美容效果最好的食物

美容效果最好的食物，关于变美我们能做出什么改变吗，肌肤的护理方式可千万别错了，这些工序其实可以不用那么的复杂，为美丽而投资现在已经是一件司空见惯的事了，以下分享美容效果最好的食物技巧！

美容效果最好的食物1

1、吃海带抑制油脂

海带富含维生素和矿物质，它可以调节血液的酸碱度，降低血脂和胆固醇，防止皮肤过多油脂分泌。但要注意，买回来的海带，要用温水泡开、洗净后才食用。

2、吃猕猴桃可消除雀斑

猕猴桃富含维生素C，它能干扰黑色素的产生，防止色素沉淀，保持皮肤白度，帮助消除皮肤上的雀斑。不过感冒和脾胃虚寒者应注意饮食，经常腹泻和尿频不宜进食，流产和先兆流产的患者也应避免进食。

3、吃苹果可帮助排毒

苹果中含有丰富的果胶，有助于肠道蠕动，加速解毒过程，它含有大量的苹果酸来帮助身体脂肪分解和美观。另外，苹果皮中的抗氧化剂等能保护皮肤免受短波紫外线的伤害，多吃苹果还可预防皮肤癌。

4、吃豌豆可润泽皮肤

豌豆具有祛除黑色素、润泽皮肤的功效。经研究发现，豌豆富含维生素A，维生素A可以在体内转化，对皮肤起到保湿的作用。

5、吃芹菜可保湿锁水

芹菜富含营养素、蛋白质、胡萝卜素、维生素C等成分，有助于促进机体代谢循环，维持正常细胞更新率，使角质层细胞更加旺盛，增强保湿锁水能力，同时也有效抗氧化，延缓皮肤衰老。

6、吃鱼可令皮肤紧致

保养皮肤吃鱼是必不可少的，因为鱼中含有一种不饱和脂肪酸物质，能有效地维持生命活动，有助于身体营养的补充。鱼体内也有磷脂，能有效促进皮肤的合成，是解决皮肤上出现的干燥、细纹和过敏的好办法。一般来说，每天适当的鱼可以使皮肤更紧，皮肤表面更具有弹性。

7、吃西红柿可祛皱防晒

番茄含有胡萝卜素和番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤柔软光滑。经常吃西红柿不容易出现黑眼圈，也不容易被晒伤。

美容效果最好的食物2

1、黄瓜

在国外被称为“天然美容食品”，常食能使皮肤细腻柔嫩，身材苗条，轻健多力。黄瓜含有丰富的'丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉。

2、水

天然的美容保湿剂。在人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二。人可七日无餐，但不可一日无水。若机体失水达体重20%时，生命将无法维持，即使失去2%，也会干扰正常的生理机能，时间一长，就会加速人体衰老过程。晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥。喝凉开水消耗热量多，效果更为显著。

3、猪皮

猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑；弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。

4、鲜枣

含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。

5、地瓜

含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效；同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。

6、畜禽肝脏

含有丰富的维生素A，具有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙、呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等的发生。

7、坚果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

8、冬瓜

历来被认为是减肥和美容佳品。《本草纲目》说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速人体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而取得减肥之效。