维生素a对皮肤的作用
本文已影响2.4W人
本文已影响2.4W人
维生素a对皮肤的作用,肌肤的保养是很多女性都非常在意的,我们在选择食物的时候,都需要注意一下,因为饮食和皮肤有着很大的关系,下面为大家分享维生素a对皮肤的作用。
目前认为维生素A主要存在于胡萝卜和动物的肝脏中,维生素A对皮肤有比较强烈的保护作用,具体如下:
首先,维生素A能够促进皮肤的角质化,如果缺乏维生素A,就会出现皮肤干燥和角质代谢的异常情况,容易造成死皮、皮屑的堆积等情况。
其次,维生素A还可以有强烈的抗氧化作用,能够对抗皮肤细胞自由基的产生,从而减少自由基对皮肤带来的损害。
最后,维生素A的使用能够使皮肤更好的保持皮肤的柔软和丰满状态,从而加强皮肤的锁水功能。
但是,维生素A必须在医生的医嘱下有规律的使用,切忌过量服用维生素A,也可能带来不必要的副作用。
维生素a对皮肤的功效作用
维生素A对皮肤具有明确的营养作用。有的患者如果皮肤角化程度异常,在一定的程度上能够补充维生素A就能够缓解患者皮肤的角化程度。
另外,维生素A有助保持皮肤柔软和丰满,改进皮肤的锁水功能,同时有较明显的抗角质化的效果,并能延缓皮肤老化,在皮肤细胞的分裂和发育方面有调节作用。维生素A也具有锁水、抗角质化以及增强新陈代谢等作用,但是一定要遵医嘱使用。
此外,维生素A还能够延缓皮肤发生老化,对于肌肤细胞的分裂以及发育也有调节的作用,因此维生素A在人体中是必不可少的。
维生素A的功效:
1、防治夜盲症和视力减退,有助于多种眼疾的治疗;
2、有抗呼吸系统感染作用;
3、有助于免疫系统功能正常;
4、生病时能早日康复;
5、能保持组织或器官表层的健康;
6、有助于祛除老年斑;
7、促进发育,强壮骨骼,维护皮肤、头发、牙齿、牙龈的健康;
8、有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进的治疗。
维生素A的功能:
维持正常的视觉反应。 维持上皮组织的正常形态与功。 维持正常的骨骼发育。有维护皮肤细胞功能的作用,可使皮肤柔软细嫩,有防皱去皱功效。缺乏维生素A,会使上皮细胞的功能减退,导致皮肤弹性下降,干燥,粗糙,失去光泽。
维生素A的生理功能: 维生素A是复杂机体必需的一种营养素,它以不同方式几乎影响机体的一切组织细胞。尽管是一种最早发现的维生素,但有关它的`生理功能至今尚末完全揭开。就目前的知识而言,维生素A(包括胡萝卜素)最主要是生理功能包括:
1、维持视觉
2、促进生长
3、增强生殖力
4、清除自由基等
维生素A的吸收代谢:维生素A在小肠与胆汁酸脂肪分解产物一起被乳化,由肠粘膜吸收。维生素A人体储存量随着年龄递增,至老年期明显低于年轻人,不同性别储存量也不同。维生素A在体内的平均半减期为128~154天,在无维生素A摄入时,每日肝中损失(分解代谢)率约为0.5%。
富含维生素A的食物有两类:一是维生素A原,即各种胡萝卜素,存在于植物性食物中,如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类,含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A,这一类是能够直接被人体利用的维生素A,主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。
1、什么是维生素A
维生素A又叫抗干眼病维生素。动物性食物中称其为维生素a,植物性食物中称其为维生素a原,即胡萝卜素。胡萝卜素在体内可以转化成维生素a。
维生素A和胡萝卜素均为脂溶性维生素,对热、酸、碱稳定,烹调时损失小。
2、维生素A的功效作用
维生素A为淡黄色油溶液,或结晶与油的混合物。它只存在于动物性食品中;植物中的胡萝卜素被身体吸收后,可在体内转化为维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,并维持其机能处于正常状态。如果缺乏,会引起肌肤干燥、角质代谢失常,导致死皮细胞的堆积。具体来说,维生素A对皮肤具有以下的主要功效:
1、胡萝卜素(维生素A的前体物质,在体内可转化为维生素A)在体内从不同环节对抗自由基对细胞的氧化损害,加强身体的抗氧化能力,减轻自由基的危害。
2、有助保持皮肤柔软和丰满,改进皮肤的锁水功能。
3、有较明显的抗角质化的效果,并能延缓皮肤老化,在皮肤细胞的分裂和发育方面有调节作用。
4、有助对粉刺进行局部治疗,以及防止皮肤粗糙皲裂、冻疮和头屑等。
5、有助于增强新陈代谢,使皮肤保持更年轻的状态。
基于维生素A的上述功能,它在滋润、调理和延缓衰老类的护肤产品中都被广泛采用。除此之外维生素还具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用,维持正常视力,预防夜盲症和干眼病的作用。维生素A摄入不足的坏处:皮肤干燥、有呼吸道感染迹象,眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等症状。
维生素A是人体最需要的基本元素,而女性想要抗衰老,也要多补充维生素A,大家可以通过专门的维生素片或者食物来补充。
3、含维生素A的食物
水果类:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外,大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单位。
蔬菜类:马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。据食物分析表显示,平均每一份(100克)中含有维生素A最丰富(约12000单位)的是绿叶蔬菜,例如牛皮菜、羽衣甘蓝、菠菜和其他绿色蔬菜。即使是一份刀豆、西兰花、胡萝卜、黄南瓜、杏、甘薯或山药也能提供5000单位的维生素A。
而这正是成年人一天所需的量。一份西红柿、豌豆、芹菜、莴苣和芦笋中所含的量平均也接近2000单位。已经失去原来的颜色或从未变成绿色的蔬菜中缺少这种维生素。
植物类:绿豆、大米、胡桃仁。
动物类:猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。这一类是能够直接被人体利用的维生素A,主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。动物肝脏中含有极为丰富的维生素A,而且动物肾脏和杂碎中所含的量也很高。鸡蛋和乳脂中含有维生素A,其数量有赖于动物所摄食的食物。每升全脂牛奶中维生素A的含量为500~7000单位,但平均为2000单位。
牛奶经均质后其中绝大多数的维生素A都会被氧气所破坏,但到目前为止,人类仍未找到解决这一问题的方法。母牛在喂食干草后所产的奶为冬黄油,每450克冬黄油中所含的维生素A也许只有2000单位,而每450克夏黄油平均则是12000单位。每450克黄油替代品中所添加的维生素A通常为12000单位。
鱼肝油:鱼肝油是商业上维生素A的最丰富来源。动物肝脏中所含的维生素A有赖于动物所摄食的食物及动物的年龄。除北极熊的肝脏外,曾经确认的含维生素A最丰富的是伦敦动物园里的一条百岁巨蟒的肝油。
大比目鱼肝油中的维生素A含量比鳕鱼肝油中的要丰富,这是因为大比目鱼上市出售时比鳕鱼都要老,市场上卖的鳕鱼一般都还处于比较小的阶段,大比目鱼因此有更多的年数摄食海里的绿色海藻。同样的原因,成年牛和羊的肝脏中所含的维生素A比小牛和小羊的肝脏中所含的维生素A要丰富得多。
4、补充维生素需知
1、服用维生素A时需忌酒。维生素A的主要功能是将视黄醇转化为视黄醛,而乙醇在代谢过程中会抑制视黄醛的生成,严重影响视循环和男性精子的生成功能。
2、服用维生素AD时忌米汤,因其含脂肪氧化酶,能溶解和破坏脂溶性维生素,导致维生素AD和维生素D流失。
3、服用维生素C时忌食动物肝脏,否则维生素C会迅速氧化失去生物功能。
4、服用维生素B1忌食鱼类和蛤蜊,否则会破坏维生素B1。
5、服用维生素B2时忌食高脂肪食物和高纤维类食物,否则会降低维生素B2的吸收率;高脂肪膳食会加重维生素B2的缺乏。
6、服用维生素B6时忌食含硼食物,否则会影响维生素B6的吸收和利用,富含硼的食物有南瓜、胡萝卜、茄子等。
7、补充维生素一定要有针对性,注意观察自己的身体,缺什么补什么。比如,维生素A不足时会出现皮肤粗糙、瘙痒、头发干枯等情况。
8、警惕药物的相互作用。例如维生素E跟丙酮苄羟香豆素(一种凝血剂)同时服用,反而会增加反常流血的可能。一种叫胆汁酸螯合剂的降低胆固醇药物减少维生素E的吸收。维生素E会跟环孢霉素(一种治疗癌症的药物)相互作用,减低两者的药效。
9、需要注意的是,维生素分为药用和保健品类两种,药用的维生素是化学合成的。通常会含有一些除了维生素之外的其他化学成分,保健品类的维生素是以补充、维持、保健为主。实际上,最天然的维生素来源还是要从正常的饮食中摄取。
滋润皮肤的维生素
维生素可以让皮肤变好吗
维生素片什么时候吃最好 长期服用维生素片有什么副作用
保养技巧:哪些维生素对皮肤好?
护肤必知!维生素在护肤中有什么作用
头发少吃什么维生素 补充富含维生素A、B、E的食物
护肤品含维生素a
维生素e可以直接擦脸上吗 维生素e涂在脸上的作用
皮肤干燥缺什么维生素,维生素A和维生素C(多吃蔬菜水果)
皮肤干燥起皮缺乏什么维生素
维生素A的作用及功能有哪些
维生素c能抗癌吗 有抗癌作用的维生素有哪些
维生素对植物生长的作用
营养素对皮肤有哪些作用
维生素ad软胶囊的功效与作用
皮肤粗糙吃什么维生素
维生素e乳的作用是什么 维生素e乳可以直接涂在脸上吗
维生素c对植物的作用
女人吃什么维生素好?3种维生素吃出好皮肤
维生素b对头发的作用
皮肤缺乏维生素的表现
维生素c的对皮肤作用 维生素c的作用讲解
维生素D对身体的作用有哪些
维生素与其他营养素的作用
皮肤出油吃维生素b几
维他命b5对皮肤的作用 维生素b5护肤品的作用及功能
皮肤干燥起皮要补充维生素几
用维生素e擦脸2个月皮肤变好了
维生素a的作用:维生素A对皮肤的功效,维生素A的食物
维生素对植物的作用
皮肤需要的维生素有哪些
维生素c对美白的作用
维生素e乳的作用 标婷维生素e乳可以变白吗