冬天美容食物推荐 菠菜橙子保湿滋润
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【导读】:寒冷干燥的冬天皮肤新陈代谢变慢,角质堆积,皮肤晦暗,改变你的饮食,由内而外调养肌肤,让皮肤恢复生气。菠菜含有丰富的维他命A滋润皮肤;燕麦含有丰富的锰,可以帮助制造蛋白质,帮助保护皮肤细胞免受自由基损...
菠菜
吃菠菜不会变成大力水手,但是菠菜含有丰富的维他命A,这是一种众所周知的对皮肤有益的抗氧化成分。另外,菠菜还含有丰富的叶酸,能帮助滋润皮肤。
吞拿鱼
吃鱼类属鲈形目鲭科又叫鲔鱼,更广泛的名称是金枪鱼。可以给你的身体提供生物素,生物素也叫维生素H,是B族维生素之一,可以制造脂肪酸和代谢氨基酸(构造你皮肤的胶原蛋白)。当人体缺乏生物素时,会引起粘膜与表皮的角化、增生和干燥。而皮脂腺和汗腺角化时,容易出现毛囊丘疹和毛发脱落。所以多吃三文鱼或吞拿鱼,可以帮助身体补充生物素,避免出现干燥粗糙的皮肤甚至是皮炎。
燕麦
根据饮食学家和营养学家Elisa Zied的研究,燕麦是水分丰富的食物可以帮助你的皮肤保湿。燕麦含有丰富的锰,可以帮助制造蛋白质(包括胶原蛋白和弹性蛋白,是组成皮肤的关键蛋白质),帮助保护皮肤细胞免受自由基损伤。
鳄梨
鳄梨又叫牛油果,鳄梨酱可以用来拌沙拉或者抹面包片,它能给你光滑水润的皮肤,因为鳄梨含有丰富的维他命C、E,还有帮助皮肤锁住水分的不饱和脂肪酸。
橙子
橙子含有丰富的水分,可以给你的身体补水。橙子还含有大量的维他命C,一种水溶性维生素,是一种可以保护身体细胞的抗氧化成分,让它们免受自由基的损伤,当然也包括皮肤细胞。维他命C还可以帮助生成胶原蛋白,身体主要的结构构造蛋白。你可以将橙子榨成橙汁(留着果肉)或者直接食用,每天1--2颗就够了。
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