5种简单减肥法 轻松狂甩12斤
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【导读】:夏季快速减肥你还在靠节食吗?其实减肥不必如此辛苦,健康理智的减肥方法才能让瘦身效果更加令人放心。下面秀美小编为你推荐5种简单的夏季减肥方法,帮助你快速告别肥胖烦恼。
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1.漫漫减肥路,换个好心情整装待发吧
很多MM因为肥胖问题自卑苦恼,负面的情绪不但让自己痛苦,还会影响健康。当人的身心处在兴奋的状况下,体内的细胞也比较活跃,从而加快新陈代谢。
当然,保持愉悦的心情固然重要,但是不当的方式肯定让你更加徒伤悲,例如:暴饮暴食、饮食无节制等。获得好心情的方法有很多,例如多看看喜剧电影,听些好的音乐,改变自己的情感观等等。
2.减肥别节食,美食与好身材的关系不是鱼与熊掌
相信很多人士都深有体会,在减肥的时期很多人的第一念头就是“少吃少吃再少吃!”,其实减肥并不一定要如此辛苦,减肥与饮食之间的关键就是:什么都可以吃,但是什么都不要多吃!很多低卡低热量美食一样非常能够满足你的食欲。
减肥专家也表示,少吃多餐能够加快体内的新陈代谢,帮助有效减肥。反而节食减肥会减慢新陈代谢,即使当时有效果,很快也会反弹回来。在一日三餐进食前,喝水一杯水非常有利于减肥。
3.夏季别靠冰水来解暑,影响生理还发胖
在炎热的夏季,很多MM喜欢靠冰水来解暑止渴,其实冰水不但会影响妇女生理健康,而且还能够导致肥胖问题,冰水进到温暖的肚子里,使得体温骤降,身体代谢率下降,脂肪量也顿时上升。
4.夏季减肥别熬夜,影响健康还发福
一到夏季,很多MM就感觉自己的睡眠质量明显下降,这也是导致肥胖问题的重要因素,良好的睡眠质量是决定减肥的最佳帮手。当人体睡眠不足时,交感神经处于过度紧张的状态,容易让内分泌异常,免疫力下降。
晚上睡觉前,尽量不要喝含有咖啡因的饮品,避免室内的过强的光线和噪音,睡觉前洗个澡,放松身心入眠。
5.减肥有氧运动不可少,爱上游泳更享瘦
归根到底,健康减肥还是离不开运动。在炎热的夏季里,游泳是最快速的减肥方法,享受乐趣的同时就能拥有好身材。
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,所以全身部位的肌肉都能够得到很好的锻炼,帮助身体消耗掉大量的热量。每次30分钟,夏季减肥很享受!
秀美小编tips:每个女性都渴望拥有魔鬼身材,想要减肥,除了注意日常的饮食,很多小的细节都是导致肥胖的重要因素。减肥之前首先认清自己肥胖症状,才能够让瘦身效果加倍。最新一周减肥食谱 1月轻松减25斤
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