陈妍希教你易胖体质女生如何减肥
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【导读】:陈妍希坦言她不是天生的瘦子,必须要很努力,才能维持住。尤其进到演艺圈之后,为了工作上的要求,陈妍希更开始战战兢兢的面对体重。
陈妍希身高只有1米6,虽然衣品不好,但身材比例还算ok,双腿修长。今年,凭着电影《那一年,我们一起追过的女孩》让她声名大噪,其瘦身秘诀也成为粉丝们的话题。陈妍希为了维持好身材,可是下了很多苦功。
在饮食方面,她会选择健康且低热量的食物,并且每天都记录自己的饮食,贴在部落格上与网友分享。同时她也有保持运动的好习惯,每天早上会做瑜伽,她觉得做完瑜伽之后感觉精神特别好,而且能消除水肿情况,让身体变得更加轻盈。下面就让她给我分享自己的减肥秘诀吧!
陈妍希坦言她不是天生的瘦子,必须要很努力,才能维持住。尤其进到演艺圈之后,为了工作上的要求,陈妍希更开始战战兢兢的面对体重。陈妍希也有过一段时间为了瘦身想尽办法,甚至吃过药,虽然瘦的很夸张,但不好看,身体也变的好差,皮肤也不好,陈妍希真的非常不建议想要瘦的女生用这样伤身的方式。维持体重最好的方式,还是适当的具有可行性的运动,还有饮食上的节制以及细节。
三餐一定要吃的健康
在吃上面,陈妍希是很节制的,尤其是拍戏或工作的时期,三餐我一定都会吃的很健康,尽量避免吃油腻的便当,自己准备餐点,陈妍希吃的东西都蛮固定的。
早上吃地瓜和全麦面包;中午的主食吃容易有饱足感、热量又低的冬粉,搭配青菜水果。晚上也是吃冬粉和全麦类的谷类。蛋白质也要摄取,肉的摄取量是比较少,但还是会喝牛奶,咖啡都喝拿铁,吃海鲜类的鱼。
豆类制品,不要吃太多
陈妍希以前曾经因为怕少吃肉,蛋白质会不够,就吃了很多的豆腐豆皮,想用植物性蛋白质来取代,结果反而容易胀气,小腹都澎澎的,豆类制品吃多对胃真的不好喔。
平衡一下,开心嘛
休假或是出国的时候陈妍希会比较松懈,让自己开心一下,也很重要。而且出国玩,吃东西也是体验文化的一部分,不吃实在说不过去。
回国后再回到正常的健康模式,有平衡就好。陈妍希去北海道出外景,密集的品尝海鲜,几乎把一年份的海鲜都吃完了,平常跟朋友餐聚,虽然会随性一点,但陈妍希还是会挑一下,重口味或是加工类的食物尽量不碰,像吃火锅就可以挑低脂的鸡肉或鱼肉。
身体寒,吃蔬果要注意
陈妍希是身体很寒的人,代谢循环比较差,蔬菜水果也多是属于寒性的,如果太晚吃会荣一累积在身体里,更容易水肿,白天吃,才会吸收代谢的快。
水果也最好在饭前30分钟吃,不要饭后吃,我都是在中餐和晚餐之间吃水果。因为水果是很容易分解的食物,如果先吃进正餐食物再吃,它只会在肠胃里腐烂掉,好的营养就浪费了。
肚子饿的法宝
三餐之间如果饿了,陈妍希会喝蜂蜜水,喝了就不会想吃东西了。有重要工作的话,比如拍摄封面,陈妍希会早上先暂时断食一下,小腹就不会凸凸的。
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