秋天4种水果 为肌肤补水抗氧化
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【导读】:秋后换季容易出现现肌肤干裂症,肌肤缺水、暗沉发黄、有细纹、脱皮......这时候你需要为肌肤补水了,下面这4种水果可以让你的肌肤喝饱水。
蓝莓
别看一颗颗的蓝莓个头小,实际却是美容护肤的营养宝库。蓝莓中花青素含量异非常丰富,这也是其呈现深蓝色的原因所在,而花青素的抗氧化能力是维生素C的几十倍,有利于维持肌肤健康,防止斑点和暗沉。
蓝莓表面上白色的东西是什么?其实,这是一层天然蜡衣,起到保护蓝莓的作用,对人体没有任何害处,洗干净就可以带皮放心食用。
奇异果
奇异果是营养素密度最高的水果之一,维生素C含量仅次于鲜枣,位居常见水果中的亚军。维生素C能帮助清除体内不断产生的自由基,延缓皮肤衰老。还可以促进胶原蛋白形成,帮助皮肤保持自然弹性。
奇异果还有一个与众不同之处:叶绿素含量高。叶绿素也是抗氧化高手,不仅能保护心脑血管健康,对于保持肌肤年轻态也有益。
圣女果
圣女果中最精彩的成分莫过于番茄红素,有强大的抗氧化和提高免疫力的作用。而且抗氧化能力比蓝莓中引以为豪的花青素还高,位于谓抗氧化能力之首。
圣女果一年四季都有,因含糖量比大番茄高,当水果吃正好。注意,圣女果和转基因一点关系都没有,之前少见是因未被商业化种植而已。
梨
含有85%左右的水分,味道清甜。秋天感到口鼻干燥、干咳少痰,吃个新鲜的梨,可帮助缓解秋燥症状。
香梨(又称新疆库尔勒香梨)跟我们平时吃的梨不一样,这种梨形体较小,呈纺锤形或倒着的椭圆形,果皮黄绿色,十分娇小可爱。它的特点就是果皮比较薄,味道偏甜,酥脆渣少,香味很浓。
别以为梨只能生吃,因为维生素C等本身含量不高,把梨做熟吃营养损失也不太大。譬如将梨子煮熟或者蒸熟,再加点冰糖,能起到很好的滋阴润肺、止咳祛痰的作用。注意,胃肠功能不好或易腹泻者等尽量避免吃梨,如果一定要吃,可以蒸熟或煮汤吃。
要想肌肤水嫩光滑,平日多吃上述这些养肤水果。当然,皮肤补水要“内外兼修”,平时出门要做足“面子”,做好保湿防晒工作,才能让皮肤保持水润嫩滑。
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