范冰冰一夜减5斤 快速减肥方法揭秘
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【导读】:在之前播出的《挑战者联盟》中,范冰冰及林更新等人挑战“地狱式”减肥,经过一晚的努力后,冰冰成功减去约5斤顺利胜出!不过节目并未公开冰冰的减肥方法。
1、控制主食与甜食
适当控制主食与甜食很多女生胖都是因为胃口很好,或是控制不住嘴巴,看见美食就想去尝一尝,结果就停不下来,那么可以通过调节主食递减法来控制饮食,每天减少一点点食物,将每餐的主食控制在300g左右,然后多吃一些五谷杂粮,尽量保证只吃到七八分饱左右就好了。
2、喝水减肥法
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。醒来之后一杯水能够有效进行体内排毒,饭前喝温水则是有效的快速减肥方法小妙招,能减轻腹部饥饿感,减少卡路里摄取量。饭前喝水时尤其注意忌喝冷水,这将会减缓新陈代谢效率,而温水则能有效激活肠胃,促进食物消化吸收。
3、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。
4、仰卧睡姿
也许你不知道睡觉姿势也会影响身材,比如常时间侧卧会导致血液循环不畅,使身体产生酸麻感,而长时间趴着睡会使背部弯曲,从而易造成腹部肥胖。仰卧是比较理想的睡眠姿势,可以在膝盖下放一个枕头,这样背部及全身都能保持笔直,并缓解了背部酸痛。
5、快步的行走
每个人生活中都需要走路,其实只要稍微加快走路的步伐就成为了快速减肥方法小妙招。快步走并非散步,而是有技巧的加快脚步,首先速度上走路要比平时更快;其次姿势要更为挺拔,腹腰需要收紧;最后两臂在行走时要加大幅度,长期坚持下去不仅能有效减去多余脂肪,还能够锻炼身体肌肉,修成曼妙身材。
6、洗澡减肥法
洗澡减肥堪称懒人们的福利,这种快速减肥方法小妙招温馨又有效,只需要在洗澡时动动脖子、动动腰,或趁着无人吼几嗓子,在享受洗澡乐趣的同时卡路里消费值蹭蹭蹭往上升!
7、按摩减肥法
按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌,按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会,不过这个方法也是需要坚持才能有效果的,具体方法是在身上涂上摩素纤体霜,双手开始轻柔揉捏,从下向上,缓慢均匀,对脂肪多的部位多加按摩,直到皮肤发热,促进血液和淋巴循环,重现皮肤的白皙与光滑。
小贴士:一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
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