7天就减掉了5公斤!水煮蛋减肥法学起来
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【导读】:鸡蛋富含蛋白质、维生素和其他营养成分,每天食用1~2颗鸡蛋就能满足人体所需的8种必需胺基酸。食用鸡蛋并减少摄取不健康的食物一个星期,即可加速身体的新陈代谢、抑制食慾。
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「 7日水煮蛋减肥法 」餐单:
鸡蛋富含蛋白质、维生素和其他营养成分,每天食用1~2颗鸡蛋就能满足人体所需的8种必需胺基酸。食用鸡蛋并减少摄取不健康的食物一个星期,即可加速身体的新陈代谢、抑制食慾,对瘦身非常有帮助。
第1天:
早餐:1颗水煮鸡蛋、2颗橙、1杯低脂牛奶
午餐:170克去皮的水煮鸡肉、1杯乳酪
晚餐:1颗水煮鸡蛋、140克去皮的水煮鸡肉、1颗橙
第2天:
早餐:2颗水煮鸡蛋、1颗柠檬榨成的柠檬汁
午餐:140克烤鱼、1颗西柚
晚餐:140克去皮的水煮鸡肉、1颗橙
第3天:
早餐:2颗水煮鸡蛋、1杯温水、1颗柠檬榨成的柠檬汁
午餐:170克的水煮牛肉、1颗西柚
晚餐:140克水煮鸡肉沙律
第4天:
早餐:2颗炒鸡蛋搭配洋葱和香芹
午餐:140克水煮鸡肉沙律
晚餐:1颗水煮蛋、2颗橙
第5天:
早餐:2根胡萝卜、2颗水煮鸡蛋
午餐:2根胡萝卜、1杯新鲜橙汁
晚餐:85克的水煮鱼、1颗水煮蛋
第6天:
早餐:140克低脂乳酪、1杯新鲜的现榨柠檬汁或柳橙汁
午餐:2颗水煮鸡蛋、2颗西柚
晚餐:1杯柠檬水
第7天:
早餐:2颗水煮鸡蛋、半颗西柚
午餐:170克牛肉、1颗橙
晚餐:1杯柠檬水
此减肥方法不可持续超过一个星期,而且期间必须喝大量的水。一周结束後,务必回归正常的饮食,但回复一般饮食的前几天请多吃乳酪、鸡蛋、柳橙和葡萄柚。
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