瘦子私藏的秘密 永保完美体态的好习惯
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【导读】:是不是很羡慕那些总是吃不胖的瘦子呢?其实除了天生体质的关系之外,也有不少瘦子可是靠着自己的努力来维持好看的身材,快跟着爱秀美小编来学习这些瘦子的生活习惯吧!
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是不是很羡慕那些总是吃不胖的瘦子呢?其实除了天生体质的关系之外,也有不少瘦子可是靠着自己的努力来维持好看的身材,而她们没有说出口的秘密就是养成「怎么过都会瘦的良好习惯」!所以不用再羡慕了,快跟着本站小编来学习这些瘦子的生活习惯吧!
第1个好习惯:运动不间断
无论是20分钟的有氧、每周一次的晨泳或慢跑,对瘦子们来说这些运动习惯绝对是日程表中最重要的待办事项,无论如何都尽量保持不间断的运动习惯才能换来好身材和健康!
第2个好习惯:混搭运动
除了持续运动的习惯之外,运动到一个阶段总会遇到撞墙期,这时候就要用点混搭法,减少原本的有氧课增加飞轮课程,或是从热瑜珈换成皮拉提斯,用不同的运动方式保持新鲜感,也更能锻链到原本无法锻链到的部位!
第3个好习惯:用正面态度运动
能够持续保持运动热情,并且维持好身材真的是件不容易的事情。所以瘦子们都会提醒自己「别把运动当作成是痛苦的事情」,用正面的态度来运动才会瘦得开心哟!
第4个好习惯:吃「认真」的食物
所谓「认真」的食物,就是选择能吃到食物原味、而不是过度加工调味的菜色,这样才不会把一点都不营养但却充满热量的食物都给吃下肚!
第5个好习惯:少和别人比较
能够一直保持轻盈体态的人们,有个很重要的关键就是要过得开心!而快乐生活的秘诀就要收起爱比较的心态,不要羡慕别人的身材搞得自己心情不好,这样反而对瘦身之路有所阻碍哟!
第6个好习惯:别等重要时刻才减重
因为下个月的同学会或是年底要当伴娘才开始积极瘦身吗?这样的心态可不行!维持身材并不需要等到特定的重要时刻,而是从平常就该养成良好的瘦身习惯,急就章的减重可是非常容易就复胖的啊!
第7个好习惯:保持充足睡眠
虽然是老生常谈但是却很多人都做不到,有了充足的睡眠才能有好的健康基础,也是能够健康瘦身的重要基底。
第8个好习惯:每天喝下足够的水
同样也是大家都知道但却不太容易达成的好习惯,有了足够的摄水量不只对於健康有很大的帮助,还能养出好身材好令人羡慕的好肤质呢!
第9个好习惯:知道何时该犒赏自己
如果能有恒心和毅力维持减重菜单和运动习惯那真是再好不过了?但事实上人都会有惰性,所以适时地给自己一些甜点或零食当作奖励,一点点的放松才能走更长远的路喔!
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