怎样才能睡好美容觉
本文已影响2.73W人
本文已影响2.73W人
现代白领长期处于“睡眠负债”的情况下,睡眠不足已成为再平常不过的事情。千金难买美容觉,大家都知道睡眠很重要,对女性而言更是如此,很多人习惯利用周末时间闭门狂睡,恶补一两天,直接跳过早饭吃午饭,爽歪歪!
这种睡眠方式究竟科学不科学?美容觉如何睡才能起到美容养颜效果?睡眠门诊的专家帮你解答——凌晨2点睡,周末补回来错。
专家指出,现代白领的这种单靠周末恶补睡眠的生活习惯偶尔为之并没有太大负面影响,但是如果长期以往,就会引起一系列病症发生,例如消化功能的衰退,导致肠胃出现问题,也有可能破坏人体机能,导致内分泌紊乱。人体会失去原来的规律性运动,大脑长期处于缺氧状态,变得迟钝。
平日习惯性12点后睡觉错。
对于经常加班加点需要娱乐应酬的白领而言,12点后睡觉是一件很平常的事,甚至习惯性不到12点不睡。其实,想要睡出美容觉,10点后就应该及早上床休息,因为皮肤的新陈代谢功能从晚上10点开始到凌晨2点之间最为活跃,在这几个小时里面,充足的睡眠可是使肌肤达到完美的状态。
周末整天泡在床上错。
当人的'睡眠进入不规则状态的时候,均属于无效睡眠。出现忧郁、食欲低下、恶心的症状。正常人的睡眠时间是7-8小时,如果昨晚睡眠不足,今晚就可能熟睡,身体会自动调节你的生物钟,睡眠效果也会得到改善。周末不要把整天的时间都泡在床上,长时间的睡眠会打乱你的生物钟,让你晚上再次难以入眠。
睡美人如何做?
“男靠吃,女靠睡。”既然这种不规律的“美容觉”不符合科学根据,美女们又必须拥有充足的睡眠,那么,掌握睡前这些东西,同样达到美容养颜的效果。
1.掌握美容觉的时间美容觉的时间是晚上10点至次日凌晨2点,在这段时间肌肤会进行自动调整,对保持皮肤娇嫩最有效。如果条件允许,应习惯性在每天晚上10点前整理好睡眠,并逐渐调节生物钟。
2.含钙食物帮助安定神经含钙的食物具有促进睡眠的作用,钙离子可降低植物神经的兴奋性,安定神经,睡眠不好的人可以睡前喝点牛奶,玉米汤等帮助入睡。
3.保证睡眠,早睡早起深睡是睡眠的精华,专家提醒,要保证深度睡眠,应该尽量做到早起早睡,规律性作息,即使工作再繁忙,也宁可早点休息,早点起来完成,入睡最晚不要超过11点。
长发睡觉头发怎么放 晚上睡觉头发是扎着好还是散着好
睡觉有亮光易得糖尿病是真的吗 睡觉有光对身体好不好
午觉趴在桌子上睡好吗 午觉趴着睡有什么不好
宝宝睡觉注意事项 最好别睡回笼觉
睡觉如何美容 美容觉睡好能让你越睡越美
女人裸睡的五个好处 裸睡能美容
怎样睡觉才能丰胸最快(睡前五种丰胸美乳姿势)
美人就靠美容觉睡出来
晚上睡觉戴银首饰好吗 为什么晚上不能戴银饰睡觉?真相扎心了!
如何睡好美容觉才能更好保养护肤
睡觉能减肥吗 如何在睡觉中减肥
警惕 女人这样睡觉容易变老
睡觉朝左好还是朝右好 睡觉朝哪个方向最好
养生美容:男生怎样才能瘦脸
男人如何睡美容觉
冬天穿厚睡衣睡觉好吗 冬天穿什么睡衣睡觉好
睡觉戴“罩”毁健康!睡觉这6物最好不要戴
裸睡的七个好处 裸睡能美容
趴着睡觉好不好 为什么趴着睡觉会打嗝
9招睡美容觉 让你容光焕发
头发没干睡觉会怎么样 头发没干睡觉的危害
睡美容觉有何好处?美容觉6大好处
“美容觉”到底该怎么睡?这些细节才关键!