大学生1周减肥食谱 吃食堂也能瘦
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【导读】:大学生吃什么能减肥呢?其实大学食堂就是你不错的选择。价格不贵,还能帮你减肥哦!
大学生1周减肥食谱
月瘦9斤大学食堂减肥食谱介绍如下:
周一:早餐:豆浆400克 馒头85克 鸡蛋65克 咸菜
中餐:尖椒炒鸡蛋 羊肉熬萝卜丝 米饭100克
晚餐:肉片炖海带 馒头 和朋友和吃一个。
周二:早餐:牛奶250克 花卷60克鸡蛋65克 拌芹菜丁
中餐:鱿鱼炒芹菜 馒头100克 免费汤 (太油腻,酌情喝)
晚餐:肉末烧豆腐 米饭100克 免费汤
周三:早餐:豆浆400克 肉包75克 鸡蛋65克 酸辣黄瓜
中餐:肉片烧菜花 米饭100克 免费汤
晚餐:虾皮烧冬瓜 白菜熬豆腐 馒头50克
周四:早餐:豆浆400克 冬菜包75克 鸡蛋65克 咸菜
中餐:红烧鱼尾 馒头100克 免费汤
晚餐:豆花鸡片 米饭75克 免费汤
周五:早餐:豆浆400克 豆包70克 鸡蛋65克 拌豆苗
中餐:虾皮炒小白菜 木须肉 2元 米饭100克
晚餐:麻辣豆腐 木耳炒芹菜 馒头
周六:早餐:牛奶250克 馒头85克 鸡蛋65克 咸菜
中餐:沙锅丸子汤饭(少喝过于油腻的汤)
晚餐:肉片炖土豆
周日:早餐:豆浆400克 鸡蛋灌饼(和姐妹和吃) 芹菜花生
中餐:鸡片油菜 木耳炒芹菜 馒头
晚餐:猪肉扒(呵呵,一个星期打牙祭一次)
总体来讲,这个所谓大学食堂减肥食谱,简单有效,至少保证营养,同时还能减肥,小编总结就是,摄入热量平衡,保证不多摄入热量,也不少摄入学习所需脑力劳动需要的蛋白质,加上减肥食品的代谢脂肪作用,可以很健康的瘦。还在为瘦身苦恼的学生朋友们?赶快行动起来吧!
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