减肥的推拿手法
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减肥的推拿手法,爱美之心人皆有之,胖是女生很不愿意听到的一个词,以瘦为美是现在时代的审美主流,女孩减肥往往会选择节食抽脂或者体育锻炼,但前两者对身体的危害性还是比较大的,也可以选择按摩推拿的方式来减肥,下面来看看减肥的推拿手法。
减肥的推拿手法1
1.抹法
操作:用单手或双手拇指螺纹面紧贴皮肤,做上下或左右往移动按摩。
要领:用力要轻而不浮,重而不滞。
应用:适用于头面、颈项部和手掌部。
2.揉法
操作:以指或掌吸定作用部位,进行左右、前后的内旋或外揉动。此法可分为指揉和掌揉两种。指揉法是用手指螺纹面吸定作用部位,掌揉法是用手掌大鱼际或掌根吸定于作用部位。
要领:两种方法都要求腕部放松,以肘部为支点,前臂做主摆动,带动腕部及掌指做轻柔缓和的摆动。
应用:适用于头面、颈项、躯干及四肢。
3.推法
操作:用指、掌或肘部着力于一定的部位,进行单方向的直线运动。此法可分为指推法、掌推法及肘推法。
要领:操作时指、掌或肘要紧贴体表,用力要稳,速度要缓慢而均匀。
应用:适用于头面、颈项、躯干、四肢。
4.运法
操作:以掌或指的螺纹面于作用部位做直线或环形的反复按摩。
要领:用力较轻柔,作用力仅达皮表,不可带动深层组织。
应用:适用于头面部、胸腹部。
5.点法
操作:以指端或屈指骨突部或肘尖,着力于作用部位,按而压之。此法分为指点法、屈指点法、肘尖点法。指点法将力贯注于指蝗,着力于作用部位,一般用于较明显的腧穴。屈指点法是以食指或中指或拇指屈曲,以屈曲的骨突部位着力于作用部位,多用于穴位较深、面积稍大的部位,为强力点法。肘尖点法是以屈肘后的肘尖着力于作用部位,压而点之或点而循之,主要用于肌肉丰厚的穴馘体形肥胖者。
要领:三种方法,在操作时均要求用力要稳,用力要由轻到重,切忌用暴力猛然下压。
应用:适用于头颈、腰背、胸腹、四肢。
6.掐法
操作:用指端(多用拇指端)甲缘重按作用部位而不刺破皮肤;
要领:用力要稳,切忌滑动,力量不宜过大。
应用:适用于面部及四肢末梢。
7.叩击法
操作:用拳背、掌根、掌侧小鱼际或指尖叩击体表,重者荛轻者为叩。掌或指尖一起一落有节奏地叩击。可用单手,也可用双手。
要领:动作要轻巧,灵活自如,着力均匀。指尖叩击时,指端垂直,将力集于指端,以腕关节的自然摆动带动指端运动。
应用:适用于头面、肩背、四肢。
8.拿法
操作:用大拇指和食、中两指,或用大拇指和其余四指相对用力,在一定的部位和穴位上进行节律性的提捏。
要领:用力要由轻而重,不可突然用力;要缓和而有连贯性.
应用:适用于颈项、肩部、四肢。
9.捻法
操作:用拇指、食指螺纹面捏住施力部位,两指做相对搓揉动作。
要领:动作要灵活,用力不可呆滞。
应用:适用于四肢小关节。
10.搓法
操作:用双手掌面夹住一定的部位,相对用力做快速搓揉,同时上下往返移动。
要领:双手用力要对称,搓动要快,移动要慢。适用于腰背、胁肋及四肢。
应用:一般作为推拿完毕的结束手法。
11.抖法
操作:用双手握住顾客的上肢或下肢远端,用力做连续的小幅度上下颤动。
要领:颤动幅度要小,频率要快。
应用:适用于四肢,常与搓法配合,作为推拿完毕的结束手法.
12.摇法排
使关节做被动的环转活动。根据部位的不同,可分为颈部摇法、腰部摇法、肩部摇法、肘部摇法、腕部摇法、髋部摇法、薄部摇法及踝部摇法。
要领:操作要和缓,切忌粗暴。摇动的幅度要在关节生理功能许可的范围内。摇动幅度要由小到大,速度由慢到快。
应用:适用于全身各关节部位。
13.拍法
操作:用虚掌拍打体表。手指自然并拢,掌指关节微屈,平稳而有节奏地拍打施术部位。
应用:适用于肩背、腰臀部及下肢。
减肥的推拿手法2
1、按摩足三里减肥法:
这个穴位的位置在膝盖外侧下方一横指处,在平时如果适当的按摩足三里,可以有效防治多种疾病,这个穴位可以起到调节和增强机体免疫力以及抗病能力的作用,同时好具有补中益气、调理脾胃、疏风化湿、通经活络的功效。具体按摩的时候找准穴位,用指腹采取适当力度反复按揉此穴100次即可。
2、压三穴减肥法:
这三个穴位可帮助瘦腹部,(1)中脘穴:位置在胸窝口与肚脐量两部位中间,中医认为适当揉压此穴可以帮助提高胃部免疫力、促进血液循环。(2)气海穴:在肚脐往下一横指宽的位置,按压此穴可以调理精神状态,治疗精神紊乱、忧郁。(3)关元穴:具体位置在肚脐往下三横指部位。中医认为按压此穴同时可以促进血液循环,帮助缓解腹凉等寒体症。
3、按摩三阴交减肥法
:三阴交的位置在内脚踝向上三横指宽部位。在平时适当按揉此穴可以保健肝、脾、肾,同时还可促进下身血液循环,起到瘦腿的作用。
4、敲击脚底:
每天晚上睡觉前使用拳头采取适当力度敲击脚底,能够帮助减轻疲劳,帮助内脏排毒,促进全身血液循环,从而起到加快脂肪燃烧的作用。
减肥的推拿手法3
推拿减肥效果怎么样呢?
1、推拿减肥效果是非常不错
很多人之所以出现肥胖,往往和现在人们运动量比较少,活动量比较少,身体的代谢循环加速经络堵塞等都有关系,通过推拿可以有效的疏通身体的经络,刺激身体的需要,达到自发减肥的目的,经络疏通以后身体的代谢循环排毒都比较快,减肥效果也能非常好。
2、推拿减肥反弹率小
很多节食减肥或者运动减肥,只要恢复饮食或者不运动,以后反弹是非常快的'。但是如果推拿减肥的话反弹率会变小,这是因为通过推拿达到减肥效果后也能改善身体的易胖体质,使得身体的经络疏通各项循环加速,这就会是推拿减肥后使得反弹副作用小。推拿减肥不光能实现减肥的目的也使得身体的各项机能得到提高。
推拿减肥过程中也有一定的注意事项,带进行推拿的过程中最好采用皮肤直接接触的方式。如果感觉比较疼痛的话,可以使用比较好的精油进行辅助推拿按摩。
在推拿的过程中最好把戒指,手镯等装饰物摘掉防止划伤身体的皮肤,而且推拿时环境温度一定要升高,因为寒冷不利于身体循环代谢,减肥效果不好。女性在月经期和怀孕期间最好不要进行按摩减肥。
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