健康营养食谱 让你2个月狂减30斤
本文已影响4.4K人
本文已影响4.4K人
【导读】:减肥期间,我们的饮食一定要经过细心搭配,这样才能保证营养丰富。下面小编就为您透露一款健身教练精心撰写的减肥食谱搭配秘诀。有点深奥?没关系,网友实例在那儿摆着呢!
减肥餐搭配思路
早晨:起床,喝一杯饮料(可以是牛奶、果汁等),到健身房进行一个小时的运动。运动完后休息一下,吃早餐。早餐中碳水化合物的比例要控制在70%以上,水果也是在早餐的时候吃。
午餐:60%碳水化合物,30%蛋白质,10%脂肪。可放一些提子面包、大麦饼干等干粮在办公室或手提包内,感觉自己快饿的时候吃一点。
晚餐:80%蛋白质,10%碳水化合物,10%脂肪。晚餐尽量少吃或者不吃碳水化合物,多吃点肉类和蔬菜,不要吃水果,因为糖分很高。
减肥餐举例
这个是网友搭配的减肥餐,坚持一段时间会有不错的效果,记得配合运动哦。
产后营养减肥餐 产后健康减肥食谱一日三餐
低卡减肥食谱 营养又健康
必看10天减肥食谱 让你1月减25斤
4款香蕉减肥食谱 让你3天狂瘦9斤
10天减肥食谱 让你健康瘦身
一周减肥食谱 让你7天狂甩12斤
8款低卡减肥食谱 一月健康瘦24斤
1周减肥粥食谱 让你7天健康瘦4斤
6道营养减肥食谱 照着吃月瘦10斤
9款抹茶减肥食谱 让你月瘦20斤
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
一个月减肥食谱:让你健康狂瘦的一个月减肥食谱
一周最健康的减肥食谱 7天瘦20斤
13天快速减肥食谱 让你瘦20斤不反弹
10款健康减肥食谱 照着吃2周瘦10斤
运动+减肥食谱 5天让你狂瘦10斤
5大豆浆减肥食谱 1月就狂瘦20斤
最健康的1日3餐减肥食谱 日瘦2斤
健康减肥食谱 健康营养的食谱
月子餐30天食谱 健康美味食谱帮你补足所有营养
营养师自曝减肥食谱 一周瘦20斤
低卡南瓜减肥食谱 让你1月瘦20斤
10个节食减肥秘诀 3个月狂减50斤