韩妞都在用的
本文已影响2.37W人
本文已影响2.37W人
【导读】:夏天这个露肌感极重的季节再度到来!减重似乎成为了女孩们的全民运动。韩妞现在都疯一种新的「-3+3」减肥法,不只能够瘦身而且对身体健康也有极大帮助!赶快偷学起来。
夏天这个露肌感极重的季节再度到来!减重似乎成为了女孩们的全民运动,能减下几公斤是几公斤,不过减重可不能一昧的节食、忍耐来达到目的,我们都知道,如果硬逼自己不吃东西,当所需要摄取的热量不足达到自己身体的基础代谢率的话,反而久而久之会让身体更不健康!韩妞现在都疯一种新的「-3+3」减肥法,不只能够瘦身而且对身体健康也有极大帮助!赶快偷学起来。
「-3+3」减肥法
所谓的「-3+3」减肥法其实非常简单,就是禁止三种食物、多摄取三种食物,就能非常健康迅速的瘦身!
#禁止1
酒类饮品
酒的热量其实非常高,单单一杯下去摄取的卡路里就非常惊人,想要减重的女孩绝对该滴酒不沾!虽然豪饮的感觉很过瘾,但是为了姣好身形与击退小腹,还是远离酒类为上上之策!
#禁止2
反式脂肪
想要瘦身绝对该离任何添加反式脂肪的食物远一点!甚麽样的食物含有反式脂肪呢?最简单的就是速食油炸品,以及各种含有夹心、奶油的饼乾!甚至许多蛋糕也都含有反式脂肪,奶茶、三合一咖啡包中的奶精粉,都是反式脂肪的元凶!堆在体内就再也无法消除、对身体健康也有害、绝对该从此远离!
#禁止3
各种冷饮
身为女生其实不管再热的天,都还是尽量不要饮用过冰的饮料,虽然在炎炎夏日大啖冰品实在非常舒适!不过也容易造成体内过寒与小腹危机!当肠子内过寒,也会阻碍肠胃蠕动,排除宿便的机制也会减弱,对於减肥有百害而无一利!
#摄取+1
常温绿茶
绿茶的成分除了能清除体内自由基增生,也具备整肠的功能,更重要的是绿茶中含有茶硷及咖啡因,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,来达到减肥功效,不过别忘记,选择常温绿茶才是王道!
#摄取+2
莓果
减肥多摄取天然食材绝对不会出错!覆盆莓就是莓果中对身体健康非常有益的果类之一,可以避免身体发生水肿状况,莓果类也含有非常丰富的维生素与营养,对女生来说是非常好的减重水果。
#摄取+3
糙米
我们都知道,比起精致的白米饭,糙米富含更多纤维也更健康!糙米对减肥大有助益,需要大口咀嚼慢慢进食,很容易就让大脑产生饱足感,也会让消化比较顺畅、另外糙米拥有比白米高出6倍的食物纤维,可以预防便秘。所以如果把三餐所吃的淀粉都改成糙米,可以摄取丰富膳食纤维、并能帮助身体排毒,是减肥中很重要的淀粉来源。
韩妞都在偷偷实行的「-3+3」减肥法,想要在夏季健康瘦身,就把这些食物纳入平常的三餐之中吧!
韩妞都爱的冬季情侣装搭配 4款单品为恋爱加分
护手霜哪个牌子性价比高 5款网红级爆款韩妞都在囤货
韩妞秋季必穿包臀裙 各款外套都好搭
冬季就要大胆用色!韩妞最爱的4种街头风搭配
90后潮妞的韩味混搭 穿出迷人范
在家DIY空气卷刘海 简单3步变韩妞
日韩妞都这样配 五种大学T加裙派穿搭
眉毛很重要!韩妞都这么画出自然系淡妆
怎么保养都没有韩妞肌肤?那你可能少做了这一步
米奇的耳朵变立体了 韩妞们现在陷入2D美甲风潮
御用彩妝師推荐 精致三色眼影完全掳获韩妞的心
评分9.5以上的韩剧豆瓣 近年来好看的韩剧高分都在这
史上最牛网上泡妞技巧,大神们都在用
韩妞票选出人气不高却很好用的5款气垫粉饼
在家自己打造超时尚韩妞睡不醒头!
韩妞夏日都用的7Skin法减法保养指南
韩妞都用补水3X3保养法 只需3步养出透亮肌
日本发型师都在用的护发产品 原来她们都这样保养的
美妆大咖都在用的香缇卡隔离霜 用后有惊喜
韩妞大推宅女运动 !每日6分钟躺着都能瘦
冬季潮人都爱这样弄发型 11款秒变韩国妞
韩式清新刘海美发 变身潮流都市范时尚美妞
韩妞正在疯的彩虹香水 喷上就给你满满的浪漫法国情调