走路五公里消耗多少卡路里

200-300卡路里。

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走路5公里消耗200-300卡路里。我之前因为肥胖爱上了健身，在最开始的时候，由于体重基数大，很多运动都没法完成，哪怕完成也不够规范，选择了跑步，但是饭后是不宜跑步的，所以走路也固然重要，平时‘闲的时候就别坐着，多走走也是可以的。

1.走路5公里消耗200-300卡路里

一天走多少步才能减肥，一般情况不同大家快走40分钟左右才能起作用。快走五公里能消耗二百五十卡路里左右的热量，但是个人体质的不同会导致消耗能量也出现比较大的不同，一般来说体重越大的`人在一次锻炼中消耗的卡路里也是越多的。

快走五公里虽然和慢跑五公里有相同的锻炼强度，但是两者消耗的热量是有比较大差别的，快走五公里一次性调动的身体肌肉要远远小于慢跑时调动的身体肌肉，所以在锻炼的强度上快走的强度也没有慢跑强度强，快走消耗的卡路里也没有慢跑消耗的多.

2.慢跑五公里可以消耗320卡路里

速度越快可以消耗的卡路里就越多。慢跑五公里的速度大约是九千米每小时，在这个速度下人体消耗卡路里的速度是比较快的

而且相对于快跑来说慢跑对于体能的消耗也比较少，更适合长时间运动。慢跑对于人体关节的伤害也是所有运动中最小的，所以如果想要长期运动最好选择慢跑为主要的运动方式。

每天跑五公里一个月可以瘦五到十斤左右，但是需要搭配合理的饮食以及睡眠才可以达到减肥的效果，不能一味的运动，如果缺少营养的话，很容易低血糖，那样就是得不偿失了。

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这个不是一定的值，和运动时热量消耗跟强度、时间、体重都有关系，强度越大、时间越长、体重越大，那么热量消耗也就越多。

有一个最简单，也相对科学的计算方式是这样的：跑步时的速度（用公里/小时）加上0.5，乘以体重近似等于以该强度运动1小时的所消耗的热量（大卡）。

举例来说，如果你的体重是60公斤，你以10公里/小时的速度跑步1小时，也即600配速跑步1小时，总热量消耗等于60×（10＋0.5）＝630大卡；如果你以5公里/小时的.速度走路1小时，总热量消耗等于60×（5＋0.5）＝330大卡。

　　01、5公里大概走多少步

对于一个成年人来说，5公里大概是一万步

普通的成年人走一步的距离大概是50厘米，即0.5米，那么走五公里的话就是走5000米，也就是要走大约一万步。

另外，正常情况下，一个成年人走两步大概1秒-1.5秒左右，所以在不考虑疲劳度的情况下，走5公里需要大概1-1.5个小时。

步行是属于一项有氧运动，在步行的过程当中，人的四肢需要协调运作，相比慢跑，其消耗的热量要更多

但并不是说慢跑就一定会比步行消耗的热量要少

慢跑主要是讲究时间长，来逐渐达到锻炼的效果，在刚刚开始慢跑的时候，消耗的热量是相对较少的，五公里其实距离不是很长，因此有些人的热量还刚刚开始消耗，等到过了半个小时之后，慢跑的效果才会逐渐出来，而走路消耗的热量一直都是同等的。

　　02、步行5公里要走多少时间

一般速度的话一小时走4公里,5公里1小时20分左右

普通人正常步行的速度约为 4~4.5公里每小时

普通人快步走可以达到7公里每小时

步行适宜于男女老少

专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量大体相当

但是对于现代人而言，每天步行一万步并非一件轻松事

步行能增强心血管机能，改善血液循环

坚持步行锻炼，有利于防治肥胖病

特别在空气清新的户外散步，还能改善人体神经功能，使大脑放松、精神愉快、陶冶情操，有助于消除疲劳，得到积极性休息，可提高工作效率。

　　03、1.5公里要消耗多少卡路里

1.5公里消耗的卡路里得根据运动方式不一样计算，如果是走路，大概热量消耗也就是1.5mets每秒，半个小时也就消耗45大卡热量跑步消耗的能量和运动速度，以及本身的体重有关系。

如果跑步，以慢跑来计算的，每公斤体重每公里消耗1000卡路里左右，比如一个60公斤的人慢跑1公里，消耗60千卡的热能，如果跑得快，能耗会明显增加，如果按时间计算，慢跑一小时左右可以消耗300大卡左右的热能，。

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1快走5公里消耗多少卡路里？

运动时热量的消耗跟强度、时间、体重都有关系，强度越大、时刻越长、体重越大，那么热量消耗得也就越多。如果一个成年人用六分钟每公里的配速慢跑五公里，可以消耗大约300大卡

与快走一小时的五公里所消耗的热量基本一致，这是因为走路的时间长于跑步的时间，身体通过走路也会有一定的消耗，所以减肥的效果也是一致的。

2单纯的`快走能减肥么？

想让自己瘦得更快，单纯的快走是难以实现减肥的，需要配合一定的饮食。如果你每周选择五天的时间来快走减肥，但走路之后仍然暴饮暴食，认为自己运动动了，需要奖掌，那么你将永远不会瘦下来。

所以正确的做法是，在每次快走之前用餐，选择蛋白质丰富或纤维含量高的食物，并在餐后1-2小时再快走，即使再饿也要管住嘴，洗个热水澡睡个好觉

慢慢身体就会习惯这种强度，当你逐渐开始将运动当作生活中的一部分时，你会慢慢变瘦，精神状态也会更好，也会一直拥有一个健康的苗条的好身材。