体虚肥胖者怎么减肥
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体虚肥胖者怎么减肥?在生活中,肥胖的人是有很多的,但是肥胖的人想要减肥就必须要了解自己身体的情况,这样的减肥才会更有效果,下面小编为大家分享体虚肥胖者怎么减肥?
体虚肥胖者怎么减肥1
体虚肥胖的人减肥要先补充气血,然后可以选择刮痧瘦腿和敲敲胆经的瘦身方法。
1、饮食进补
发胖的根源是虚的话,那就只能用补来解决。血虚怕冷,气虚怕饿。血少的人容易发冷,而气虚的人容易饿,总想着吃。针对食欲旺盛的胖子,最好的方法就是补气。
①用黄芪泡水喝,每晚少吃饭,用10粒桂圆,10粒红枣(炒黑的枣)。
②多吃海虾。当胖人把气补足后,就会发现饭量能很好地控制了,不会老是饿了。同时再配上当归粉,又能及时补血,坚持一段时间,体重就会逐渐下降。
③有的胖子不知道饿,总是吃得很少。这种人往往是血虚,就要多吃鳝鱼、固元膏、黑米糊、海虾,同时再多吃牛肉,自然就精神有劲,气血补足了,肥胖的赘肉自然就消失了。
2、刮痧瘦腿
瘦腿穴位:伏兔,血海,足三里,风市,承扶,三阴交,悬钟,委中,承山。
工具:牛角刮痧板或者经络刷都可以。
做法:每个穴位刮100下,两条腿对应的穴位刮完再刮下一个穴位。
刮砂不用一定要遵循静脉来刮,也可以哪里痛刮哪,比如颈部腰部等。可以拍打关节来出砂,拍前抹上刮痧油,于关节相距15厘米左右拍打,声音为清脆的,拍出砂为止,肘窝甚至可以拍出砂包。除了包保健治疗刮痧,还可以美容刮痧,一般是在连上刮,刮前抹上按摩膏,从中间向两边刮,从上向下。不出砂。
3、敲敲胆经
胆经是腿的外侧一直到脚,由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。可以刺激胆经,强迫胆汁的分泌,提升人体的吸收能力,让人体吃下去的食物得到最好的吸收,为人体造血准备足够的材料。平坐,坐在一个凳子上将一条腿搁在另一条腿上面翘起二郎腿,用自己的拳头自由落体的敲打,也可以用棍棒来敲。从屁股开始敲,沿大腿外侧一直敲到膝盖。反之也是如此,屁股到膝盖四个穴位敲完这样算一下,每天敲50下。
女性体虚肥胖怎么调理
1、加强运动锻炼。
体虚肥胖的女人经常容易生病,其实这些都是抵抗力低下,病菌侵袭人体所引起的。因此在日常生活中加强运动锻炼,能够有效增强女人体质,对改善气虚体虚的效果是非常显著的。另外气虚体虚的女人可以选择较为温和的运动方式,千万不要剧烈运动,给身体造成其他伤害。
2、注意饮食调理。
体虚肥胖的女人应该在饮食上做好相应的调理,日常生活中多吃补气的食物,尤其建议多吃点小米、胡萝卜、豆制品、鱼虾、鸡肉、马铃薯、香菇等食物,它们都是很好的补气食物,对于改善气虚问题效果是非常棒的,除此之外,这些食物还具有健脾的功效,对于身体保健也是极好的。
3、适当药物养护。
体虚肥胖的女人看起来精神状态很差,除了要做好饮食以及运动等相关方面的养护之外,在必要的时候也可以采取适当的药物养护方法。可以选择一些补气药材,例如人参、黄芪、党参、山药、茯苓等,它们都是一些具有补气作用的中成药。但需要注意的是,这些药物一定要在医生的指导下正确服用。
体虚减肥最佳食谱
1、气虚之人一般要多吃一些鲫鱼、牛肉、鸡肉、虾、糯米、大豆、蘑菇等食物来改善气虚的状况,另外还可吃一些人参、黄芪、党参等补气的药物。但以下食物要少吃或者禁止食用,分别是:橙子、生萝卜、芥菜、和荞麦。另外注意少喝茶,尽量不要吸烟喝酒。
2、血虚者可以多吃一些乌骨鸡、鸡肉、猪血、猪肝、红糖和赤豆等食物,另外可以选择当归、阿胶、桑椹子等进补的中医药材。血虚之人注意禁食海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜和大蒜。
3、阴虚者可以多吃一些甲鱼、燕窝、海蜇、藕、生梨等食物和生地、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、龟板等中药材。但注意禁食狗肉、羊肉、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、花椒和茴香。少喝白酒、少抽香烟。
4、阳虚者可以选用一些狗肉、羊肉、海参、桂圆、鹌鹑、韭菜、桂皮、茴香等食物补阳虚,补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、肉桂、海马等。但需禁食牛奶、柚子、柑、香蕉、地瓜、菜瓜和紫菜。
体虚肥胖者怎么减肥2
女人体虚肥胖怎么减肥
想要减肥,我们第一个要做到的是运动,我们应该知道,为什么会体虚,体虚有哪些危害?体虚会导致我们的.身体的代谢能力降低,这就让我们吃入肚中的食物会有一个较多的热量残留,无论吃的多不多,吸收储存成脂肪的都多,因此我们想要规避这种情况,第一个要做到的就是运动锻炼。而运动锻炼有分为有氧、无氧运动和肌肉锻炼,一般来说减肥可以做有氧运动,对于消脂帮助很大,比如跑步、游泳这这类的运动,不仅让体内的脂肪能快速的转化成热量消解,在有氧运动后,身体的代谢功能也会提升,在运动一段时间之后,隔一段时间去进行饮食,只要控制量,是不用担心发胖的。
不过肌肉锻炼能维持代谢功能的时间比较长,因此如果你想要锻炼肌肉的话,合理的分配有氧运动和肌肉锻炼的时间是很有必要的。
其次,就是我们的饮食调理。如果你想减肥,那么就需要在饮食上了解到两个概念,一是热量,二是脂肪。我们吃的很多食物都有热量,而生活中的一些行为运动则会消耗这些热量,来保持一个动态的平衡。比如走路,哪怕是静坐,也会消耗热量。而如果一天的热量摄取的比消耗的多,那么就会变成甘油三酯的形式储存起来,而这就变成了脂肪。因此如果想要减肥,那么我们就需要在保持健康的情况下尽可能少的摄取热量和脂肪,因此像奶茶、碳酸饮料这种一瓶抵我们一天热量的饮料就不要喝了,日常以水或者牛奶为主,在肉类的摄取上以牛肉、鱼肉这类蛋白质含量高的食物为主,粗粮、大米什么的都需要摄取一点,主要能做到这些,你能不能瘦下来只是一个时间问题。
如果你能做到饮食上和运动上的双重标准,那么你减肥就没什么问题了,我们需要做到的是防止体虚的问题,在体虚问题上,我们最好是使用中药进行滋补,这种方式会很有效率,例如人参、黄芪、党参、山药、茯苓等,它们都是一些具有补气作用的中草药。体虚肥胖的女性看起来气色很差,这也是无可避免的,但是只要你能够稳定的进行中药和饮食上的护理的话,相信你还是能够恢复得很快的。
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