吃什么长头发又密又多
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吃什么长头发又密又多?随着当代人压力越来越大,越来越多的人面临头发稀少、白发的问题,那么在日常生活中可以吃什么来促进头发生长,重新恢复浓密,今天小编和大家分享吃什么长头发又密又多。
吃什么长头发又密又多1
1、适量摄取蛋白质
头发的主要成分是蛋白质,所以每天适量摄取蛋白质,能帮助头发生长。在这些高蛋白质的食物中最好的选择就是鱼类、鸡肉、蛋类、豆制品、牛奶。高蛋白的食物进入人体后可以分解成各种氨基酸,然后经过体内循环系统被头发根部毛囊吸收。
2、补充维生素和各种微量元素
多吃胡萝卜、菠菜等水果蔬菜,胡萝卜富含很高的维生素A,还能保护眼睛,菠菜有很高的`铁离子,多吃菠菜还能防治缺铁性贫血。补充多种维生素和微量元素才能让头发又密又多。
3、多吃黑色的食物
中医中黑入肾,黑色食物可以补肾精。平时可以多吃点黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海参,这些食物不仅可以养精固肾还能活血益气,黑木耳还有化痰清肺的功效。
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1、黑芝麻
黑芝麻味甘,性平,芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E,还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙,其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。
丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂,能防病抗衰老,并防止头发质脆、干燥、易断,从而起到护发作用。
2、猴头菇
猴头菇是一种高蛋白、低脂肪,富含矿物质和维生素的优良保健食品,营养价值很高。它还含人体所必需的多种氨基酸,经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品,对头发的生长有很好的促进作用。
3、蛋白质
包括蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中,蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成,促进细胞再生,对减少脱发有辅助作用;猴头菇对头发的生长有很好的促进作用;大豆、黑豆等豆类食品能防止头发分叉或断裂,是防止早秃的最佳食品。
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