燕麦麸皮的功效与作用
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燕麦麸皮的功效与作用。燕麦是我们熟悉的一种谷物,知晓其中的β-葡聚糖有很好的保健效果,因此在三餐中会适量加入,来达到健康的目的。以下分享燕麦麸皮的功效与作用,快来看看吧
燕麦麸皮的功效与作用1
1、能够促进肠道机械性的蠕动,进而能够促进排便,减少大肠中有害物质与肠黏膜接触的面积和时间,因而在预防便秘、降低大肠癌发生几率方面的作用非常明显;
2、能够延缓碳水化合物即糖分的吸收速率,对于控制血糖升高、预防糖尿病发生方面的作用非常明显;
3、能够增加饱腹感,进而能够避免摄入其它过多的食物,在预防和控制超重、肥胖方面的作用也非常明显。
燕麦麸皮的功效与作用2
燕麦麸皮粉的功效与作用
1、减肥瘦身
燕麦麸皮粉在减肥瘦身上的利用是比较广泛的,其实现在很多人都出现了肥胖的状况,也有可能会出现体重超标的问题,那么在生活中适当的将其利用起来,能够帮助人们较好的去管理体重,并不会有任何的副作用。燕麦麸皮粉进入身体过后,能够产生比较强烈的保护感,能够减少对食物的需求和欲望,其次它能够促进便秘的改善,可以促进肠道的蠕动,也能够抑制糖分的吸收和利用,所以对减肥会有着比较好的帮助。
2、改善便秘
燕麦麸皮粉对便秘的朋友来说也有着比较大的帮助,里面含有丰富的膳食纤维,这是一种人体所需要的营养元素,能够有助于改善大便秘结,它可以和肠道里面的大便进行混合,可以比较好的去吸收水分,所以对预防便秘和改善便秘有着很好的效果。
3、降低血糖
燕麦麸皮粉降低血糖上的运用是比较常见的,其实在美国和日本等国家,很多糖尿病患者也非常关注这种产品,由于可以增加膳食纤维的摄入量,能够抑制血糖升高,它能够增加肠液的粘度,可以阻止葡萄糖的扩散,从而减缓了身体对葡萄糖的吸收和利用,因此对改善餐后血糖偏高有着重要作用。
4、促进生长
燕麦麸皮粉能够起到促进生长的作用,因为里面含有丰富的维生素,在身体内发挥了重要的作用,其实这也是人体不可缺少的一种营养成分。这个产品中的氨基酸含量也比较高,小孩子可以适当的吃一点,不仅能够预防便秘,还能够促进儿童的`正常发育。
5、预防癌症
燕麦麸皮粉能够有助于预防癌症,它能够降低绝经前妇女的雌性激素水平,可以减少乳 腺 癌的风险,也能够用于预防一些肠道癌症。燕麦麸皮粉能够有助于起到延缓衰老的作用,因为里面含有丰富的维生素,能够有助于比较好的预防细胞衰老,对改善和预防不孕症和不育症也有帮助。
燕麦麸皮粉功效和作用是非常强大的,其实他在日常生活中开始是非常普通的一种存在,但是只要我们合理的进行使用和利用,相信就能够给大家带来一些好处,当然也应该要把握正确的吃法,否则也有可能会增加肠道系统的负担和压力。人们应该要将生活中的一草一物都好好的利用起来,其实这个物质在生活中是非常常见的,只要大家正确的将其利用起来,就能够对身体产生良好的滋养作用。
燕麦麸皮的功效与作用3
1、降低胆固醇
Berg博士对1994名病人(其中235人患有严重的血胆固醇过高,且有超重问题)做了一项研究,所有病人在接受了四个星期的热量、脂肪摄入限制,辅助健身以后,发现食用含燕麦麸食品的病人血胆固醇降低最多;总胆固醇含量减少67.7mg/dL,低密度脂蛋白减少56.3mg/dL。燕麦麸起到降低胆固醇作用十分明显,其功臣就是 β-葡聚糖。
2、降血糖
富含水溶性膳食纤维的燕麦麸,至少可以通过两种途径降低血糖:
膳食纤维束缚葡萄糖分子,减缓其进入血液的速度,降低葡糖糖的浓度。
膳食纤维抑制α-淀粉酶对淀粉的作用,延长酶和淀粉作用时间,减缓葡萄糖的释放。
燕麦麸膳食纤维通过以上两种方式降低肠壁细胞吸收葡萄糖的速率,减少血浆中葡萄糖的含量,降低血浆胰岛素水平,而达到治疗糖尿病的目的。Hallfrish团队研究证明,受试者每天服用7.5-15克燕麦麸,血液中的血糖浓度和胰岛素水平都会显著降低。
3、抗氧化
燕麦麸中多种抗氧化物质的含量都很高,包括维生素E、植酸、阿魏酸、香豆素等。在增强油脂的稳定性实验中,燕麦麸提取物显示出了优于传统抗氧化剂BHA和TBHQ的抗氧化能力,添加0.05%~0.10%的燕麦麸提取物能明显改善在煎炸时的油脂稳定性,油的过氧化值显著降低。
4、减肥
燕麦麸可以降低人体内胆固醇等脂类的含量,高效吸附体内的脂肪,促进脂肪的代谢,从而起到减肥的效果。
燕麦麸减肥的原理如下:
燕麦麸食品可以增加人体的饱腹感,延长胃排空时间,从而减少其他食物的摄入。
燕麦麸在结肠内发酵产生气体和短链脂肪酸,可令人减少食欲。
燕麦麸增加肠道粘度、减缓物质吸收、吸附脂肪,并促进脂肪排除体外。
5、预防大肠疾病、结肠癌
膳食纤维另一大重要功效,是可以有效预防肠道疾病,特别是结肠癌的发生,具体方式如下:
肠道中的益生菌能利用膳食纤维产生短链脂肪酸,这类脂肪酸能抑制腐生菌的生产,而腐生菌正是致癌物质之一。
膳食纤维束缚胆酸,将其排出体外,以免其被细菌代谢生成石胆酸和脱氧酸,这两者都是极强的致癌剂。
肠道中的益生菌分解膳食纤维产生丁酸,而丁酸能抑制肿瘤细胞的生长增值,诱导肿瘤细胞向正常细胞转化,并控制致癌基因的表达。
为什么燕麦麸搭配热饮更好?
热量可以提高肠道吸收率,让身体更高效地利用膳食纤维,同时可以加速膳食纤维的膨胀率,让人更快感到饱腹感,减少食欲。
燕麦麸皮的功效与作用4
一、减肥瘦身
燕麦麸皮可以起到减肥瘦身的效果,因为它里面含有着大量的水溶性膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,促进脂肪燃烧以及增加饱腹感,抑制人体对食物的欲望,所以可以达到减肥瘦身的效果。建议需要减肥的人是可以选择使用燕麦麸皮来减肥瘦身,在使用这款产品的同时,也要注意控制饮食,尽量选择吃一些清淡的食物进行调理补充营养。
二、缓解疲劳
燕麦麸皮也可以改善易疲劳的情况,现在很多人因为工作原因或者不好的生活习惯会存在熬夜的现象,长时间熬夜会导致身体疲劳,也不利于健康,这个时候也可以选择使用燕麦麸皮来进行调理改善疲劳。
三、预防便秘
燕麦麸皮也可以预防便秘,燕麦麸皮里面的纤维素含量是非常高的,进入人体之后可以促进肠胃蠕动,也可以减少大肠中有害物质与肠粘膜接触的面积和时间,所以能够达到预防便秘的效果。平时存在便秘的问题可以适当的摄入燕麦麸皮,它对预防便秘有一定的效果。
四、改善睡眠
燕麦麸皮也可以改善睡眠,平时如果晚上睡不着或者容易惊醒都是可以选择使用燕麦麸皮,它能够促进睡眠,休息好了身体才会更好,所以经常失眠多梦的人可以选择使用燕麦麸皮来调理身体。
燕麦麸皮的功效与作用以上做了介绍,建议大家要结合实际情况进行操作,而且还要掌握具体的操作方法。另外,平时也要注意多锻炼身体,通过锻炼也可以提高身体的抵抗力,对很多疾病的预防也有帮助。
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