吃什么可以美颜美白不衰老
本文已影响1.11W人
本文已影响1.11W人
吃什么可以美颜美白不衰老,老丑,这些字眼对女性来说,是非常可怕的,所以都在维护和保持自己的容颜,最重要你得吃对,吃对了自然就抗衰老了,下面分享吃什么可以美颜美白不衰老。
吃什么可以美颜美白不衰老1
一、胡萝卜
胡萝卜不仅能够提高身体免疫力,它从中的胡萝卜素,还具有美白肌肤和抗氧化的功效,有效预防和淡化黑色素,并且有着去角质的功效,绝对是当之无愧的“年轻保持剂”。
推荐吃法:煲汤
平均摄入:一周最好摄入2—3次。
二、黄豆
黄豆中含有大量的黄体酮,这些成分是具有丰胸以及有着美白肌肤,和抗衰老的功效,而且黄豆还有着“养生之豆”的美称,能强身健体和有效预防女性妇科疾病的作用哦。
推荐吃法:煲汤、豆浆
平均摄入:隔天吃一次。
三、核桃
很多人对核桃的理解就是,增强记忆力,补充维生素E,增强体质,其实核桃不仅仅有这样的作用。核桃中还有的茶多酚和亚麻酸、类似胡萝卜素的成分,不仅能预防女性乳腺 癌疾病的发生,还能够减少皱纹,具有对抗皮肤老化的作用。
平均摄入:核桃容易上火,适当吃足以。
四、西兰花
西兰花属于绿色蔬菜,含有胡萝卜素以及丰富的胡萝卜素,这些成分能够让肌肤的细胞保持一个活跃的状态下,肌肤细胞活跃,那么抗老化的速度就会大大的`减少,而且还能让肌肤恢复光泽和弹性。
平均摄入:一周吃2—3次。
五、冬瓜
冬瓜有着排毒利尿,消除水肿,预防中暑的功效,冬瓜还具有让肌肤快速补充水分,让肌肤看起来水嫩光泽,因为冬瓜中含有大量的维生素C,这些成分足够能让肌肤保持一个年轻的状态。
平均摄入:冬瓜属于寒凉食物,平均一周吃一次就可以了。
六、鲫鱼
鲫鱼是蛋白质最丰富的食物,想要抗衰老,让容貌和肌肤保持年轻的话,那么一定得补充足够的蛋白质,蛋白质能让你的肌肤保持弹性,而且还有着修复肌肤问题,补充肌肤流失的胶原蛋白,让容貌和肌肤看起来就好像少女那般美丽动人。
推荐吃法:煲汤
平均摄入:一周2—3次。
这六种吃了就能“靓靓”的食物,不吃就是你的损失了哦。
吃什么可以美颜美白不衰老2
1、茄子:降低胆固醇
茄子皮的紫色来源于花青素及其糖苷,带皮吃茄子就会令花青素得以保存。茄子还富含维生素P,这种物质能增强人体细胞间的黏着力,增强毛细血管的弹性,减低毛细血管的脆性及渗透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能。
因此常吃茄子不但可以吸收到皮中的原花青素,还可降低血压和胆固醇。
2、紫薯:增强免疫力
紫薯天生就比红薯和白薯更具“诱惑性”,因为它有更高的硒元素和花青素含量。紫薯含有很多的花青素,还有丰富的矿物质硒和矿物质铁,能帮女人补血,常吃可以增强免疫力和记忆力。
紫薯还含有大量的膳食纤维,吃上一小块就能产生很强的饱腹感,热量也非常低,因此也适用于减肥时代替主食。
3、紫甘蓝:天然减肥餐
紫甘蓝简直就是天然减肥餐的代名词,它富含花青素和各类维生素和矿物质,纤维素更是没的说。
花青素具有很好的抗氧化作用,是纯天然的抗衰老营养补充剂,对高血压患者也很有益。想要瘦身快又不缺营养,多吃紫甘蓝绝不会错。
4、紫色洋葱:增强细胞活力
洋葱最常见有三种:红皮白心、黄皮白心和紫色洋葱。紫色洋葱花青素含量虽说不是最丰富,却有很好的增强细胞活力的作用。
洋葱是含有前列腺素A的食物,能扩张血管、降低血液粘度,降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量,有预防血栓形成作用。硒元素配上花青素,能促进钠盐排泄,龄血液恢复年轻态。
”
吃什么可以美颜美白不衰老3
1、牛奶
美白抗老
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用,历来是女性美容佳品。
食用方法:牛奶最好在睡前半个小时食用。有些人有喝牛奶不消化的现象,可以采取先少喝一点,再逐渐加量的办法。牛奶还可以直接外用,但个别人有过敏现象。
2、大豆
保持皮肤弹性
含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延迟女性细胞衰老,使皮肤保持弹性。
食用方法:大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质,直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品,效果更好。大豆制成豆芽后,还会产生一定量的维生素C,维生素C具有美白皮肤的作用。
3、西兰花
保持皮肤弹性
含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”、西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
食用方法:西兰花口味超群,脆嫩爽口,风味鲜美、清香,遇热不变色,热炒、凉拌、做汤均可,是蔬菜中的精品。
4、胡萝卜
嫩肤抗皱
富含糖类、蛋白质和多种维生素,其中β胡萝卜素含量最高,是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用,并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性,有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。
食用方法:胡萝卜素是脂溶性的,应与肉类一起吃,可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。
5、 猕猴桃
美白淡斑
富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上的雀斑。
食用方法:由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,月经过多和先兆流产的病人也应忌食。有人食用猕猴桃可能会过敏,如过敏千万不能再用。
6、西红柿
抵抗紫外线
含有胡萝卜素和番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。
食用方法:番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的,生吃吸收率低,和蛋炒或者做汤吸收率较高。西红柿还可以外用,将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑
吃什么能美容养颜预防衰老
吃什么美容养颜抗衰老药物
吃什么能美容养颜抗衰老
经常吃什么食物美容养颜抗衰老呢
吃豆腐可以美白吗 吃什么豆制品可以美白
吃什么可以美白? 美白蔬果大盘点
吃什么美容养颜抗衰老最好
美白养颜抗衰老要喝什么
美容养颜抗衰老吃什么效果好
吃什么能养颜美容抗衰老
吃什么美容养颜抗衰老
全身美白的最佳方法 吃什么食物可以美白
吃什么东西美容养颜抗衰老
吃什么补品美容养颜抗衰老
女生吃什么水果可以美白养颜
吃什么美容养颜抗衰老窍门
7大美肤食物 美白抗衰老怎么吃?
吃什么美容养颜抗衰老食物
吃什么食物美容养颜抗衰老
吃什么可以美白皮肤?这些美白皮肤的食物不可错过
女性吃什么美容养颜抗衰老
美容养颜抗衰老吃什么维生素
男人吃什么美容养颜抗衰老
女人吃什么美容养颜抗衰老
女性多吃巧克力可以美容抗衰老
秋季养颜吃鲜枣 丰富维生素C美白抗衰老
吃什么东西可以养颜美白皮肤
喝什么酒可以美容养颜抗衰
什么可以美容养颜美白
美白养颜抗衰老要喝什么茶
吃什么可以美容养颜抗衰老 吃哪些东西可以美容养颜抗衰老
男人吃什么养颜美容抗衰老
男人吃什么美容养颜抗衰老 什么食物抗衰老比较好