林心如产后 “瘦身菜单”曝光 原来她是这样瘦下来的!
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【导读】:生完女儿小海豚之后,林心如是火速复工了,身材变化不是很大,大家都想知道,林心如产后是怎么瘦身的呢?明星产后瘦身方法都靠谱吗?产后瘦身应该注意些什么?
林心如产后 “瘦身菜单”曝光
据台湾媒体报道,林心如与霍建华结婚后,生下爱女“小天使”,产后两个月马上瘦下来,日前公开露面时,展现纤瘦身材、惊艳众人。她23日从北京搭机回台,被问到瘦身秘诀,除坦言少吃油腻,更大方公开一整天的菜单。
林心如产后正式复工,日前为了好友苏有朋的电影《嫌疑人X的献身》站台,展现S型曲线,纤瘦身材美如少女。据报道,被问到产瘦如何瘦身?她害羞表示因为还要哺乳,所以并未认真减肥,仅三餐清淡、不吃油腻食物,并减少外食、多喝水,“产后减肥是一条漫长的路。”
此外,林心如也公开一整天的私房菜单,早餐会喝两包滴鸡精,搭配姜末炒蛋及杜仲汤;午餐则是烫猪颈肉或蒸鱼,份量大约为两到三颗拳头大,加上三分之一碗五谷饭及烫青菜;晚餐则是烤羊排或煎牛排,以及烫青菜;下午茶则是两颗拳头大分量的水果,主要以草莓、奇异果、小番茄、芭乐、香蕉做变化。
霍建华目前正赶拍电视剧《如懿传》,预计将于4月杀青,跟妻女相处的时间相对较少,大多也只能透过照片,来看孩子的成长过程。对此,林心如透露,老公在她生产时有返台来陪产,逢遇生日、过年时也都会回来,几乎每个月都会抽空三、四天来陪她和女儿。
产后怎么减肥最快最有效
产后6个月,身体已经恢复得和孕期一样了,是时候用力甩脂了哦。产妇们可以通过跑步来消耗热量,而且坚持跑步会令你的心脏和心血管系统更强大。当然你需要穿上一双减震效果的跑鞋,这样跑步的时候就不容易受到伤害,经济条件允许的产妇可以买台跑步机哦。
除了运动之外,还可以做瑜伽或者普拉提。这两种运动都能很好的帮你纠正脊椎,拉伸肌肉,还能锻炼身体的柔韧性,能帮助消水肿。在进行瑜伽或者普拉提的时候记住两个小时内不要吃东西,而且要做一些热身动作,拉伸一下肌肉。
如果你酷爱舞蹈,可以试试有氧舞蹈,这些运动能帮你锻炼臀部肌肉,塑造身体线条哦。而且跳舞可以令人遇见大好心情,消除负面情绪。
也建议产妇们去游泳哦。因为游泳是全身有氧运动,可以提高身体的柔韧性和灵活性,还能让皮肤变得结实。但如果肺部功能不好的人就免了。
产后减肥吃什么好
建议产妇们早上起床后喝一杯柠檬水,这样能帮助消除身体水肿,而且能刺激肠胃蠕动,有效排毒。
除了喝柠檬水之外,也推荐各位产妇喝点苹果醋,可以用凉开水兑换一些苹果醋喝,在吃饭之前二十分钟喝一杯,能促进胃酸分泌,能分解食物中的蛋白质,还能避免细菌滋生。
也可以试试姜黄。姜黄的颜色明亮,是一种咖喱香料。麻每天摄入一茶匙的姜黄,能够解毒,可以放在汤里面或者和蔬菜拌在一块吃。
多吃深绿色的蔬菜。这些蔬菜含有丰富的膳食纤维,能够带走身体有毒物质和自由基,它们含有的维生素A、C和K都人体都很有好处。
橙色蔬菜也要多吃。胡萝卜、橙色的彩椒都有丰富的维生素C和β胡萝卜素,它们能抗氧化,而且对眼睛有好处,经常吃还能提高身体免疫力。
益生菌也是极好的。益生菌能清除体内的有害细菌,还能维持菌类种群的平衡,想要身体好,每天可以补充100ml益生菌饮品。
产后减肥要注意什么
产后减肥也有要注意的地方,首先不能喝茶,另外产后立马束腰是不对的。最后不要将营养保健食品代替健康饮食。
不要喝茶。茶里面含有鞣酸,会和食物中的铁结合,影响肠道对铁的吸收呢,这样很容易引起贫血哦。产后减肥最好不要喝茶。
不要束腰。刚生下宝宝,百建议产妇们不要立马束腰哦,否则会妨碍腹腔器官的血液循环,这样会出现腹胀、消化不良等问题。
不要用营养保健品代替新鲜蔬果。建议产妇不要买一系列的瘦身减肥食品,虽然有各种营养食品,但是毕竟是加工过的,是不能代替新鲜的食材水果呢。
不要针灸。最后产后减肥也不要针灸哦,因为针灸可以会影响到奶水,还在哺乳期的产妇们一定要切记呢。
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