秋季养生的7个小常识
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秋季养生的7个小常识,衣食住行对我们的身体健康都有很大的影响,这也是和我们息息相关的几个方面,不同的季节有不同的养生方法和注意事项,下面分享秋季养生的7个小常识。
秋季养生的7个小常识1
1、注意保暖
秋季的温差是比较大的,通常早上会比较冷,中午会比较热,晚上的气温相对会比较低,而有的人比较粗心,可能也不太注重这方面,因此就可能会出现受凉的情况。大多数人在秋天都会穿的比较少,容易导致腿部和腹部着凉,因此可能就会出现拉肚子等胃肠道反应,所以在秋天要做好保暖工作。
2、注意多喝水
秋天是一个比较干燥的季节,水分蒸发的情况比较严重,所以补水是比较重要的,一般建议成年人每天的饮水量应该要保持在2000毫升左右,这样才能够保证肺部和呼吸道的润滑,减少咳嗽的症状发生。
3、坚持锻炼
秋天的天气是一天比一天凉,衣服可能会一天比一天多,但是我们还是应该要适当的进行运动,因为在运动的过程中可以增加身体对寒气的适应能力。其实在金秋时节锻炼是很好的,可以有助于帮助人们增强耐寒能力,提高抗病能力。
4、多吃水果
人们到秋天过后就应该适当的多吃水果,少吃一些瓜类的食物,因为大多数瓜类都属于阴寒食物,吃多了容易损伤脾胃,因此要适可而止。
5、健康饮食
秋季饮食主要以滋阴养肺为主,如果出现了老年虚弱的情况,可以多喝粥来起到益胃生津的'功效,同时也可以适当的吃一些酸味的水果和蔬菜,少吃辛辣和刺激性的食物。
6、预防秋乏
很多人在秋天都比较容易出现秋乏的状态,主要是为了补充夏季人体造成的消耗,这是一种身体保护性的自然反应,预防的方法就是适当的进行体育锻炼,同时也应该要保证充足的睡眠。
7、注意心理调节
造成秋季抑郁的主要原因是阳光的照射减少了,人们的生物钟还不能够快速的适应日照时间的变化,所以有可能会出现生理节律紊乱的情况,也有可能会出现内分泌失调,所以精神状态并不是很好,其实我们应该要注意分散注意力,可以在太阳出来的时候多走动走动。
秋季养生的7个小常识2
初秋身体容易出现哪些不适?
皮肤干裂
其实很多人都不太喜欢秋天,主要原因还是空气太干燥了,南方尚且如此,更别提北方了。到了秋天,很多朋友都会主动把护肤品换成以保湿为主的,以免皮肤缺水。而在初秋,大家还没从夏天缓过神来,洗完澡也没有及时涂抹身体乳,很容易出现皮肤干裂、起皮的现象。
风燥感冒
夏末初秋这段时间,人很容易生病,首先是因为天气从潮湿闷热向干燥过度,加上早晚温差较大,很容易出现感冒的症状。如果你最近总是感到嗓子发干,建议你多喝点水,润肺养肺。
腹泻
不知道大家在换季的时候有没有其他症状,有的人在立秋后很容易拉肚子,其实这是因为夏季常吃寒凉食物,导致脾胃虚弱,进入秋天以后,暑热未消,脾胃功能还未恢复,不注意饮食的话,就很容易出现腹泻的症状。
秋季养生的7个小常识3
孕妇秋季养生小常识“一饮”
这里说的“饮”是指喝汤水,孕妈妈在秋季多喝汤水可以调节口味,补充津液,而且食材中的营养成分,经过长时间的炖煮已经充分溶解在汤水中,更容易被人体吸收。在秋季多喝汤水对孕妈妈增强体质非常有益处。另外,汤料的选择宜以滋阴降噪的食材为主,可以多喝润肺汤。
孕妇秋季养生小常识“二吃”
秋季养生食补以滋阴降燥为主,孕妈妈在秋季养生可以多吃乌骨鸡、猪肺、蜂蜜、藕、核桃、花生等润燥的食物,也可以多吃苹果、橘子、猕猴桃等酸性水果,具有收敛肺气、润燥止渴、清心安神的作用,而辛辣的韭菜、大蒜、葱、姜等食物要少吃。
孕妇秋季养生小常识“三润”
“燥则润之”,孕妇秋季养生要润心肺、润肌肤。在秋季常常会有“口舌干燥、皮肤干燥”等秋燥现象的发生。孕妈妈可以利用膳食的食疗作用来达到润心肺的效果,保持五腹六脏不被秋气所伤。润肌肤则可以借助一些像豆乳护肤品之类的,专为孕妈妈研发的孕妇护肤品,可以温和补水,也具备较高的性。
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