度抬起,上半身起来。
3、再换脚,类似仰卧起坐,运用肚子的力量起身。
注意,脚和上半身都没有碰到地板唷。
第二个动作(一分钟)
1、双脚呈现90度弯曲,上半身用肚子的力量撑住。
2、接著双手互握,左右两边交换转动。
第三个动作(一分钟)
1、类似棒式Plank的动作,但手掌往外,手轴往内。
2、屁股夹紧,肚子收紧,腿伸直。
3、维持一分钟呼吸吐气。
三分钟结束后,休息15秒,再继续重覆这三个动作,共四次。
饮食控制重点
平时除了练核心,饮食也是关键。Angelina陈怡安分享自己平时只有早餐会吃淀粉,午餐和晚餐都以蔬果、鱼肉、蛋类为主,少油少盐少淀粉,但看个人需要的量来摄取,以淀粉来说,Angelina陈怡安因为工作需要上镜头好看,每天淀粉的量就会儘量在一个麵包或一碗饭。
如果想要急救型的减肥,Angelina建议跑步流汗可以消水肿,若想要隔天起床不要水肿的话,前一晚最好吃水煮的食物,不要有盐巴。还有爱吃水果的人,最好白天把水果吃完,趁著还有在活动时把水果的糖分燃烧掉。
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