怎样拥有一头乌黑柔顺的秀发
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怎样拥有一头乌黑柔顺的秀发?头发对每个人来说都是很重要的,在日常生活中,护发的方法有很多,有些人会通过饮食来改善自己的头发,下面分享怎样拥有一头乌黑柔顺的秀发,一起看下吧。
怎样拥有一头乌黑柔顺的秀发1
坚果
为了让头发更浓密,更有光泽,你应该食用坚果吗?应该!
巴西坚果是硒的最好天然来源之一,硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。
核桃含有α脂肪酸,是W-3脂肪酸的一种,可以帮助护理头发。同时,核桃也含有丰富的锌。腰果,美洲山胡桃,杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉,脱落,所以,健康头发的食谱中一定要包括坚果。
深绿色蔬菜
菠菜是首选,如果不喜欢吃菠菜,那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源,这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的护发素。
深绿色蔬菜还能提供铁和钙。
胡萝卜
胡萝卜是维生素A的良好来源,维生素A可以促进头皮健康生长,并且有力于保持正常的视力。
头皮健康是头发光泽的必须条件,因此,在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。
食物多样性,可以帮助头发更健康、漂亮,这些食物,大体上倾向于蛋白质、水果、蔬菜、全麦食物、豆类、鲑鱼、低脂牛奶等。但是有项研究发现,过度补充维生素A会导致头发脱落。
鲑鱼(大马哈鱼)
鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸,高质量的蛋白质,维生素B-12和铁离子。其中,“W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”,美国洛杉矶营养学家,美国饮食协会发言人,公共卫生学硕士安德鲁说,“W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥,头发看起来会暗淡无光泽。”
那么素食主义者怎么办?每日食用1-2汤匙富含W-3脂肪酸的亚麻子具有同样的效果,对头发健康依然有利。
蚌
蚌类的壮阳作用可能比能它的护发作用更闻名。这两种作用都是基于蚌类含有丰富的锌—强有力的抗氧化剂。
如果你不能经常食用蚌类也不用担心,除了从全麦(谷)类食物,坚果中摄取外,你也可以从牛肉和羊肉中获得足够的锌。
低脂牛奶
低脂牛奶,如脱脂奶,酸奶,使矿物质钙的丰富来源,钙是促进头发生长的重要矿物质。此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。
为了头发健康着想,应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和W-3脂肪酸,可以把两汤匙亚麻籽粉,或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。
家禽类
鸡肉,包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。
缺乏足够的蛋白质,或者是摄入低质量的蛋白质,会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。
家禽类还能提供铁,而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质,能够被机体有效的吸收利用。
蛋类
不管是煎蛋,炒蛋还是蒸蛋,只要是蛋,都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。
此外,蛋类含有生物素和维生素B-12,这两者对美丽秀发都非常重要。
全麦(谷)
让你的牙齿开始撕咬全麦(谷)吧,包括全麦面包和全麦加工的其他早餐,它们含有丰富的锌,铁和B族维生素。全麦食物可以在大量消耗热量,午餐后,晚餐前几个小时食用。
怎样拥有一头乌黑柔顺的秀发2
头皮健康呵护健康亮泽柔顺的秀发
头皮健康是头发健康的保证
覆盖在头顶表面的皮肤,也叫头皮,是所有浓密丰盈发丝的发源地。每一缕发丝都有为它提供血液供应的血管,和直接负责管理整个头皮血液流动的神经。这种持续的血液流动又被叫做毛细血管循环,它能帮助维持发丝纤维中的角蛋白,而发丝纤维则能让头发更加强壮和健康。
年龄影响头发数量
当我们年轻的时候,头皮能轻而易举地吸收各种必需的营养元素来帮助发丝补充角蛋白:比如氨基酸、维生素、矿物质和硫的衍生物等。但是当我们的年龄逐渐增大,久而久之我们身体能生产这些元素的机能也逐渐减弱,从而形成角蛋白的数量也逐渐减少。没有足够的'角蛋白组成发丝纤维,我们的头发也会渐渐变得千疮百孔,脆弱稀薄。但是不能将所有的问题都归结于年岁的增加,在生命中的任何时间阶段,都可能出现掉头发。比如当我们生病、疲劳、药物干扰了血液流向头皮等等因素,都直接影响着头发的生长周期,导致掉头发。
空气污染加速头发脱落
值得注意的是,空气和水的污染、情绪的波动、暴露在紫外线下和自由基中、氯气、心理疾病、季节交替等,都是影响你头发变得稀薄的因素。比起其他时候,掉头发在秋季更容易发生。是因为过渡时节更能影响头发的生长和衰老。
滥用美发产品导致头发稀疏
然而直接导致头发稀疏的原因是过度使用美发产品。这和我们脸部肌肤的保养是一个道理。我们的头皮有很多的毛孔,渗透能力强,也能被我们代谢的皮脂和使用的美发产品所阻塞。富含硅、石蜡、化学溶剂的美发产品会覆盖在我们的头皮和发丝上,影响头皮健康。所以在购买美发产品的时候,尽量选择天然的洗护产品来代替。
头发健康的真正秘密
那么真正达到健康头皮的秘密是什么呢?就是要改善毛细血管循环,清洁毛孔周围堆积的废物。用基础的按摩油辅助你来完成头皮按摩,每周至少三次,每次至少10分钟。并且每天用天然纤维的毛刷梳理头发两到三次。这样能帮助头皮清理代谢废物,增加它的血液流动。
所以,美女们,现在你应该已经了解了健康的头发意味着什么了。那么你准备好了给自己的头皮来个SPA了吗?自己动手是解决问题最简单的方法,但是有时候,给自己配备正确的美发产品能更好的帮助你实现你的目标。看看下面推荐的解决头发稀少的产品,可能会适合你。
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