人一次最长可以睡多久
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人一次最长可以睡多久,人困了就要睡觉,这是人人都明白的道理,但科学家至今也没能从科学的角度找到为什么要睡觉的原因,下面来看看人一次最长可以睡多久。
最长的睡眠时间是多久?
1959年,英国著名催眠专家彼得·鲍尔斯(Peter Powers)在欧洲众多媒体的众目睽睽之下,将一名参与者催眠,并且昏睡了8天之久。不过也有人提出异议,称他可能只是装睡而已,因为当时也没有现代的睡眠检测仪,难以确定对方到底是否有睡着。
那么有医生监测睡眠时间是多久呢?2017年10月份,来自肯塔基州的小男孩怀亚特·肖(Wyatt Shaw),他当时只有7岁,在不明原因下睡了11天,连医生都不知道到底发生了什么事情:
2017年10月8日,怀亚特参加了他叔叔的婚礼回到家后就睡着了,第二天母亲打算叫他起床,但似乎醒来了一会,然后很快又睡着了!怀亚特被送到诺顿儿童医院(Norton Children's Hospital),在那里他又睡了10天。
医生不得不用治疗癫痫的药物让他醒来,之后怀亚特走路和说话都有些困难,之后渐渐恢复正常,但对于怀亚特为什么会陷入昏睡,医生也无法确定到底是什么原因引起了这11天的昏睡。
最长的不睡觉时间是多久?
1964.年1月8日,17岁的兰迪?加德纳(Randy Gardner)创造了一项世界纪录,连续11天又25分钟(264小时又25分钟)保持清醒,刚开始时只是一个小实验,但开始后不久,引来了全美睡眠专家的目光。
斯坦福大学睡眠研究专家威廉?德门特(William Dement)在他们开始实验后不久就到达了现场参与试验,长时间不睡是否会影响健康甚至可能死亡,因为BBC曾经有个实验,15天不睡导致参加实验的猫死亡,人类是否会有同样遭遇?在当时这都是未解之谜,因此德门特的到来还是让大家放心不少。
William Dement
兰迪?加德纳没有在实验中使用药物,除了正常的饮食,偶尔会喝可乐,但没有服用右旋安非命和苯丙.胺等等当时流行的神经刺激剂(类似兴奋剂),刚开始几天,不睡觉影响并不大,但随着实验发展,情况大大改变,不睡觉的恶果开始显现。
注意力开始不集中,味觉和嗅觉以及听觉都开始不再敏锐,甚至认知和感知能力也开始下降,最后兰迪?加德纳只能在朋友的刺激下才勉强保持不睡着,11天之后,实验结束,他并没有立即睡觉,而是被送到了海军医院检测脑电图。
结果医生根据他的.脑电图判断,当时的测试后期兰迪?加德纳的大脑部分组织可能已经处在浅睡眠状态,而有的区域仍然保持清醒,这可能是11天不睡觉仍然没有产生严重损害的原因。
兰迪?加德纳在实验结束后睡了14小时,并不算长,但此后几天他的REM状态睡眠(即梦境睡眠)时间比例急剧增大,此后几天里慢慢下降,逐渐恢复正常,不过第一次睡眠后起床就去上学了,这年轻人身体真的好!
此后的1977年,莫琳·韦斯顿(Maureen Weston)以不使用兴奋剂连续449小时不睡(18.7天)打破了此前兰迪?加德纳的不睡觉记录,斯坦福大学的睡眠研究员William C. Dement博士也对他的实验过程进行了监测。吉尼斯世界纪录承认了加德纳的尝试是最长不睡觉记录。
人为什么要睡觉?
人一天最多睡几个小时需要因人而异,每个人的身体体质不同,年龄大小不同,所以睡眠时间也会不同。
如果是正常的成年人,一天睡6-8个小时左右。但是如果是新生儿,则每天需要睡20小时左右。婴儿的需要睡12-16个小时左右。所以人一天最多睡几个小时,需要根据实际情况来进行判断。
同时,在睡觉时,也要注意睡眠质量。不要长时间处于嘈杂的环境中,如果睡眠质量不好,睡眠时间达到最多睡眠的时长,仍然感觉会有困意,也会影响到第2天的工作和生活。并且,每个人的睡眠深度也会不同,所以睡眠质量会有差别。如果无法保证每天充足的.睡眠,成年人很可能会出现神经衰弱,而婴幼儿则会出现频繁哭闹等现象。
在日常生活中要养成好的生活习惯,保持充足的睡眠,不要熬夜。如果长时间熬夜,可能会导致生物钟紊乱,还会影响身体健康。
成年人每天平均睡眠的时间为6~8个小时。
由于每一个成年人工作的时间,休息的时间分配有所不同,因此在睡眠时间选择的时候也具有很大差异性,而很多人除了睡眠之外还需要参与一些工作和学习,因此在特殊情况下也无法完成每天6个小时到8个小时的睡眠,因此建议可以根据个人的时间进行调节,但避免长期压力大或者长期睡眠不足,不然可能会诱发一些精神方面的障碍,另外在睡眠时休息5~6个小时,就可以满足第2天的工作和生活的需求,而且精力也是比较重配的,但是在午间的时候最好可以睡一觉。
对于睡眠质量不是很好的人士来说,建议要保持平和的心态,尽量不要在睡前做一些容易兴奋的事情,合理随之的选择也是比较重要的。
有人每天睡4、5个小时依然精力充沛,有人睡10个小时却还是觉得不够。你每天要睡多久?每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。不同年龄段的最佳睡眠时间也是不同的,应按照自己的年龄科学睡眠。
60岁以上老年人每天睡5.5~7小时
老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。
建议:老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致,褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。
晚间睡眠质量不好的老人,最好养成午休习惯,时间不要超过1小时。否则,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑中血流量相对减少,体内代谢减慢,易导致醒来后周身不舒服,甚至更困倦。
30~60岁成年人每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要7.5小时左右,并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。睡眠不到7小时的男性,比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%,女性高出21%;睡眠超过8小时的男性,比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%,女性高出17%。
建议:这个年龄段的人若缺乏睡眠,多与脑力减退,或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。除尽可能缓解压力外,还可以在就寝环境上下点工夫,如减小噪音、通风换气、适当遮光等,并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人,也可以通过午休1小时的方式补觉。
13~29岁青年人每天睡8小时左右
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时,且要遵循早睡早起的原则,保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床,周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长,会打乱人体生物钟,导致精神不振,影响记忆力,并且会错过早餐,造成饮食紊乱等。
建议:年轻人多习惯熬夜,这会直接影响到他们第二天的.精神状态,且易使皮肤受损,出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌,导致免疫力下降,感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门,更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。因此,年轻人最重要是规范自己的生活,入睡前1小时不要吃东西,中午小睡半小时,对身体更有益。
4~12岁儿童每天睡10~12小时
4~10岁的儿童每天睡12个小时是必要的,每晚8点左右上床,中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时,甚至8小时就足够了。孩子如果睡眠不足,不仅会精神不振、免疫力低下,还会影响生长发育。睡觉时间也不能过长,若超过12小时,可能会导致肥胖。
建议:儿童基本没有睡眠障碍,只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西,卧室不要有过亮的灯或较刺激的音乐;最好与孩子一起定个时间表,督促他们按时睡;睡前让孩子做些准备工作,如刷牙、洗脸、整理床铺等,这个过程看似简单,却是在对孩子暗示“该睡觉了”。
1~3岁幼儿每晚12小时,白天两三个小时
幼儿每天夜里要保证12小时睡眠,白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间,可以根据他们自己的睡眠节律而定,比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
建议:这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候,他们进入了睡眠状态,脑子却还在活动;睡着了,还常磨牙、踢被、尿床等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。因此,建议父母在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡,放松全身;讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等,也有助入眠。
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