秋天皮肤差怎么办
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秋天皮肤差怎么办,秋季到了,这也是非常干燥的季节,所以我们的皮肤都是非常容易出现一些问题的,此时就需要及时的处理问题,下面就为大家分享秋天皮肤差怎么办。
1.找准补水的最佳时间
相比护肤品,喝水是更有效的保湿方法,可以在水里加一些含有植物胶质的食物,能够延缓水分子的吸收速度,起到充分补水的效果。另外,还要找准补水的最佳时间,补水的关键时刻是在早上起床后,因为肌肤经过睡眠之后流失掉了相当多的水分,而起床后空腹喝水可以快速的让肌肤恢复水嫩。
2. 多吃蔬菜水果
除了每天正常的补水护肤工作之外,还要保证每日的营养和维生素的供给。多吃一些新鲜的蔬菜和水果,补充肌肤所缺的营养物质,必要时可以适当吃一些维生素,恢复肌肤正常的代谢功能,让肌肤看起来更加美丽和健康。
3.洗脸洗澡温度不宜过热
当洗脸和洗澡的水温超过了人体正常体温时,皮肤毛孔就会扩张,脸上大量的皮脂就很容易洗去,而失去了皮脂,皮肤就会变得干燥和敏感,容易长出皱纹。因此无论是洗脸还是洗澡,水温都不要太热,洗澡时间也尽量控制在20分钟以内,以免长时间处于热蒸汽环境,肌肤中的水分都被蒸发掉了。
4.少吃高糖食物
当你很渴的时候,买一瓶带糖分的饮料,喝完之后反而会更渴了,如可乐、冰糖雪梨汁和雪碧等等,当我们喝下去之后,血糖会在短时间内迅速上升,从而导致细胞外液的浓度增加,细胞反而会失去水分,而且经常喝这些高糖的饮料,肌肤更容易干燥和长痘痘,所以要少吃一些含糖量高的食物,不仅对身体好,对皮肤也好。
1、补水加锁水
补水的重要性大家都知道,因此很多MM实际上还是很重视补水的。每次洗完脸,补水工作就正式展开,先拍爽肤水,再抹精华霜,甚至有时候还做做补水面膜,补水、美白、嫩肤一气呵成。
可是为什么有些MM皮肤仍然干燥呢,感觉这些补水功课都是白费力气呢?其实大部分的MM虽然重视补水,但却忽视了锁水的环节,补进去的水分又都流失了,白白浪费了护肤品。因此补完水,一定要记得锁水,保持肌肤的长久滋润。
2、一周2次规律运动
运动能改善血液循环,缓解肌肉酸痛、身体浮肿、睡眠质量不佳等症状,让肌肤焕发光彩,还能帮助分泌脑内啡,让心情变得开朗。最简单的.运动就是走路,如果平常没有运动习惯的人,不妨可以试试每周2次,每次30分钟的健走哦。
3、热水泡脚气色变好
足底就像人体第二心脏,各路经脉汇聚一体,所以“脚寒全身寒、脚暖全身暖”。经常热水泡脚的女人,能温通全身血脉,提升火力,让气血流通加速,看起来就会脸色红润、气色漂亮。
4、热毛巾敷面+按摩
天气渐冷,毛孔也自动缩小,吸收营养的能力也降低。这时,你可以采用热毛巾敷面,这样不但可以深层清洁毛孔中的垃圾,还能令毛孔充分打开吸收营养物质。在热敷之后,涂一点按摩膏适当按摩,更可为延缓肌肤衰老锦上添花。
5、饮食方面需忌口
在饮食方面要戒口,避免食用过多油腻、高脂肪、高热量的食物,保持饮食清淡对防止脸上长脂肪粒有重要作用。吃了多油多脂肪的食物,不仅使体内脂肪积聚,容易发胖,会使皮肤的分泌物变得更加粘稠
不利于排出,逐渐堆积在皮肤里就会形成脂肪粒。除了饮食清淡外,多吃水果可以给脸部补充水分,提供充足的营养,让你的脸部保持水嫩,减少脂肪粒的形成。
1、干果山药泥
材料:鲜山药或马铃薯500克、桃仁、红枣、山楂、青梅等适量。
做法:鲜山药或马铃薯500克煮熟,去皮,压泥,再挤压成团饼状,上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料,上蒸锅煮约10分钟,后浇上蜂蜜即可。
功效:山药补脾益肾,桃仁补肺益肾润燥健脑,红枣补气养血,综合生效使皮肤皱纹舒展,光滑润泽。
2、绿豆蜂蜜汤
材料:绿豆200克,蜂蜜适量。
做法:绿豆洗净,用凉水浸泡半天。锅置火上,加入适量清水,放入绿豆,大火煮沸后以小火煮至绿豆酥烂。等绿豆汤放置微热时,调入蜂蜜搅匀即可。
功效:绿豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,能有效促进排毒。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品,营养全面而丰富,常食可使皮肤白嫩光滑,使面容红润有光泽。
3、黄豆猪蹄煲
材料:猪蹄500克、黄豆适量、姜1块、八角2粒、桂皮1小块、冰糖50克、盐3勺、料酒5勺、老抽2勺。
做法:先将黄豆提前1天浸泡,猪蹄切块用清水洗净,多洗几次。猪蹄冷水下锅,煮沸开水3分钟;之后洗净猪蹄的浮末,沥干水分;热锅下冷油,待油温六成热倒入冰糖炒糖色,待冰糖融化,倒入猪蹄迅速翻炒;
让猪蹄都裹上冰糖之后倒入老抽2勺上色,迅速翻炒。再放入姜和八角、桂皮翻炒,把炒好的猪蹄和香料都转移到高压锅,倒入清水没过猪蹄,倒入3勺盐,5勺料酒,放入黄豆,盖好高压锅盖子,大火煮到上气转小火半小时即可。
功效:猪蹄富含胶原蛋白,有抗皱功效,是非常好的美容营养食品。
4、拌猪蹄
材料:猪蹄4只。
调味料:味精,麻油,大蒜,盐,葱姜,黄酒,花椒,八角,桂皮
做法:猪蹄去毛,洗净,放沸水里烫一会,捞出;取干净纱布袋,放入葱姜、花椒、八角、桂皮,同猪蹄一起放入锅里,加水,倒入黄酒、盐,用武火煮沸,文火将猪蹄煮烂后,去除猪蹄,剔除骨头,撒上葱花,冷却后变成猪蹄冻;吃的时候,将猪蹄冻切块,用酱油、味精、麻油、大蒜泥调成调味料,沾着吃或者直接搅拌吃。
功效:猪蹄具有通乳、补血的功效,它很哟大量的胶原纤维和胶质蛋白,能够起到润肤、抗衰老的功效。
5、黄瓜粥
材料:取大米100克,鲜嫩黄瓜300克,精盐2克,生姜10克。
做法:将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片。大米淘洗干净,生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可。
功效:一日二次温服,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
秋季皮肤粗糙原因
1.气候的原因,秋季比较干燥,而紫外线并不比夏天弱,风吹加上紫外线的照射让皮肤更容易失去水分,从而容易发生皮肤干燥、粗糙和细纹现象。
2.维生素的缺乏,维生素摄入是否充足和平衡,同样影响皮肤的健康。尤其当维生素A、维生素B族摄入不足时,皮肤常常会出现粗糙现象,同时还容易发生脚气问题。
3.脂肪类食物的摄入不足,人体的皮肤会分泌出皮脂,具有一定的保护皮肤的作用,而当身体因为过度减肥或长期吃素而缺乏脂肪类食物时,皮脂分泌不足,皮肤失去保护,容易失水而粗糙。
同时脂肪类食物的摄入不足,也会影响人体对于脂溶性维生素的吸收利用,如维生素A、维生素D、维生素E等。
4.缺乏水分,随着秋季的加深,人体出汗减少,不容感觉口渴,自然容易发生水分摄入不足的现象。而同时随着秋季的深入,人体的皮肤皮脂分泌也会减少,皮肤会明显变干燥。一些干性皮肤人群还会发生瘙痒现象。
5.贫血,贫血可以打破肌肤水油的平衡,让肌肤更加干燥。贫血还能让皮肤变得暗黄,失去光泽,角质层变厚,形成皮肤粗糙。
所以,秋季皮肤粗糙只用面膜外敷是指标不治本的做法,要想从根本上解决问题,要从各方面开始调理。
秋季改善皮肤粗糙的方法
1.补充维生素A
丰富的维生素A不仅可以改善皮肤粗糙现象,还可提高抵抗力和促进眼睛的健康。在日常生活中并不需要药物来补充,可选择胡萝卜、南瓜等富含胡萝卜素的食物。
这些食物不仅能够起到补充维生素A作用,同时还可以维护肠道的健康,胡萝卜和南瓜中富含的胶质物质可以促进肠道的蠕动,改善秋燥带来的便秘。
2.补充B族维生素
现代人之所以容易缺乏B族维生素,是因为这一类维生素多存在于谷物的皮肤中,而大家的日常饮食过于精细,导致谷物皮肤中的B族维生素缺乏无法被人体利用,同时具有降胆固醇和减肥作用的膳食纤维也被浪费。
想要补充B族维生素可选择多吃粗粮、牛奶等食物。
3.摄取不饱和脂肪酸
虽然物质生活条件提高,但女性为了减肥而导致了脂肪的摄入不足,继而对皮肤的健康不利。为了身体健康和皮肤的美丽,其实可以选择摄取不饱和脂肪酸,如食用鱼肉、核桃等。
4.充足的水分
秋季想要皮肤水润,不能以是否口渴来决定喝水的多少。即使在没有口渴的情况下也要注意对水分的摄入,避免皮肤水儿发生干燥。
5.维生素A洗脸
维生素A还可以作为皮肤养颜的增补剂,不仅可以添加在化妆皮中,以改善皮肤的粗糙现象,还可将用维生素A来洗脸改善皮肤干燥和粗糙。
6.燕麦洗澡
其实燕麦不仅可以食用,还有润肤的功效。用纱布或丝袜将燕麦包裹起来,作为浴球在身体上搓揉,有保护皮肤脂膜,降低面感度和抗搔痒的作用。
7.蜂蜜敷脸
蜂蜜可以和多种物质混合制作成为面膜,如甘油、蛋清、牛奶等。利用蜂蜜敷脸有嫩肤、去皱、消炎、祛斑、保湿等多种功效。是秋季女性护肤必不可少的物质之一,同时秋季饮用蜂蜜水还有滋阴润燥的作用。
8.橄榄油敷脸
橄榄油是很多化妆品的原料,橄榄油的美容功效以润肤、去皱、防晒著称。橄榄油中含有不饱和脂肪酸和多种维生素容易被皮肤吸收,同时没有油腻感。在秋季用来敷脸可起到很好的防干燥和防粗糙作用。
五种食谱改善皮肤粗糙
面色苍白型——蜜汁花生枣
面色苍白的原因是气血不足。蜜汁花生枣的制法为:红枣100克,花生仁100克,温水泡后放锅中加水适量,小火煮到熟软,再加蜂蜜200克,至汁液粘稠停火,也可用高压锅煮30分钟左右,蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气,花生衣补血,花生肉滋润,蜂蜜补气。
面容皱纹型——干果山药泥
面容多皱纹的原因是脾胃两虚。干果山药泥的制法为:鲜山药或马铃薯500克煮熟,去皮,压泥,再挤压成团饼状,上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料,上蒸锅煮约10分钟,后浇上蜂蜜。山药补脾益肾,桃仁补肺益肾润燥健脑,红枣补气养血,综合生效使皮肤皱纹舒展,光滑润泽。
面容黑暗型——栗子炖白菜
面容黑暗的原因是肾气不足,阴液亏损。栗子炖白菜的制法为:生栗子200克,去壳,切成两半,用鸭汤适量煨至熟透,再放入白菜条200克,盐、味精少许,白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚,栗子健脾补肾,白菜补阴润燥,综合生效使面色白皙明亮。
面容粗糙型——笋烧海参
面容粗糙的原因是阴血不足,见于燥火型体质。笋烧海参的制法为:水发海参200克切长条,与鲜笋或水发笋100克切片同入锅,加瘦肉一起煨熟,加入盐、味精、糖、酒,勾芡后食用。海参滋阴养血,竹笋清内热,综合生效使皮肤细腻光润。
面容虚胖型——海米炒油菜
面容虚胖的原因是阳虚,肾阳不足,水湿上泛于头面部。海米炒油菜的制法为:油菜200克,洗净切长段,用油炒。再放入温水发透的海米50克,加适量鸡汤炒熟,加盐、味精,勾芡即可食用。油菜利尿除湿,海米补肾阳,鸡汤补虚益气,综合生效使面部浮胖消退。
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