夏季什么食物有防晒效果
本文已影响1.73W人
本文已影响1.73W人
夏季什么食物有防晒效果,只要能够对自己的皮肤满意就是成功,女人爱美是天性,在出街时要会十分注重自己的形象,很多时候我们日常的护肤是不能满足肌肤的需要的,一起来看看夏季什么食物有防晒效果。
夏季什么食物有防晒效果1
一、高维生素C水果
维生素C是“永远的美肤佳品”,想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维生素C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。
二、黄红色蔬果
红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素,非常有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。不过,这类食物不可吃得太多,否则容易让肤色显得“黄黄”的。
三、豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工后的豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。
四、坚果
对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油脂。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。
五、热可可
众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力内含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可粉,只要调和热牛奶,加一点红糖,就能享受一杯美味香醇的热可可了。
六、白萝卜
中医认为白萝卜可“利五脏,令人白净”。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素C,不仅能促进胶原蛋白合成,改善血液循环,保证对皮肤的血液供给,还能清除体内毒素,降低黑色素的形成,使皮肤白皙细嫩。
七、每天两杯茶
美国研究人员指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2-4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。
八、大枣
大枣能益气健脾,促进气血生化,使面色红润,皮肤润泽。同时,大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢,防止色素沉着。
九、荔枝
中医认为荔枝能“益人颜色”。研究表明,荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、苹果酸等,适量食用,可促进毛细血管的血液循环,有美白肌肤的功效。但一次摄入不可过多,每次最好不要超过10颗,每周不要超过3次。
夏季什么食物有防晒效果2
樱桃
车厘子又称作樱桃,铁质和胡萝卜素丰富,有活血化瘀、促进皮肤微循环之效;同样,车厘子中的维生素C能嫩白皮肤,抑制黑色素沉淀,让大家不再惧怕夏季火辣阳光。
柠檬
柠檬富含柠檬酸,并且含碱性比较高,可以调节人体的体液平衡以及促进新陈代谢。还具有延缓衰老的作用呢。
有研究指出,柠檬中的有效成分能干扰黑色素合成,并能收缩毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。
葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素B,具有防止皮肤粗糙,促进肌肤新陈代谢的功效。它还富含维生素C,有抑制老人斑病因的黑色素的`生成作和抗氧化效果。葡萄柚里含有丰富的食物纤维。依靠食物纤维的调整肠胃效果,改善便秘,有助于消除小腹赘肉。
草莓
草莓是水果中含维生素C很丰富的一种水果,这主要是因为它丰富维生素C可以充分抑制黑色素的增加,可以有效的防止雀斑、黑斑的形成,同时还可以促进血液流动,让自己的肌肤时刻保持一种白里透红的状态。
番石榴
番石榴不仅富含水分,还含有蛋白质、谷氨酸、脂肪、碳水化合物以及钙、磷、铁和维生素A、B、C等,维生素C的含量是最多的。
丰富的维生素C能保护细胞、增强白血球活性、有利铁特吸收、加速伤口愈合、保持皮肤弹性与水份、美白防老、抑制黑色素形成。
橄榄
橄榄自古便是备受推崇的美容圣品,尤其是品质优良的初榨橄榄油,无论用来润肤美发还是防晒抗老,效果绝对都让你惊喜。
桃子
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果,其所含的丰富果酸具有保湿功效,还可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉着,预防皱纹。桃子中还含有大量的维他命B和C,促进血液循环,使面部肤色健康、红润。
番茄
番茄是很好的防晒食物,因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相关资料显示,每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。
蓝莓
紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素,抗氧化和防紫外线损伤能力非常强,多食用这类水果可以有效防止晒伤。含有花青素的水果,这类水果首推蓝莓。
物理防晒产品有哪些 物理防晒和化学防晒的区别
什么颜色防晒衣防晒效果好
美白食物:夏季常吃18种食物晒不黑
夏季美容护肤四大防晒食物大揭秘
夏季吃什么可以防辐射?夏季防辐射食物大全
隔离霜有防晒效果吗 防晒隔离霜什么牌子好
什么食物美白效果最好 迎接夏日攻略的六种美白食物
防晒喷雾有防晒指数吗 防晒喷雾有美白效果吗
防晒霜什么牌子效果好 防晒霜排行榜10强
油性皮肤用什么防晒霜 凝露状防晒控油效果更加分
防晒霜怎么挑选? 夏季10个防晒常识
自制9大排毒食物 夏季吃效果极好
防晒衣什么面料的防晒效果好
春季防晒小妙招有哪些怎样有效地防晒
夏季防晒 夏季应该怎么防晒效果好
如何有效祛斑 夏季防晒美白是关键
夏季减肥吃哪些食物效果好
夏天用什么防晒霜效果比较好
夏季吃5种食物 美白祛斑效果好
夏天用什么防晒霜效果好
常吃7种防晒食物 夏天不怕晒黑
夏天吃什么防晒美白? 推荐5大防晒水果
防晒食物有哪些?吃什么食物可以防晒?
夏日防晒食物
物理防晒和化学防晒有什么区别
夏季怎样防止被晒黑 夏季如何有效防晒
夏季怎样防晒?夏季防晒用具大搜罗
夏天怎么防晒的效果好
防晒食物有什么
夏季吃什么皮肤好? 5种水果防晒增白
端午小长假双重防晒 防晒霜+食物
防晒霜热卖排行榜10强 什么牌子的防晒霜效果最好
什么面料的防晒衣防晒效果最好