秋季4个易胖部位减肥方案
本文已影响1.62W人
本文已影响1.62W人
【导读】: 温度下降,人的食欲就会大增,这就让我们的身体在不知不觉中长了很多赘肉。那么,如何有效的实行计划对抗“秋膘”呢?小编针对4个易胖部位拟出了减肥方法,马上开始学习吧!
温度下降,人的食欲就会大增,这就让我们的身体在不知不觉中长了很多赘肉。那么,如何有效的实行计划对抗“秋膘”呢?小编针对4个易胖部位拟出了减肥 方法,马上开始学习吧!
1、目标部位:脸
症状分析:很多人一发胖就是胖在脸上,婴儿肥、大饼脸、双下巴,都是脸部赘肉的困扰,就算你身材再好,肉肉的脸总是会让人有肥胖的感觉。
平时雕塑技巧:按摩时可配合按摩霜、瘦脸 按摩霜。洗脸、擦保养品时,顺便按摩脸部,以轻轻推揉、拍打方式按摩。
秘诀:平时宅在家的时候多练习脸部运动,最简单的方法,就是练习“ㄚ一ㄨㄝㄛ(啊咦呜哎喔)”发音,让脸部也能随时运动。
2、目标部位:腰,腹
症状分析:一吃完饭就坐着看电视,上网,让原本就容易堆积脂肪的腹部,一天比一天更“突出”,肚肚的肉多了一圈,腰线也消失了,紧身上衣、低腰裤锁在衣柜里不敢穿,真想拥有标准的平坦小腹和性感小蛮腰呀!
平时雕塑技巧:手掌在腹部画圈按摩。双手按住在两侧腰部,由后往前推。抓起腹腰部赘肉施力按摩。按摩时可配合表面粒状突起的按摩工具。
秘诀:饭后半小时不坐下,想看电视就站着,最好四处走动,帮助消化又避免脂肪囤积。只要醒着,就持续缩小腹,达到紧实效果。站姿要正确,抬头挺胸,别让腹部走在前面。
3、目标部位:手臂
症状分析:展现女人的万种风情,无袖上衣和小可爱是一定要穿的搭配单品,不过你真的敢穿吗?不但有露出胖手臂的顾虑,挥手的时候,手臂内侧的赘肉还会晃啊晃!目标要让手臂更结实!
平时雕塑技巧:手臂伸直,利用另一手握住手臂,方向由手腕到腋下,来回按摩。手臂伸直,利用另一手由下而上用力转动整只手臂,一边转动一边按压揉捏。一手高举往背后弯曲,手肘往后推。
4、目标部位:臀部 ,大腿
症状分析:臀部和大腿内侧的赘肉松垮垮,穿起紧身裤真不美观!因为运动、饮食习惯和坐姿不良,导致臀部下垂,大腿肌肉松弛,每次试穿牛仔裤 ,总是跟广告模特儿差那么多,好想跟模特儿一样,拥有又挺又结实的屁屁和紧实的大腿曲线呃!
平时雕塑技巧:双手抓起臀部、大腿内侧赘肉,重复用力按摩。双手由下往上推揉臀部。配合穴道按压。抬腿运动,站立腿伸直,缩紧臀部,双手扶住椅子或桌子,一腿往后向上抬持续10-15秒,再换另一腿,重复15次。也可以趴在床上,双手撑起上半身,运用以上所述的抬腿法。
空中踩脚踏车,躺在床上,两腿朝空中踩脚踏车,较高难度的可以撑起腰部次数最好循序渐进,刚开始每天20下,习惯之后再增加次数至50-100下,或是依照自己的体重衡量次数,例如50公斤就做至少50下,依此类推。
中医教你如何减肥 3种易胖体质减肥方法
睡前按摩这4个部位 减肥排毒效果好
冬季怎样来减肥呢 冬季易发胖的原因是什么
女生最不能胖的4个身体部位 你占了几个?
肥胖纹是什么颜色的 4种消除肥胖纹最好的方法减肥不留痕
夏季减肥妙招 10个方法拒绝肥胖
冬天屯肉季易长胖 冬季运动减肥把握7个要点
各个部位详细减肥方法 不瘦都不行
肥胖部位图告诉你吃什么胖什么!减肥必看
惊!脸上最容易老的4个部位
图揭女人易胖部位及对策 你胖在哪
易胖体质怎么减肥 易胖体质减肥方法
秋季怎么减肥效果好 4妙招轻松瘦到2位数
针对各肥胖体型 量身制定的减肥方案
秋季减肥有技巧 肥胖人群要试试有效减肥的方法
秋天容易胖吗 秋季怎么预防发胖
冬季减肥按摩3个部位 保暖又瘦身
怎么改变易胖体质?易胖体质减肥方法
肥胖也分实胖和虚胖 认清肥胖类型找准减肥方法
夏季吃4款蜂蜜减肥餐 胖妞不再胖
减肥有方法 快准狠减掉身体肥胖的部位
夏季减肥进行时 6个方案为你助瘦
秋季减肥最佳的4大食物 猛吃不胖