烟酰胺可以长期使用吗 烟酰胺可以口服吗
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【导读】:我们都知道烟酰胺有很好的美容功效,它可以美白。那么烟酰胺可以长期使用吗?小编整理了相关资料,一起来了解一下吧!
可以,但是一般不建议天天使用,因为烟酰胺不耐受,不过还得看个人情况以及产品。很多大家比较熟知的产品都是含有烟酰胺的,比如sk2小灯泡,大家可以根据自己的肤质状况在专业人士的指导下使用。
烟酰胺的浓度在2%以下,吸收率随着添加量线性增加,浓度超过2%后,吸收率不会就不会线性增加了;虽然烟酰胺的添加浓度高,效果越好,但是同时刺激性也会大大增加,很多人的皮肤根本受不了。
在我们平时选择烟酰胺产品时,肯定是从低浓度开始用,等建立皮肤耐受之后,再逐渐选择高浓度烟酰胺产品;另外一个减轻烟酰胺刺激的小诀窍是在使用高浓度烟酰胺前,先擦一层轻薄的底乳,再擦烟酰胺产品;这样可以先滋润肌肤,把皮肤调整到最佳状态,减低烟酰胺渗入皮肤的速度,降低刺激性,也可以达到美白的目的。
烟酰胺可以口服。
在服用烟酰胺片时,推荐膳食每日摄入量;初生~3岁为5~9mg;4岁~6岁为12mg;7岁~10岁为13mg;男性青少年及成人为15~20mg;女性青少年及成人为13~15mg;孕妇为17mg;乳母为20mg。服用过程,个别有头昏、恶心、上腹不适、食欲不振等,但可自行消失。
其实有些食物中,也是含有烟酰胺的哦。包含烟酰胺的食物:
动物食品:
肉类食品含有大量烟酰胺。瘦肉,羊肉,牛肉,肉类肝脏器官,鸡,火鸡,猪肉和兔肉都含有烟酰胺。金枪鱼和大比目鱼等鱼类,鸡蛋和乳制品也是烟酰胺的最佳来源。
蔬菜:
很多蔬菜的烟酰胺含量很丰富,如番茄,胡萝卜,花椰菜,萝卜和土豆等。绿叶蔬菜,甜菜和蒲公英也包含烟酰胺。啤酒酵母和糙米是烟酰胺的谷物食品来源。此外,还可以在花生,松子,葵花籽和芝麻中发现这种维生素。
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