香蕉对女人是有什么作用
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香蕉可以补充女人身体所需要的铁元素,有助于女人预防缺铁性贫血的发生。
1、改善睡眠
对于经常失眠的人来说,建议您每天晚饭后1-2个小时内吃一根香蕉,因为香蕉是一种很好的“天然安眠药”。
香蕉里面的含有十分丰富的镁元素,有放松肌肉的作用,身体的肌肉得到放松,疲劳感也会随之不欢而散,会更容易入睡。此外香蕉里还富含氨基酸,同样可以起到安抚神经,促进睡眠的作用。
2、降血压
高血压是一种非常常见的慢性疾病,低钾高钠的饮食习惯是高血压形成的一个非常重要的因素,因此高血压患者生活中多吃一些高钾食物对降血压是很有帮助的。香蕉就是一种典型的高钾水果,可以帮助身体排出多余的钠离子,让血压稳稳降。
如果想要降压效果发挥的更好的话,可以把香蕉和牛奶放在一起吃,牛奶的饱腹感很强,钙元素也很丰富,并且钙元素也能帮助降压,因此和香蕉一起食用可以让降压的效果更上一层楼。
3、延缓衰老
香蕉里面还有大量的精氨酸,这种生长激素可以起到美容养颜、延缓衰老的作用。每天晚上的11点到凌晨1点钟是生长激素分泌最旺盛的时间段,而晚上吃一根香蕉能刺激生长激素的分泌,从而达到延年益寿的`效果。
4、增强免疫
香蕉里面有一种特殊的蛋白质,这种蛋白质有刺激细胞分化的作用,促进免疫细胞的分化,从而达到增强免疫力的目的。并且,这种蛋白质还非常容易被身体所吸收,不像其他蛋白质一样被分解。
香蕉虽好,但是下面这几点也需要多加注意,否则只会适得其反
1、不要吃没熟透的香蕉
香蕉虽好,但是自然成熟的香蕉保质期很短,因此有些商家为了延长香蕉的'保质期,会选择在香蕉还没成熟的时候就已经采摘下来售卖。没熟透的香蕉里面会含有大量的鞣酸,这样的香蕉非但起不到润肠通便的效果,还有可能会加重便秘。
大家在购买香蕉的时候,最好先闻一闻,自然熟的香蕉会散发出一种很自然的香蕉味,催熟的香蕉则没有什么香蕉味,更多的是一种生涩味。
2、不要过量食用
许多人认为吃香蕉有好处,就大量食用,其实这样是很伤身体的,每天摄入1-2根香蕉就足够了,摄入过多,很容易引起血液中的镁、钾急剧增加,造成体内微量元素失调,给身体带来伤害。
3、胃酸的人要少吃
香蕉会刺激胃粘膜分泌出更多的胃酸,因此经常胃酸、烧心的人要少吃,否则加重病症。
总而言之,香蕉虽好,但是并不适合每一个人,大家要谨慎食用。此外买回来的香蕉切记不要放入冰箱保存,放到阴凉通风的地方存放时间才能更久。
女人吃香蕉,一般能够有效保持皮肤和头发的健康,减少手脚皮肤的皱纹,还可以使皮肤光滑。因为香蕉中含有丰富的维生素A,同时香蕉中几乎含有所有的维生素和矿物质,富含食物纤维,所以香蕉还具有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化、滋养的作用。
吃香蕉还能维持女人血糖正常,且可以为人体提供丰富的维生素B族,缓和神经系统,放松身体,改善女人的情绪和压力,有效的缓和女人经前期综合症。
吃香蕉可以刺激胃壁粘膜细胞生长形成胃保护层,帮助人体预防和治疗胃溃疡等疾病。香蕉可以补充女人身体所需要的铁元素,有助于女人预防缺铁性贫血的发生。
1、香蕉可以润肠通便
在香蕉中含有的膳食纤维含量是很丰富的,而且脂肪的含量非常的少,对于我们的肠道能够起到相当不错的养护作用,可以起到润肠通便的作用,便秘是很多人都出现过的情况,出现便秘大部分原因是由于自己的消化系统不是很好所导致的,通过吃香蕉能够改善我们的消化系统,能够有效的防治便秘的病症。
2、香蕉可以降低血压
在香蕉中含有一定量的钾元素,钾元素是我们人体健康不能缺少的一种营养物质,尤其是对于降低血压方面能够起到非常好的效果。所以如果存在高血压的病症的话,那么在平时可以经常吃一些香蕉来降低我们体内的血压,而且对于防治心血管疾病,也有非常良好的作用。如果你是属于高血压的病人,那么在平时不妨适当的吃一些香蕉。
3、香蕉可以减肥瘦身
香蕉不仅营养含量非常的丰富,而且它的热量非常的低,是一种可以用于减肥瘦身的理想水果,如果你的体型过于肥胖的`话,那么在平时可以吃一些香蕉来减肥瘦身,因为香蕉可以增加饱腹感,可以控制自己的食欲,而且能够让自己消化更好,所以,把香蕉作为减肥瘦身的水果来吃,是很不错的选择。而且吃香蕉还能够润泽自己的肌肤。
通过介绍我们了解到香蕉的功效与作用是很多的,在平时经常吃一些香蕉,不仅能够改善我们的身体健康状况,还能够品尝到非常独特的水果美味,绝对是一种非常值得食用的上等水果。
1、降血压:香蕉中的钾量高而盐分少,能够起到降血压的功效,另外还可以预防糖尿病和心脏病的发生。
2、防痴呆:经常吃香蕉可以使人变得更聪明,能够增强脑力,提高智力和警觉度,可有效预防老年痴呆症的发生。
3、。防贫血:香蕉富含铁元素,能够起到促进血红蛋白的'产生,从而可以防止贫血。
4、 防便秘:香蕉不但有上面提到有益物质,还含有丰富的水溶性纤维,能够保护肠道,在晚上睡觉前吃一根香蕉,可以改善便秘问题,使排便更顺畅。
5、解酒:将香蕉制作成美味的蜂蜜香蕉奶昔,可以起到补水补血糖的效果,所以也可以证明香蕉可以解酒。
6、防抑郁:香蕉中含有的色胺酸和维生素B6可以促进人体产生血清素,从而愉悦心情,能为人们提升快乐感,防止患上抑郁症。
7、防中风:香蕉的钾含量有400毫克,所以经常食用香蕉可以起到防止中风的危险。
8、治溃疡:香蕉可以中和胃酸,能够起到防止溃疡的作用。
9、防癌抗癌:也许你不知道香蕉还可以抗击癌症,它的抗癌效果非常好,经常食用香蕉可以帮助增加白血球,提高免疫力,从而将体内的癌细胞。
10、防蚊虫:香蕉皮也是一个宝,用香蕉的外皮来擦蚊虫叮咬的部位,可以缓解肿胀疼痛。
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