冬季最佳减肥食谱出炉 3天瘦一圈
本文已影响1.09W人
本文已影响1.09W人
【导读】:同志们,乡亲们,冬季最佳的减肥食谱出炉了,想要减肥的赶快看过来,保证让你瘦到停不下来!
1、煎土豆
材料:土豆、海苔、酱油膏。
做法:将土豆打成泥,下面铺着海苔片,然后再放入锅中,用小火两面煎熟,最后淋上酱油膏即可。
功效:冬季减肥瘦身食谱,土豆仅含0.1%的脂肪,是所有充饥食物无法比拟的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,使多余的脂肪逐渐代谢掉,消除肥胖的烦恼。因此,土豆是这款排毒减肥食谱中最主要的材料。
2、南瓜汤
材料:南瓜、姜。
做法:南瓜用电锅蒸熟,连皮、连籽一同切成块,再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆,放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时,让南瓜的香味完全释放。
功效:南瓜富含维生素和果胶,果胶具有较强的吸附性,能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质,起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌,加强肠胃蠕动,帮助食物消化,是很好的减肥食材。
3、五谷饭
材料:糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。
做法:糙米用清水浸泡2小时,加入食盐及油蒸熟,再分别撒上五宝粉与萝卜干,让米饭吃起来不涩。
功效:糙米可以调节不饱和脂肪,加强肠道蠕动,预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维,膳食纤维能与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素。
4、炒黄豆芽
功效:黄豆芽含有丰富的纤维素,能增强饱腹感,减少食量。如果配合运动,可以达到显著的排毒减肥效果。
5、烫茼蒿
功效:茼蒿含有香味特殊的挥发油,有助于宽中理气、开胃消食、增加食欲。其所含的粗纤维有助于促进肠道蠕动,利于排便,达到通脏利肠的目的。同时,茼蒿含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及钠、钾等矿物盐,能调节体内水液平衡,通利小便,消除水肿,从而达到健康减肥的目的。
冬天不想运动怎么减肥 懒人一周减肥食谱速瘦10斤
夏季3个经典减肥食谱 一月瘦15斤
3天瘦7斤排酸减肥食谱 健康减肥轻松享瘦
冬季一周豆浆减肥食谱 7天减21斤
3款快速减肥食谱 3天瘦一圈
饮食减肥法:3天瘦9斤的减肥食谱
四款夏季减肥食谱 照着吃3天就瘦
冬季吃什么可以减肥 5款美味冬天减肥食谱
冬季减肥食谱7天必瘦
3天春季减肥食谱 照着吃月瘦20斤
3天减肥食谱一日三餐 3天超有效减肥食谱
夏季就像这样吃 3天减肥食谱暴瘦
夏季减肥先清肠 最佳排毒减肥食谱推荐
夏季6款蔬菜减肥食谱 3天竟瘦9斤
冬季一周减肥食谱 美味养身又享瘦
怎样减肥最快最有效 3款减肥食谱一周瘦10斤不是问题
秋季养生减肥食谱:简单减肥食谱吃出健康吃出瘦
一日三餐详细减肥食谱 吃3天就瘦
冬季一周减肥食谱 让你快速瘦10斤
四款秋季减肥食谱 坚持3天立瘦9斤
胖妞一日减肥食谱 吃3天就变瘦子
冬季减肥食谱一日三餐 一周瘦10斤
冬季白菜减肥食谱 一个月狂瘦10斤