春季减肥保持8个习惯 健康甩肉瘦得快
本文已影响2.43W人
本文已影响2.43W人
【导读】:减肥瘦身关键的是方法,减肥是一个长期的过程,需要不断的变化方式方法才可能达到好的效果。下面秀美网小编就要跟大家介绍几种减肥方法,告诉大家只需要日常生活中的一点点小改变就能达到非常明显的减肥效果,那...
春季减肥保持8个习惯 健康甩肉瘦得快
1、奶粉减肥法
婴儿奶粉所含热量很低,其中能量的主要提供者是一种叫做乳糖的糖分,这种成分对于宝宝来说是极易消化和吸收的,但成人饮用之后却很难被代谢利用。而且,婴儿奶粉中含丰富的维生素和矿物质,每天为自己准备一顿婴儿奶粉餐,一个月下来肯定能减重。
春季减肥保持8个习惯 健康甩肉瘦得快
2、好好地睡上一觉
许多减肥的人喜欢晚餐尽量少吃,或者把晚饭时间提前,可到了九、十点钟,又饿得发慌。倒不如这样:当感到饥饿的时候,干脆选择睡眠,让可怕的食欲在一夜甜睡中化为乌有。
春季减肥保持8个习惯 健康甩肉瘦得快
3、对蛋糕说“下一次”
要想练出很棒的抗诱惑能力,就要从“延后享受”的“下一次”开始。当你面对着糕点房新鲜的蛋糕默念:“我这次不吃,等到下次吃个够吧!”你就已经有了不小的进步。
春季减肥保持8个习惯 健康甩肉瘦得快
4、少加把盐
盐味厚的菜品很容易勾起食欲,再吃碗饭的要求也会随之产生,热量的猛增会使你胖得很快,并且过咸的口味会促使砂糖的需求量增大,导致更加频繁地喝水解渴,体内的盐分会因而积累水分,形成水肿。
春季减肥保持8个习惯 健康甩肉瘦得快
5、点穴按摩来帮忙
中医有很多有效的方法来控制饮食、抑制食欲,其中点穴就是较为有效的办法。一个穴位位于手背中心区的“胸腹反应带”,另一个则位于手掌一侧,食指正下方至大拇指指根的“胃肠反应带”。如果你平时习惯揉捏它们,须用力大一些;如果能借助外部工具(如牙签或金属发卡)来点刺它们,效果就会更明显些。
春季减肥保持8个习惯 健康甩肉瘦得快
6、多动脑、少动口
饭端上桌后,在心里为自己准备3至4条理由,说服自己不要多吃,比如:“刚买的新衣服,尺码很合适,如果我吃下这些肉,衣服就穿不下了”;“昨天老公夸我身材好了很多,今天我一定要保持成果,不能被这点蛋糕破坏了成果”;等等。在尝到了拒绝“美食”的甜头后,你会惊喜地发现其实减肥很简单。
春季减肥保持8个习惯 健康甩肉瘦得快
7、大忙人永远不会胖
在空闲的时候人们就会习惯找食物来消遣。找个理由把自己变得忙起来,让你不仅能出色地完成单位的工作,而且还会很好地理家,同时又达到了减肥的效果,多划算啊!
春季减肥保持8个习惯 健康甩肉瘦得快
8、“白开水”疗法
工作时头脑运转得越快,肚子也跟着饿得越快,所以有些白领习惯在办公室里准备一些蛋糕和夹果仁的小块巧克力。其实这样就错过了一个最好的减肥机会,这时可以准备一些别的减肥食物,如:一小袋花茶,一杯不错的低脂牛奶,低热量的可乐,哪怕是一点白开水,都能让你饱和的胃液变淡,饥饿感随之消失。
早上7个好习惯 健康减肥轻松享瘦
5个饮食减肥好习惯 让瘦身变得更轻松
日常生活中养成4个减肥好习惯 轻轻松松甩肉!
8个最健康有效的减肥方法 值得一试
8个减肥Tips 快速燃脂甩赘肉
8个美白习惯保持肌肤白皙
这样做保证瘦:7个睡前减肥小习惯
28个日常好习惯坚持就会瘦
最健康4大经期减肥法 瘦得最快速
怎样减肥又快又健康?8个减肥秘诀
7个快速甩肉的小心机 冬季减肥必知
健康减肥 6大习惯让你秋季瘦下来
怎样可以快速健康减肥 要想瘦先砍肉
如何维持头皮健康 不想顶上无毛先改掉五个坏习惯
刷新健康三观 6个公认的“坏”习惯竟有益健康
夏季健康减肥 5个快速有效减肥方法
饮食习惯与健康相关 6个习惯拉大疾病的距离
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
春季减肥妙招 3日苹果瘦身餐甩10斤肉
25个减肥好习惯 做的多瘦的快
艾灸减肥会反弹吗 保持健康生活习惯
饮食习惯影响健康 4种饮食习惯要不得
快速健康的减肥方法 5大习惯让你瘦不下