怎样减都没效果?这些习惯只会让你愈减愈肥
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【导读】:很多女生减肥时都会听取坊间不同的说法,但很多时候发现竟然越减越肥!如果你有以下的习惯,记得快点改了它,避免越减越肥!
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很多女生减肥时都会听取坊间不同的说法,但很多时候发现竟然越减越肥!如果你有以下的习惯,记得快点改了它,避免越减越肥!
1. 只喝冻水或冻饮
多喝水的确可以帮助排走身体毒素,通便都会更顺畅。但只喝冻水反而让身体增加负担,使你的减肥进度亦会变慢。因为饮用冻饮时体内器官会突然转冷,不但停止消耗热量,反而需要用更多能量为器官保暖和升温。所以饮用暖水或热饮对身体更好。
2. 只摄取或完全不摄取碳水化合物
摄取碳水化合物过多,会转化成脂肪存入体内,所以要减肥的人都会避开碳水化合物。虽然不吃碳水化合物体重很快会降下来,但身体失去的不是脂肪而是水分,所以不吃碳水化合物容易导致便秘。
有些人或许选择只摄取碳水化合物,但碳水化合物却没有其他营养,例如蔬菜入面的纤维,使排便都出现问题。想减肥的话,是需要少量的碳水化合物的!
3. 大幅度减低摄取的热量
很多人以为不吃人间烟火就可以快速减磅,但如果摄入的热量比身体所需要的热量低,身体的吸收率就会增加,新陈代谢亦会减慢,甚至会出现荷尔蒙失调,令你越减越肥!
4. 睡眠时间少
根据研究显示,睡觉时身体会分泌一种叫「瘦素」的荷尔蒙,令人感到饱足,不需吃东西;如果睡眠时间短,就会增加令人饥饿的荷尔蒙,所以睡眠时间对减肥很重要!
5. 不吃早餐
很多人会因为赶时间不吃早餐,或者为了多睡一会儿就放弃早餐。其实早餐没有你想像中的不重要,反而可以令你的减肥计划事半功倍。早餐可以为你提供能量,亦提高身体的基础代谢,消耗热量会更快喔!即使多赶急,都要记住吃早餐!
相信不少女生都有以上的习惯,也许不是本意,但都要快快改了它,才可以减肥成功喔!
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