春季6个节气,您不知道的养生知识,这4点特别重要,一定要收藏
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春天是给万物带来生机的季节。当自然界阳气开始生发之时,"人与天地相应",此时人体之阳气也顺应自然,向上向外疏发,其生理变化主要体现在以下两点:
第一,气血活动加强,新陈代谢开始旺盛
中医学认为,外界气候变化对人体气血的影响是显著的,如在天热时气血畅通易行,天寒时则气血凝滞沉涩。而春天之气候介于炎热的夏天和寒冷的冬天之间,气候温和,故气血活动亦介于二季之间的状态,即春天的气血活动逐渐增加。这种情况可从脉象上反映出来,正如《索问?脉要精微论》说:"春曰浮,如鱼之游在波",意思是说春天人体的脉搏浮而滑利,好像鱼儿游在水波之中。阳气,在某种意义上来说,即代表着人体新陈代谢的能力,阳气的生发意味着人类新陈代谢开始旺盛起来。
第二,肝主春,肝气开始亢蛊
《素问?金匮真言论》曽明确提出"五脏应四时,各有收受"的问题,即人体五脏和自然界的四时阴阳相应,各有影响。具体到春天,即是"肝者……为阳中之少阳,于春气"。此外,在《黄帝内经》里还有"肝主舂"的记载,所谓"肝主春",即是说人体肝脏与春季相应,肝的功能在春季较旺盛,具体表现为盱主藏血、肝主疏泄的功能逐渐加强。由于气候温和,人们的户外活动逐步多起来,因此,肝所藏之血流向四肢。春天随着气候的转暖和户外活动的增多,人们的精神活动亦开始活跃起来。这些生理上的变化,都给春天的饮食提出了新的要求。
春季有害物质对人体的影响
然而,春季里一些对人体有害的东西,如致病的微生物、细菌、病毒等,也会乘机而动、乘虚而入,各种病虫害猖獗,给人们造成巨大的祸害,在我国南方这种情况尤为明显。中医学认为,春天的气候特征是以风气为主令,而风邪既可单独作为致病因素,也常与其他邪气兼夹为病。当风邪侵袭人体后,一般可产生下述病理变化:
一,伤人上部,如伤风感冒中常见的头项疼痛,鼻塞,流涕、咽喉痒痛等症状,又如风水一症起初也以眼睑水肿为多见。
二,病变范围广,由于风邪善行数变,变化无定,往往上下窜扰,故病变范围较广,稽留于皮毛或肌肉腠理之间,或游定于经脉之中,逆于上,可直达额顶,犯于下,可侵及腰膝胫腓等。
三,"风胜则动",其证以动为特点,故凡见肢体运动异常,如抽搐,痉挛、颤抖、蠕动,甚至角弓反张、颈项酿等症往往责之于风,而列于风病。
四,兼杂为病,即指风邪常与其他邪气相互兼合并侵犯人体。如在长夏之季,风邪常与湿邪一起侵袭脾土,往往町见消化不良、腹胀、腹泻等脾胃受损的症状;若与热合则方风热,与寒合则为风寒,或风寒湿三气杂至而侵袭人体,即人们常说的风热外感、风寒外感、风湿痹静等。此外,风还可与体内之如痰相结合而成风瘦,风瘦上犯又可引起种种病症。
医疗气象学证实:在大风呼啸时,空气中的冲撞摩擦噪音会使人心里感到烦躁不适,特别是在音频过低,甚至达到"次声波"的标准时。科学家们已经发现次声波是杀人的声波,它能直接影响人体的神经中枢系统,使爪头痛、恶心、烦躁,甚至致人于死地。同时,猛烈的大风常使空气中的"维生素"一负氧离子严重减少,导致那些对天气变化敏感的人体内的化学过程发生变化,在血中开始分泌大量的血清素,让人感到神经紧张、压抑和疲劳,并会引起一些人的甲状腺负担过重。
此外,大风使地表蒸发强烈,驱走大量水气,空气湿度减小,这会使人口干唇裂,鼻腔粘膜变得干燥,防病功能亦随之下降,使许多病菌乘虚而入,从而导致呼吸道疾病发生,如支气管炎、流感、肺结核等。这些疾病的广泛流行,也往往是"风助病威"的结果。故《黄帝内经》里又说:"风者,百病之始也"。
春季6节气分别对人生命健康的影响
立春是春季的第一个季节,立春后,气候变暖,阳气开始散发,气温开始逐渐上升人体变化也由此开始。肝木应于春时,从立春之曰起,人体少阳开始升发,肝阳、肝火、肝风也随着春季阳气的升发而上升。所以,立春后应庄意肝脏的生理傲正,疏泄肝气,保持情绪的稳定,使肝气条畅而不影响其他脏腑。
雨水
雨水时节,人体的肝阳、肝火、肝风更会随着春季的阳气升发而上升,所以应该特别注意肝气的疏泄条达。自然界一派生机,特别是南方地区,万物臟向荣。养生者亦须振裔精神,勃发朝气,志蓄于心,身有所务。
惊蛰
惊蛰时节,人体中的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春天一样舒展畅达,生机盎然。饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。老年人更要注意身体的保养,元代丘处机在《摄身消息论》中说:"当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气。……天气寒暖不一,不可顿去棉衣。老人气弱骨疏,风冷易伤腠理,备夹衣于暖易之,一重渐一重,不可暴去。"这也即是俗话所谓的"春焐”。
春分
春分对于人体而言,其重要意义仅次于夏至、冬至,对健康有较大的影响。春天高血压病多发,也容易产生眩晕、失眠等症。也是精神病多发的时节,因此调摄情志尤为重要。
人们应顺应春季生机盎然的特点,多做户外活动,调摄情志。如野外放风筝,沐浴阳光,呼吸清新空气,嬉戏玩乐,将一切烦恼置之度外,迎天顺气、随风送优。
清明
清明时节,气候潮湿,容易使人产生疲倦嗜睡的感觉,而乍暖乍寒的多变天气容易使人受凉感冒,发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;春季又是呼吸道传染病,如白喉,猩红热,百日咳、麻疹、水痘、流月胃疾患的多发季节。清明以后,多种慢性疾病易复发,如关节炎、 精神病,哮喘等,有慢性病的人在这段时间内要忌食易发病食物,如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹芦、毛笋、羊肉、公鸡等,避免旧病复发。
谷雨
谷雨时节气温升高和雨量増多,人体这段时间内更为困乏,所以要注锻炼身体。
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