3大低卡减肥食物 教你巧吃瘦30斤
本文已影响9.72K人
本文已影响9.72K人
【导读】:你还在为你的减肥而苦恼呢?不要急,小编为你介绍3大减肥食物,教你如何巧搭瘦身。
一、海带
海带的脂肪含量很低,并且固定的克数里含的热量要比水果的还低。海带属于海洋菌藻类食品,含大量的维生素及矿物质,尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质,能促进人体的新陈代谢,进而达到减肥的效果。同时海带中还含有叶绿素,能促进脂肪燃烧。并且海带中还含有有助于促进肠胃消化,消耗多余脂肪的成分。
推荐减肥食谱:海带肉丝蛋汤
主料:水发海带、瘦猪肉丝 配料:鸡蛋 调料:味精、麻油、胡椒粉
做法:1、在锅中放入开水煮滚。
2、待锅中水开后,将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤。
3、再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中,将汤冲入即可。
使用方法:作为午餐中的一个汤品,能有效促进肠胃蠕动,饭前先喝一碗海带肉丝蛋汤,饱腹感强,还能减少主食的饮用量。
二、紫菜
紫菜的最重要的作用是消除水肿,并且紫菜的热量也很低,脂肪也很少,但是却含有着人体需要的维生素好蛋白质。紫菜中的丰富胆碱,对记忆衰退有改善作用。同时含有的食物纤维,还可以保持肠道健康,有利于预防癌症,可见紫菜不仅仅能减肥还能养生。
推荐减肥食谱:木耳丝紫菜汤
主料:紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐适量
做法:1、将干紫菜泡发,用清水洗去泥沙。
2、锅内加适量水烧沸,放入紫菜烧一会,加入精盐、味精、葱花调好,淋入麻油,出锅即成。
使用方法:这个汤同样也是在饭前食用,同理能有很好的饱腹感,这样就能减少主食的数量,减少身体摄入的热量,这款菜汤中还含有丰富的膳食纤维,可以缓解便秘,有助于排毒瘦身。
三、海苔
海苔中含有很多人体需要的维生素,并且其中含有丰富的矿物质,这些矿物质可以维持人体的酸碱平衡,同时还能减肥促进身体新陈代谢。海苔中还含有滋润皮肤的功效,女性多吃还能美容养颜。
推荐减肥食谱:海苔粥
主料:大米50克,海苔少许,菠菜3棵。
做法:1、大米淘净,用水浸泡半小时;将菠菜用开水烫熟后沥干水分,切成约1厘米长的小段,海苔用手撕碎。
2、将大米和适量水放入锅内,煮至水开时改小火熬众,待米烂粥稠时把海苔和菠莱放入锅里,再稍煮一会即可。
使用方法:这款减肥食谱非常适合早上,早上喝粥能促进肠胃蠕动,粥属于流流食,也不会加重肠胃负担。
3日豆腐减肥食谱 照着吃月减30斤
减肥食谱一周瘦10斤:6道减肥食谱让你吃的过瘾吃出瘦
盘点低卡高纤减肥食物 月瘦12斤
13大减肥蔬菜 教你巧吃1周减16斤
9种低卡减肥食物 吃吃就能变瘦
4大食物巧搭醋 刮油燃脂月减30斤
不能错过的4大减肥食物 月减30斤
3日豆腐减肥食谱 照着吃月减30斤
3日豆腐减肥食谱 照着吃月减30斤
4大神奇减肥食物 照着吃3天减9斤
13大减肥蔬菜 教你巧吃疯狂瘦身
3日豆腐减肥食谱 照着吃月减30斤
经期减肥吃3大食谱 一周能瘦20斤
吃什么减肥 几种低卡食物推荐
秋季减肥吃什么?10种低卡食物饱腹又瘦身
一周瘦10斤减肥法 吃3大蘑菇食谱
减肥食品大盘点 30种食物越吃越瘦
朴娜勑狂瘦8公斤 低卡减肥食谱曝光
13大减肥蔬菜 教你巧吃1周减16斤
30种终极减肥食物 让你越吃越瘦
减肥低卡食物 好吃不挨饿
午餐吃12种饱腹减肥食物 日瘦3斤
蜂蜜减肥法3天减6斤 教你瘦身小技巧