一日6餐减肥法 减少脂肪堆积
本文已影响2.34W人
本文已影响2.34W人
早上7:00起床第一餐
起床之后首先要做的就是准备一杯温的柠檬水,用新鲜柠檬切片搭配少许蜂蜜调成温热的水,起床后饮下不仅能起到提神醒脑的作用,柠檬酸和蜂蜜还能清除肠胃毒素,补充一夜流失的水分,使人一整天都神清气爽。
早上8:00早餐第二餐
洗漱之后就是早餐时间,准备全麦面包2片,生菜和西芹各50g,半个苹果,一枚鸡蛋和少许鸡肉。把水果和蔬菜用榨汁机打成蔬菜水果汁,鸡蛋和鸡肉用水煮熟吃白斩的。这样的早餐不仅营养丰富,能满足一上午工作的需求,热量也很低,不易发胖。
中午10:30午休第三餐
这个时间是最尴尬的时候,如果你觉得有饥饿感千万不要饿着,因为肠胃长时间排空不仅会损伤黏膜,更会让正午餐吸收太多热量而发胖。准备一些富含不饱和脂肪酸的坚果,比如腰果、花生和杏仁,觉得饥饿的时候吃一两粒,由于饱腹感很强,所以并不会产生过多热量。
中午10:30午休第三餐
这个时间是最尴尬的时候,如果你觉得有饥饿感千万不要饿着,因为肠胃长时间排空不仅会损伤黏膜,更会让正午餐吸收太多热量而发胖。准备一些富含不饱和脂肪酸的坚果,比如腰果、花生和杏仁,觉得饥饿的时候吃一两粒,由于饱腹感很强,所以并不会产生过多热量。
下午15:30下午茶第五餐
下午的工作往往比早上更艰难,因为机体在此时处于比较疲惫的状态,设置下午茶主要是为了提高工作效率,减少晚餐的进食量避免发胖。所以下午茶应该选择比较清淡的食物,比如新鲜的水果、酸奶,这些食物能补充机体水分,促进血液循环减缓困乏感,而且热量很低几乎可以忽略不计。
下午15:30下午茶第五餐
下午的工作往往比早上更艰难,因为机体在此时处于比较疲惫的状态,设置下午茶主要是为了提高工作效率,减少晚餐的进食量避免发胖。所以下午茶应该选择比较清淡的食物,比如新鲜的水果、酸奶,这些食物能补充机体水分,促进血液循环减缓困乏感,而且热量很低几乎可以忽略不计。
减肥餐怎么吃一日三餐 减肥餐一日三餐食谱
如何减肥脂肪
减肥减脂餐食谱大全日常
下身脂肪堆积怎么办
减脂餐食谱一日三餐 减脂餐怎么做好吃
脸部堆积脂肪怎么办
6款排毒刮油减肥餐 吸光毒素脂肪
减脂肪的方法
大腿容易堆积脂肪
肚子最容易堆积脂肪
最经典的6款减肥餐 吸光体内脂肪
夏季6日刮油减肥食谱 疯狂吸脂肪
脂肪如何在体内堆积
一日三餐减脂肪方法 一日三餐减脂肪方法是什么
为什么会脂肪堆积呢
减脂餐真的能减肥吗 减脂餐减肥有用吗
减肥餐 一日三餐:减脂餐怎么做好吃,减脂餐几种做法
减脂一日三餐食谱
减肥晚餐只吃水果吃到脂肪肝?谁来背锅
减少腹部脂肪的方法
日本控糖减肥法 彻底消灭脂肪
脂肪堆积怎么消除
减脂减肥餐食谱
腹部脂肪堆积示意图
减脂期一天摄入多少脂肪
少食多餐减肥法 一天6餐也不怕胖
脸部和腹部堆积脂肪
拒绝眼周脂肪粒堆积
水果代餐减肥方法 小心脂肪暴增
颈部脂肪堆积怎么办
腹部脂肪堆积是因为宫寒吗 腹部脂肪堆积的危害
减肥减脂餐食谱
一日6餐减肥法 减少脂肪堆积