巧吃10大减肥蔬菜 1周猛甩18斤肉
本文已影响2.08W人
本文已影响2.08W人
【导读】:蔬菜是女人经常吃的食物,不仅因为它热量极低,还能帮助女性减肥。下面,小编就为你介绍13大减肥蔬菜,教你如何巧吃疯狂瘦身。
西生菜
西生菜富含的维生素B1,能将含糖物质转化成能量,有效地消耗掉,减少体内积聚。
椰菜
维生素A、C、B1、B2、E、K、烟酸等,椰菜可谓是维生素的宝库,而且矿物质的含量也相当可观哦。
西红柿
西红柿也属黄绿色蔬菜,作为人气的减肥食品,西红柿含有大量维生素,包括提高脂质代谢的维生素B6,对减肥瘦身相当有帮助。同时维生素C更具有美容功效,让你瘦得更漂亮。
黄瓜
黄绿色蔬菜的黄瓜,具有不错的利尿作用,能帮你减少体内积聚的水分,有效消除水肿。
白萝卜
白萝卜含有丰富的淀粉酶,淀粉酶是一种消化酵素,能调整肠胃,促进肠道的蠕动能力,改善便秘,提高排毒力,特别是生吃的话能充分吸收白萝卜的有效成分哦!
大白菜
糖分含量少,卡路里极低是大白菜的特色,所以也十分适合我们在减肥时多吃。另外,除了维生素C、钾、钙、镁等,还富含十字花科食物(如白萝卜、芜菁等)的辛辣成分——异硫氰酸酯。
芹菜
芹菜中的钾能令血液循环畅顺无阻,同时令你体内多余的盐分排出,防治水肿身材哦。
西兰花
绿油油的西兰花,含有丰富的维生素C,并且是柠檬的2倍、椰菜的4倍,同时,富含维生素B群,大大促进了蛋白质的代谢。
卡路里极低的菠菜,营养成分却十分出众,比如胡萝卜素、维生素和铁质,都是这种黄绿色蔬菜的宝哦。
菌菇类
菌菇类食物的卡路里超低,富含膳食纤维、维生素B群和维生素D,像一个海绵那样把你吸走体内多余的脂肪。
嘴馋的时候吃下面这3种蔬菜吧
红薯&南瓜
红薯和南瓜,给人感觉好像热量很高,的确比起上述的蔬菜,这两种食物的卡路里会高一点点,但怎么说还不算很高,仅仅是白米的1/3。同时营养价值很高,更容易让你饱腹,减肥的时候也可以多吃点哦。
红薯和南瓜中含有大量的钾、膳食纤维、胡萝卜素、维生素等等,帮你改善便秘、提高体内代谢。
将红薯和南瓜切成块状,利用煮和蒸两种烹调方式,放到小盒子里带着,等嘴馋肚子饿的时候,吃上几块,能马上消除你的空腹感,太难然的甜味也能解解馋哦。
毛豆
毛豆可以抑制体内对脂肪的吸收,防止饮食过度,减肥效果值得期待。同时,又含有异黄酮、皂甙、膳食纤维,帮你清除体内废物,改善便秘,调整内分泌平衡,让你瘦得更漂亮。
毛豆烹调起来也很简单,随意用水焯熟,随身携带也是很方便的!
1周猕猴桃减肥法 暴减16斤甩赘肉
自制水果减肥食谱 甩赘肉1周瘦10斤
土豆快速减肥法 1周就猛掉15斤肉
巧吃番茄减肥法 吃1周轻松减10斤
最Hot每周1日断食减肥法 1周甩肉4斤
巧吃3日减肥食谱 超掉肉周减18斤
1周猕猴桃减肥法 暴减16斤甩赘肉
8小时减肥法 让你1周瘦10斤
减肥蔬菜汁之芹菜汁 减肥蔬菜汁之白菜汁减肥蔬菜汁之番茄汁减肥蔬菜汁之苦瓜汁减肥蔬菜汁之胡萝卜汁减肥蔬菜汁之黄瓜汁
力荐十大减肥蔬菜 让你1月瘦10斤
一周减肥食谱 两周速甩10斤赘肉
生姜减肥法 这样吃月甩10斤赘肉
15天蔬果减肥食谱 1月立甩23斤肉
快速减肥:10大饮食减肥原则 1周瘦6斤
吃什么蔬菜最减肥?最减肥的蔬菜推荐
减肥超猛的玉米减肥法 1周减18斤
一周蔬菜减肥食谱 速甩8斤赘肉靠谱
郑多燕1周减肥食谱 照着吃猛甩肉
1周猕猴桃减肥法 暴减16斤甩赘肉
1周猕猴桃减肥法 暴减16斤甩赘肉
甩肉超快的辟谷减肥法 1周减21斤
经期巧选减肥食物 吃对1周减10斤
黄瓜鸡蛋减肥食谱 1周速甩10斤肉