周末一日能瘦身 热茶+蔬果汁立瘦
本文已影响4.6K人
本文已影响4.6K人
【导读】:今天小编为你介绍的减肥食谱只要你在周末坚持一天,就能让你瘦得不知不觉。
断食减肥方法
专家表示,由于现代人生活忙碌,安排1日的断食法,在时间上较易做到。1个月里,选择某个星期的礼拜天,建议起床后、3餐喝300ml热的橙皮姜茶,可暖胃,餐与餐间每隔2小时任选1种蔬果汁喝 300ml,就能定时做体内环保,促使毒素排出,达到瘦身效用。现打的蔬果汁和茶饮,超过的份量,可以冰到冰箱后冷藏保存。
起床后代谢功能开始运转,喝冷饮,肠胃收缩会影响代谢,所以起床后喝橙皮姜茶不但可暖胃,还能促进新陈代谢。
橙皮姜茶
材料:新鲜柳橙皮10g、生姜1片、寡糖10ml、水500ml。
做法:橙皮洗净切碎,与生姜加开水500ml煮滚后,再转小火煮20分钟,滤渣后加入寡糖,调匀即可。
功效:改善腹胀及安神去烦。
大豆卵磷脂葡萄柚汁
材料:葡萄柚2个、大豆卵磷脂15g。
做法:葡萄柚榨出原汁,再将大豆卵磷脂加入,一起打成汁即可。
功效:可降低血脂肪。
莲雾汁
材料:莲雾5-10颗(视颗粒大小)、开水约100-150ml。
做法:将莲雾洗净后切片,再放入榨汁机中,加开水榨出汁即可。
功效:具有消凉退火,及改善便秘作用。
草莓奇异果汁
材料:草莓5颗、奇异果1颗、开水200ml。
做法:将草莓以及奇异果洗净后,奇异果去皮切块,一起倒入果汁机中,再加开水打成汁即可。
功效:可以提升抵抗力,及防病抗癌。
葡萄莲藕汁
材料:葡萄25粒、新鲜莲藕300g、开水150ml。
做法:整条莲藕用清水冲洗去皮,泡盐水3分钟后切块,用榨汁机榨出原汁即可。将葡萄去皮去籽,葡萄肉和莲藕汁倒入果汁机中,并加开水打成汁即可。
功效:可安定神经及改善忧郁症。
橘子汁
材料:橘子2颗、开水150ml
做法:将橘子去皮,放入果汁机中加开水打成汁,过滤去籽取汁即可。
功效:可促进新陈代谢,净化血液。
抗癌综合果汁
材料:柠檬1粒、番茄1个(大)、苹果1颗(大)。
做法:将柠檬洗净切成2半榨成汁。番茄、苹果洗净切块,再和柠檬汁一起倒入榨汁机中榨出原汁即可。
功效:防病抗癌及美容 养颜。
复食原则
1、恢复正常饮食后,第1天吃东西要细嚼慢咽。
2、3餐只吃5分饱。
3、饮食要尽量清淡,如少油、少糖、少盐。
4、禁止食用烟、酒、咖啡、茶、槟榔等刺激物。
专家叮咛:做运动可加速排毒
在断食期间,不要一直躺着、坐着,要做些运动,如散步、快走或做柔软操等,可促进新陈代谢,加速排毒。有水肿和肝硬化的人不适合断食,因为身体会更浮肿,及增加肝脏负担。
医师建议:1个月只能实行1天
这种断食法,就是1种低卡减肥 高纤法,主要功效包括排毒、排宿便,又能使皮肤变好。但这种方法,只能1个月实行1天,不能长期持续使用。如果平常要实行,最好能3餐正常饮食,再搭配餐后喝1杯300-500ml蔬果汁。另外患有糖尿病的人不适合使用,因为血糖起伏较不稳定。
夏日减肥餐首选 黄色蔬果有效瘦身
夏季自制水果瘦身茶 一边喝一边瘦
5大刮油蔬果汁 照着喝一周掉18斤
瘦瘦果不能和什么一起吃 瘦瘦果泡水的禁忌
果蔬汁可以减肥吗 果蔬汁为什么能减肥果蔬汁什么时候喝最减肥喝什么果蔬汁能减肥喝果蔬汁减肥要注意什么
喝什么茶可以瘦脸瘦身 推荐四种效果超猛的燃脂减肥茶
减肥吃什么蔬菜瘦得快 蔬菜减肥法一周瘦十斤
一周超赞夏季减肥食谱 喝蔬果汁就能狠狠瘦
果蔬汁真的能减肥吗 Juice Cleanse排毒果汁1到6号配方
吃吃就能瘦 O热量果蔬排行榜
最难瘦的5部位 蔬果强效瘦身来帮你
减肥餐一日三餐食谱瘦身果汁 减肥瘦身果汁做法
7天狠瘦3公斤 1周排毒蔬菜瘦身汤
芹菜瘦脸西瓜瘦腿 6大蔬果击退全身赘肉
每周蔬果汁 喝掉脂肪瘦起来
3款排毒果蔬汁 超燃脂月瘦18斤
苦瓜和什么榨汁减肥 苦瓜榨汁一周能瘦几斤
热荐2款水果茶 润肤养颜+排毒瘦身
不用运动也不用节食 喝蔬果汁就能狠狠瘦!
初秋4款果蔬汁 让你瘦的很给力
一周果蔬瘦身餐 减少体内油脂
5大刮油蔬果汁 照着喝一周掉18斤
排毒果蔬汁 燃脂清肠月瘦18斤