日本最夯豆腐减肥食谱 1月狂瘦20斤

【导读】：最近日本最新流行起来的豆腐减肥食谱风潮，就连早安少女组的成员们都纷纷采用这个豆腐减肥方法。到底有没有效果呢？想要减肥的你不妨也试试吧。

近日网络上引发了对日本掀起的豆腐减肥食谱的热烈讨论和响应。大豆中含有丰富的美容成分和低卡路里的同时有高饱足感。优质的植物蛋白能够有效促进身体中的新陈代谢，大豆配醣体则能够中断脂肪的合成。豆腐中大量的铁元素则可以让脂肪完全燃烧，而且无论身体处于何种状态都可以吃豆腐，对胃肠道毫无压力。这么好的减肥食材还价格便宜，垂手可得！

【只吃豆腐？NO！】

采用豆腐减肥食谱时，绝对不可以只吃豆腐。一定要搭配其他蔬菜和肉类，这样才能够均衡摄取营养。像吃盖饭般把配菜放在豆腐上面，或是以豆腐为主的配菜当成主食也OK。不用忍受饥饿，还很有饱足感，就是豆腐瘦身法的魅力。

【配合日常生活作息】

不管是采用哪种瘦身方法都不要每天坚持，豆腐食谱只要每周最多进行三次就可以了。上班族们最佳进行时段就是周末两天。依自己的日常生活作息，开始拟定美BODY计划吧!

【将三餐中的某一餐主食用豆腐代替】

瘦身的基本原则就是三餐都要均衡摄取。只是一餐不吃，或是不吃主食，身体内分泌就会失调，反而容易变胖。开始进行豆腐瘦身法时，基本原则是将主食中的白饭、面包或面食等，选择一天中的其中一餐换成豆腐。豆腐的卡路里比白饭的热量还要低，再加上富含燃烧脂肪、提高代谢，和改善便秘的食材成分。

【豆制甜点】

瘦身的时候心理压力随之增加，这时候可以适当吃些甜食缓解内心压力。因此，最推荐的就是豆腐甜点。像似优格般的感觉，加上黄豆粉或黑糖蜜，如此一来，豆腐就能变成健康又美味的点心了。豆腐有板豆腐、嫩豆腐等多种种类，最适合做为瘦身食材使用的是板豆腐。口感与饱足感并重，营养丰富。