经期吃什么减肥效果好
本文已影响2.68K人
本文已影响2.68K人
以下是女性经期减肥宜吃的食物:
1、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
2、避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。
3、有大失血情形的女性最有效的减肥秘方,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。
4、避免吃太热、太冰,温度变化过大的食物。女性经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。专家表示,若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅。
5、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效,但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
6、多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。
经期应该多吃的水果
香蕉
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
经期吃什么减肥效果好
晚饭吃什么减肥效果最好
早餐吃什么减肥效果好
夏天吃什么水果减肥最快 夏天吃什么减肥效果好
吃什么减肥 小白菜减肥效果好吗
夏天吃什么水果减肥效果好
吃什么减肥效果最好?最有效的减肥食物
早餐吃什么减肥效果最好
经期吃3类减肥水果 瘦身效果翻倍
早上吃什么减肥效果最好
经络减肥有效吗?经络减肥效果怎么样?
减肥吃什么有效果
吃什么减肥效果好不反弹
减肥药什么时候吃效果最好 空腹吃减肥药效果最好吗
中午吃什么减肥效果最好
月经期间吃什么减肥最有效
吃什么食物减肥效果最好
晚上吃什么水果减肥效果最好
早上吃什么减肥效果好
夏季吃什么减肥效果最好?
吃什么减肥效果最好最快
晚上吃什么减肥效果最好
吃啥减肥效果好
吃什么减肥 10种食物减肥效果好
吃什么减肥 黑芝麻的减肥效果好吗
吃什么水果减肥效果比较好
经期吃什么减肥最快最有效
晚餐吃什么减肥效果最好
水果减肥法 吃什么水果减肥
吃什么东西减肥效果最好
生理期减肥:为什么月经期间减肥效果最好?
经期减肥必吃5种水果 效果翻两倍
经期吃什么减肥效果好 经期应该怎么减肥