热荐几款春季减肥食谱 7天瘦15斤
本文已影响1.9W人
本文已影响1.9W人
【导读】:眼看已经到春季了,再不减肥就等着夏天被人嘲笑吧?赶紧来试试以下几款春季减肥食谱,每一款都很经典。
一、南瓜燕麦粥
主料:燕麦100克、大米50克、南瓜150克
辅料:盐1小匙
做法步骤:
1.将燕麦洗净,加水提前浸泡2个小时。
2.把浸泡过的燕麦放锅内,置火上,大火煮沸后换小火煮30分钟。
3.加入淘洗干净的大米,大火煮沸后换小火煮10分钟。
4.这时的燕麦和大米都还没完全煮透。
5.关火,盖上锅盖,闷至第二天早上(也可以直接煮至大米煮烂,大约需要40分钟)。
6.早上起床后,大米和燕麦都已经吸饱水份,变得酥烂,把南瓜切成丁。
7.开大火把燕麦粥煮开,把南瓜丁倒入粥中,中小火煮10分钟。
点评:燕麦是非常好的减肥食材,因为燕麦含有丰富的纤维素和不饱和脂肪酸,以及能够降脂的燕麦胶。而金黄色的南瓜的通便排毒功效也是这道减肥食谱的重点。
二、胡萝卜番茄饭卷
主料:软米饭1碗、番茄半个、胡萝卜1段、鸡蛋1-2个
辅料:盐少许
做法步骤:
1.番茄、胡萝卜分别去皮切碎放入碗内,倒入米饭并加盐混合均匀。
2.锅中放水,把碗放入锅中蒸上5分钟左右。
3.平底锅内放一点油,将鸡蛋液倒入,迅速旋转,摊成薄而宽的蛋皮,放入盘中备用。
4.将混合后的米饭铺在蛋皮上,卷起切段即可。
点评:对于不敢吃主食的减肥人士来说,这款胡萝卜番茄饭卷是非常不错的选择。因为这款美食不仅包含了富含维生素和钙质的胡萝卜,还有能够让脂肪快速燃烧的番茄,以及主食米饭。胡萝卜能够有效的消除堆积在体内的多余脂肪和水分;番茄中的柠檬酸能促进糖分代谢,燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多,并吸收多余脂肪。
三、香橙奶酪
材料:牛奶500ml、米酒汁150ml、橙子1个、糖适量
做法步骤:
1.将牛奶倒入锅中,煮5分钟左右。牛奶晾凉,去掉奶皮,将米酒汁、糖,加入到牛奶里面,搅拌均匀
2.煮好的牛奶倒入烤碗中。放入烤箱,150度烤30分钟左右,取出放凉后
3.橙子去皮,榨汁,若想口感好就过滤一下,我做的这个没有过滤,保留了橙子的全部营养。将橙汁倒入烤好的奶酪中,放入冰箱,冷藏2-3小时即可。
小贴士:
1、做奶酪的牛奶要用全脂纯牛奶,煮好后要把奶皮去掉
2、米酒汁和牛奶的比例大概是1:3,米酒汁太少不好凝固
3、若是没有烤箱,可放入蒸锅中,蒸20分钟也可。
点评:橙子香甜的口感为嗜甜的减肥人士带来惊喜的感觉。这款香橙奶酪是集口感、卖相和燃脂效果一流于一身的减肥食谱。香橙的超高维生素C含量,让你在减肥瘦身之余还能够随便美美容。香橙奶酪可是减肥+美容的神话级食谱。爱美的你赶紧DIY起来吧!
秋季饮食瘦身 热荐2款日式减肥食谱
黄瓜减肥7天瘦10斤是真的吗 黄瓜减肥7天瘦10斤食谱
8款春季减肥食谱 不节食周瘦23斤
冬季最猛的4款减肥食谱 1周瘦7斤
7日减肥食谱快速甩肉5斤 这个夏季轻松享瘦
8款春季减肥食谱 不节食周瘦23斤
女生冬季减肥食谱 一周瘦10斤很简单
冬季减肥食谱7天必瘦
7天减肥瘦10斤 鸡蛋减肥食谱很给力
秋季减肥 排酸减肥食谱3天瘦7斤
一周蔬菜减肥食谱 7天就猛减15斤
7款豆浆减肥食谱 快速瘦10斤靠谱
韩国最热门几款减肥食谱 周瘦9斤
春季1周减肥食谱 快速瘦10斤靠谱
5大春季减肥食谱 不节食周减19斤
春季3个经典减肥食谱 一个月瘦15斤
减肥食谱:鸡蛋减肥食谱,15天瘦身7斤
最火减肥食谱:7天快速减肥15斤
春季蜂蜜减肥法 让你7天狂瘦15斤
6款快速减肥食谱 让你5天瘦12斤
12款水果减肥食谱 让你15天瘦10斤
8款春季减肥食谱 不节食周瘦23斤
关晓彤吻替曝光身材爆肥 网友热荐减肥食谱一周瘦10斤