减肥常识知多少 1罐可乐的60分钟致胖过程
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【导读】:炎热的夏季,大家都爱冰爽的可乐,可你知道,如果你想要减肥,1罐可乐60分钟就能让你发胖。下面就和小编一起来看看喝可乐为什么会发胖呢?
是不是一直觉得碳酸饮料可以增加你的饱腹感,多喝碳酸饮料可以减肥?觉得炎炎夏季如果能 来一发碳酸饮料清凉解暑还能燃烧脂肪是最好不过的了。尤其是可乐,更是许多妹子的解暑瘦 身首选。其实你错了!可乐不但不能燃烧你体内的脂肪,还有可能难以控制好你的食欲,让你 不知不觉就出现肥胖危机!可乐究竟是怎么让我们变胖的?跟着小编来看看吧。
当你喝下一罐可乐以后?身体中会出现什么反应?
10min:当你喝下一杯可乐,就相当于10匙的糖分通过饮料漏入你的身体,这相当于100%的日摄 入量。按理说这种剂量应该会引起你的胃部不适,然后恶心想吐,可是饮料内的碳酸却遏制了 你的这种感觉,从而导致你会在一个不知情的情况下喝下更多的糖分以及热量。无法控制自己 不断摄入糖分和卡路里会让你在不知不觉中冒出许多赘肉,某天你可能就会大声直呼:“我的 腰怎么变得这么粗”了!
20min:在喝下许多糖分之后,你的血糖会飙升到一个新高度。为了把过高的血糖转化为脂肪, 你的胰腺开始满载产生胰岛素。而胰岛素的变化会影响你的血糖情况,让你无法控制自己的食 欲,无形中会想要吃下更多的东西,进入减肥的恶性循环。
40min:这个时候咖啡因已经吸收得差不多了,你的瞳孔开始放大,血压升高,肝脏把更多的糖 分输入你的血浆中。你脑部的腺苷受体遏制了你身体的真实感受,这个时候你开始觉得浑身充 满力量,疲劳顿失。而这种感觉往往会让你失去对食欲的直接感知,可乐中的糖分又取代了原 本应该由食物中获得的热量。无法很好的控制你的食欲也让你的三餐无法定时,可乐的饱腹感 也会让你饭量偏少,造成营养的不均衡。
45min:这个时候体内的多巴胺开始释放增加,让你充满了快感,同时对于饮料的依赖性也大为 增加。这就相当于海洛因,虽然知道多喝对身体并无益处,但是还是控制不住的要从中吸取更 多的能量。这个时候你开始不受自己控制了,你会不由自主的把碳酸饮料当成一种补充能量的 助推器,从而让自己吸取更多的糖分,糖分又转化为脂肪,不知不觉你就会发现自己的腹部腰 围已经堆满了赘肉,不忍直视。
60min:这个时候你小肠里的磷酸和钙、镁、锌结合,加速你的新陈代谢。高剂量的糖分与人工 甜味剂加速你体内钙的排泄,咖啡因的利尿作用此时也开始隆重登场。体内的钠、电解质和水 也开始从你的体内流失,能够溶解脂肪的因素也开始稀释,你体内的溶脂因子会慢慢的降低, 而可乐吸收进来的糖分和热量将很难排除,堆积在你的小腹,时日不久你就会发现自己腹部围 上了一圈游泳圈。增重容易减重难,到时候难过的可就是你了!
当1个小时后你体内的糖分消耗得差不多的时候,你会发现自己编的疲惫和倦怠,这个时候 你会想要再来一瓶。于是增重怪圈不断循环,你的小腹将永远没有变瘦的那一日!快停止你不 听喝可乐的手吧!
可乐为什么会让你发胖?
美国德州大学一项历时10年的研究结果发现,每日喝2罐以上可乐的人,腰围增加的程度是 完全不喝的人的6倍。专家指出,可乐会使人体内胰岛素的运作产生变化,使血糖降低,让人想 吃下更多的食物。
可乐的配方十分独特,再加上可乐中含有大量咖啡因,因此会使人越喝越上瘾。1罐375毫 升的可乐,能产生168卡的热量。如果人体每天多出168卡的热量,一年就会增肥8公斤。
碳酸饮料含有砂糖,一罐355 cc的可乐,大约含有35 公克糖,相当于140 卡热量,相当于半碗 饭的热量。不过,只有热量相等,营养素却相差大,因糖只含有热量,其他营养素一点也没有 ,是空有热量的空卡食物或垃圾食物,经常饮用,会积少成多,使体重增加、同时也易养成嗜 甜的不良饮食习惯。
当你戒掉可乐,你的身体会出现什么变化?
1.首先,排便的状况变好了,便秘不会再发生在自己身上,从而导致身体中的毒素能够在 第一时间排出去。脂肪和赘肉不会堆积在身体里,自然就无毒一身轻了。
2.其次,肚子饿的感觉变明显、强烈了。这也表明你的食欲开始恢复正常,恢复正常的三 餐减肥总好过利用碳酸饮料的饱腹感来减肥来得实在,也不易复胖。
3.再次,腰围会变小,这是最明显的变化。 体重也会相应的减轻。
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