吃什么水果减肥 5色水果1月减10斤
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【导读】:水果中富含维生素,热量低,味道可口营养价值高,所以是很多mm必选的减肥食物,水果种类繁多,那到底吃什么水果能减肥呢?五种颜色水果,每天换着吃,一个月下来,就能减掉十斤赘肉。
黄色水果:木瓜
以黄色的水果为一周减肥饮食的开始,黄色是富有热情的颜色,能为我们带来充沛的精力。所以此时就不要亏待了自己,好好补一补营养,为自己准备一杯“橙色心情”木瓜汁吧,这也是明星们喜爱的减肥果汁,徐怀钰、郑秀文和林熙蕾等女星都曾通过食用木瓜达到减肥美体的目的。
减肥原理:木瓜是我们最熟悉的减肥水果了,并且还能起到丰胸效果,这全靠木瓜中的木瓜酵素。木瓜酵素可分解脂肪、蛋白质及糖分,从而能够起到减肥消赘肉的作用。
蓝色水果:蓝莓
在众多水果中,蓝莓显得很贵气,它含有丰富抗氧化成分,这种抗氧化物叫做花青素,有“抗氧化之王”的美称。蓝莓还是保护视力的能手,除了含有维生素、矿物质、糖和酸外,还含有sod、黄酮和尼克酸等特殊成分,经常食用蓝莓,可起到抗癌、预防心脏病和预防脑神经老化的作用。
减肥原理:蓝莓的热量很低,并含有大量果酸成分,因此,可有效解决下半身肥胖问题。
青色水果:青苹果
苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果,医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。
苹果是我们很熟悉的水果,也是世界四大水果之一,并有“饭后吃苹果,医生不会来找我”的谚语。苹果可起到一定治疗疾病的作用,常吃水果可预防胆结石,降低血液中胆固醇,并可辅助治疗高血压。另外,苹果还能促进肠胃健康、润肠通便。
减肥原理:
苹果之所以具有很强的减肥功效,还要归功于它所含有的果胶及膳食纤维,加上苹果的热量极低,又是营养最为丰富的水果,所以很多肥胖者都会将苹果作为代餐食用。
绿色水果:猕猴桃
猕猴桃这款美容水果,含有丰富的钙质、铁、磷、钾等多种矿物质,而维生素含量都为丰富,有“vc果王”之称。猕猴桃的蛋白质含量约每百克中就含有1.6克,可算相当丰富了。
减肥原理:
猕猴桃具有糖分低、热量低、脂肪量低的优点,并含有大量膳食纤维,从中医角度来讲,猕猴桃可治疗肥胖症,常吃猕猴桃利水、润肺、化痰、健脾胃。另外,猕猴桃的营养也十分充足,健康的绿色还能为你带来好心情。
红色水果:番茄
番茄又叫西红柿,含有丰富维生素c、维生素b群、维生素e以及胡萝卜素、钙、铁等多种矿物质。其中补充维生素b群可促进脂肪代谢,而只吃一个番茄就能补足一天所需的量。
减肥原理:因为番茄中含有大量膳食纤维及果胶,因此能增强饱腹感,可帮助改善便秘问题,并促进新陈代谢,另外还可补充人体必须的多种纤维素和矿物质。
养成吃水果的习惯对美体养颜都有帮助,这些水果可维持身材帮助减肥,还具备抗衰老的作用。吃什么水果减肥,苹果、木瓜、猕猴桃,最常见的减肥水果。
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